健身球就是我们在健身房或是瑜伽教室常常见到的富有弹性的空心球体。别看这个球看起来十分轻便，它可是能够承受400公斤的压力，身形健壮的人也可以使用。
有些跑友问：这个球看起来有点“娘”，真的适合身手矫健的跑友们来玩吗？答案是肯定的。健身球不同于一般球类，它有着极强的使用性。健身球不仅可以锻炼我们手臂、腰腹、臀部和腿部的肌肉，它更可以辅助我们锻炼自己的协调能力，预防跑步伤病。
那么该如何使用这个“大球”呢？跑步菌今天为大家带来9组健身球健身动作，跑友们可以根据自己的实际需求来进行训练。#健康减肥##运动健身#
有些跑友问：这个球看起来有点“娘”，真的适合身手矫健的跑友们来玩吗？答案是肯定的。健身球不同于一般球类，它有着极强的使用性。健身球不仅可以锻炼我们手臂、腰腹、臀部和腿部的肌肉，它更可以辅助我们锻炼自己的协调能力，预防跑步伤病。
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【跑步菌说跑步】恐怖！这些美食，相当于你跑10公里才能消耗！下面几张图简单粗暴地告诉大家：这些咱们平常常见的甜品、零食、饮料......可能只是一小块的摄入，就需要你跑10公里才能消耗掉哦！（我并不是提倡大家完全抗拒高热量的食物~但还是提倡合理摄入，吃动平衡才是合理选择哦！）#健康减肥##健身食谱#
【跑步菌说跑步】很多人认为热身就是动动胳膊摆摆腿，这是不对的。热身不是摆设也不能应付，跑前偷懒不热身，受伤的风险会大大增加！所以一定要在跑前好好做热身！下面九个热身动作，看似复杂，其实你只需要各完成1组即可，花不了太多时间，希望每个跑者能够重视热身，并且做对热身。#健身教程##健康减肥#
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