#女性健康#

【五种健康的生活方式，你了解了吗?】

1.饮食

合理搭配饮食，多吃蔬菜水果已经是耳熟能详的话语。由于口味的偏好，以及重油重盐的吸引力，让许多人出现偏执型饮食，这十分不健康。肉类、蔬菜及水果需要搭配在一起才能营养均衡，在保证营养的同时，不至于摄入过多导致肥胖。尽量避免摄入含糖饮料，如奶茶。

2.运动

想要保持健康的身体，运动是必不可少的，每周保持3-4次有氧运动，每次20-40分钟，可以有效保持健康的状态。运动强度按照自己的身体情况适当增加或减少，运动方式根据场地条件可选择跑步、跳绳等。

3.情绪和睡眠

健康的情绪状态应该是放松、积极的，很少出现焦虑、抑郁等情况。现代社会中生活节奏加快，压力较大，情绪容易出现较大的波动，进而影响到睡眠，第二天陷入更加痛苦的状态。释放情绪和压力，保证良好的睡眠质量，运动是十分有效的方法。

4.烟酒

烟酒的危害众人皆知，需要处于绝对禁烟酒的状态。不仅自己不吸烟，还要远离吸烟的人群，避免吸入二手烟。

5.体重

维持好自己的体重，可以参考亚洲人的身体质量指数(BMI)标准，正常值为18.5~24之间。体重过轻会出现营养不良，体重过重会出现高血压、高血脂等慢性疾病。

#女性健康科普#

陈院长说：我们国家应该多一些这样的医院，我不是最优秀的，但是我敢于挑战和变革，现在人的病都是将小病大治，不是医疗技术出了问题，而是思维观念出了问题。我们想要实现全民健康的目标，必须从根本上改变，正确的饮食搭配，适量的运动，以及日常的保健必不可少，上医治末病不治已病。这是老祖宗告诉我们的，所以我们率先进行改革和创新，将医疗和养老进行结合，我们是一家综合性医院，未来我们会本着以人为本的初心将治未病作为头筹目标，让绿色疗法造福百姓。

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