【你可能比想象的“坐”得久】每次说到久坐的危害，就会有人问：坐多久才算“久坐”？美国久坐行为研究网络(SBRN)给出的定义：久坐是指“以坐姿或斜躺姿势时能量消耗≤1.5 METs为特征的任何清醒行为”。坐姿，或者斜躺姿势，都算是久坐。也就是说，久坐不仅包括坐着，躺在沙发或床上玩手机也算是久坐行为。看到这条微博的你，如果还坐/躺着，赶快站起来活动一下吧~

你说你爱花，剪了花的尾巴，
你说你爱狗，用皮带拴住它，
你说你爱鸟，用笼子困住它，
你说你爱我，那么恐怕……
（为了字数，能对称，改了部分释义）

Tu dis que tu aimes les fleurs et tu leur coupes la queue,
tu dis que tu aimes les chiens et tu leur mets une laisse,
tu dis que tu aimes les oiseaux et tu les mets en cage,
tu dis que tu m'aimes alors moi j'ai peur.

——Citation de Jean Cocteau

【坐多久算是久坐？】大家都说久坐，可有的人只是坐一两个小时，有的人能坐上一天，到底坐多久才算是久坐？

根据美国久坐行为研究网络（SBRN）给出的定义：久坐是指“以坐姿或斜躺姿势时能量消耗≤1.5 METs为特征的任何清醒行为”。这里不但指出“久坐”状态下的能量消耗，更指出“久坐”的姿态：坐姿，或者斜躺姿势，都算是久坐。

如果这个定义不好理解，我们可以换一种通俗的说法：一般认为一周在清醒状态下至少坐五天，大于8小时/天，或持续2小时没有起身活动和改变坐姿，即为久坐一族。

而根据英国《每日邮报》报道，每日坐6小时或以上将增加患病机会，且早死风险增加25％。久坐，已经导致英国每年7万人死亡。