[cp]稳稳慢慢开开心心健康减肥[打call][打call]
减肥打卡第20天

今天是爆碳水爆卡的一天[污][污][吃瓜]

今日体重：100.4斤 ⬇️0.2斤
产后一个月体重：113.8斤（现在产后七个半月）
昨日体重：100.6斤
本周目标：100斤
最终目标：96斤

体围（半个月～一个月量一次）：身高158

最初

目标
胃

围68

64
上腹围69.5

65
下腹围78

70
大腿围51

48
小腿围33

30

特殊情况：哺乳期
今天有无排便：有

今日饮食：
早饭：150g桃胶雪燕皂角米泡18.5g四神粉+250ml牛奶+44.7g香菇猪肉包+80g鸡蛋+175.2g玉米+163g薯类+54.5g圣女果+116.3菠萝蜜
一早上就干了1204千卡[黑线]

午饭：50g米饭+54.5g自制奇亚籽全麦面包+40.6g鱼+混炒（151g豆腐100g带点皮肥猪肉+43g娃娃菜）

晚饭：73.9g自制全麦香菇木耳包+60.4g自制全麦紫薯包+50g自制奇亚籽全麦面包+150桃胶雪燕皂角米

额外加餐：鸭爪2包、益力多1瓶、圣女果140g

今日运动：开肩，平板撑左右转、臀桥各400个，空中自行车1500下（吃进去的都要还的[加油]）

每天7点后不吃东西，晚餐6：30前搞定

每天早晚称体重控制在2斤内[喵喵][喵喵]#减肥打卡#

#菲儿的早餐食记# 大年初八，娃上学，我开工（其实，娃昨天已经上学了），这个假期，除大年三十晚一起看了春晚，其他时间女儿都坐在书桌前，喊她逛街不去，叫她看电影也不去，好无奈[汗]。于是，我也在家待了七天[可怜]。
[微风] 今日早餐：木瓜桃胶炖牛奶
全麦小麦胚芽坚果欧包
豌豆香菇炒黑虎虾仁
煮鸡蛋
血橙
#天天晒早餐[超话]##365天早餐不重样#

#Rae‘s Daily Journal#

早餐记录
意外收获的中式美味香菇天妇罗

今天早上吃了一个水煮蛋、鸡蛋西红柿三明治、小份水煮白菜和生西红柿、半个猕猴桃 、小份炸香菇、一碗黑芝麻红枣银耳桃胶汤。
炸香菇真的是画龙点睛。我妈是先用辣椒粉和生抽腌制一会儿香菇，再加上面衣炸。有点像天妇罗，意外的美味。

分量少样数多，营养都有了，全部吃下来特别舒服。
（图为半成品待炸香菇天妇罗）