每5个中小学生就有1个“小胖墩”
学生营养这些要注意
生活质量变好了，营养水平提高了，身边的“小胖墩”却越来越多。在儿童青少年成长的过程中，营养健康是一个永恒的话题。5月20日是中国学生营养日。我国学生营养状况如何？超重肥胖会带来哪些危害？怎样吃才能更健康？
长高了，也长胖了
《中国居民膳食指南科学研究报告（2021）》（以下简称“报告”）显示，我国居民营养状况和体格明显改善，膳食质量提高，食物结构发生变化，居民营养不足状况得到根本改善，5岁以下儿童生长迟缓率、低体重率分别降至4.8%和1.9%，已实现2020年规划预设目标。儿童青少年贫血率、维生素A缺乏率均有显著下降，营养状况得到明显改善。
随着营养水平的改善，我国儿童青少年身高显著增加。近30年来，6-17岁男孩和女孩各年龄组身高均有增加，平均每10年身高增加3cm。
然而，身边的“小胖墩”也多了起来。数据显示，我国6岁以下和6-17岁儿童青少年超重肥胖率分别达到10.4%和19.0%，相当于将近每5个中小学生就有一个“小胖墩”，儿童青少年超重肥胖问题亟待关注。
含糖乳饮料消费率30% 是肥胖“元凶”之一
统计数据显示，含糖饮料销售量逐年上升，儿童青少年含糖乳饮料和饮料消费率分别在30%和25%以上。
报告显示，虽然我国居民添加糖摄入水平不高，但作为添加糖的主要来源，含糖饮料消费人群比例及其消费量均成快速上升趋势。儿童青少年含糖饮料消费率高于成人，应引起足够注意。
专家提示，高糖摄入已成为青少年肥胖、糖尿病高发的主要危险因素，控制青少年糖的摄入是促进青少年健康成长的关键。据统计，肥胖儿童青少年高血压患病率为正常体重的4.0倍。
减油减盐 平衡膳食
慢性病与长期膳食不平衡和油盐摄入过多密切相关。
数据显示，我国高盐摄入仍普遍存在，家庭烹调用盐摄入量平均每人每天为9.3克，每十年平均下降2克，但仍高于<5克的推荐值。
此外，高油脂摄入也是造成超重肥胖的重要因素。中国营养学会调查发现，在外就餐和外卖点餐的前十位常购买的菜肴多为油炸食物、动物类菜肴，长期以外卖餐和在外就餐为主的人群存在油盐过度消费，以及膳食结构不合理的问题。
中国营养学会副理事长、中国疾控中心营养与健康所所长丁钢强建议，合理膳食，减少畜肉、烟熏肉、盐、油、添加糖、酒精摄入，增加全谷物、蔬菜、水果、蛋类、海产品、奶类、豆类、坚果摄入有益健康。
增加身体活动 做到“吃动平衡”
运动对人体能量平衡起着重要的作用。保持健康的体重，不仅要做到合理膳食，还要加强运动，保持“吃动平衡”。
报告显示，身体活动不足可导致体重过度增加，多进行身体活动不仅有利于维持健康体重，还能降低心血管等疾病发生风险，改善脑健康，提高注意力。
“运动并不是一种饮食建议，但其对人体能量平衡和维持体重起着重要的作用。”丁钢强说。
丁钢强介绍，大多数国家推荐每天锻炼30分钟或每周锻炼150分钟，一些国家（如南非）还认为每次运动不少于10分钟。
据悉，“十四五”规划和2035年远景目标纲要特别提出，实施学龄前儿童营养改善计划，有效控制儿童肥胖和近视，保障学校体育课和课外锻炼时间，以青少年为重点开展国民体质监测和干预。
学生营养这些要注意
生活质量变好了，营养水平提高了，身边的“小胖墩”却越来越多。在儿童青少年成长的过程中，营养健康是一个永恒的话题。5月20日是中国学生营养日。我国学生营养状况如何？超重肥胖会带来哪些危害？怎样吃才能更健康？
长高了，也长胖了
《中国居民膳食指南科学研究报告（2021）》（以下简称“报告”）显示，我国居民营养状况和体格明显改善，膳食质量提高，食物结构发生变化，居民营养不足状况得到根本改善，5岁以下儿童生长迟缓率、低体重率分别降至4.8%和1.9%，已实现2020年规划预设目标。儿童青少年贫血率、维生素A缺乏率均有显著下降，营养状况得到明显改善。
随着营养水平的改善，我国儿童青少年身高显著增加。近30年来，6-17岁男孩和女孩各年龄组身高均有增加，平均每10年身高增加3cm。
然而，身边的“小胖墩”也多了起来。数据显示，我国6岁以下和6-17岁儿童青少年超重肥胖率分别达到10.4%和19.0%，相当于将近每5个中小学生就有一个“小胖墩”，儿童青少年超重肥胖问题亟待关注。
含糖乳饮料消费率30% 是肥胖“元凶”之一
统计数据显示，含糖饮料销售量逐年上升，儿童青少年含糖乳饮料和饮料消费率分别在30%和25%以上。
报告显示，虽然我国居民添加糖摄入水平不高，但作为添加糖的主要来源，含糖饮料消费人群比例及其消费量均成快速上升趋势。儿童青少年含糖饮料消费率高于成人，应引起足够注意。
专家提示，高糖摄入已成为青少年肥胖、糖尿病高发的主要危险因素，控制青少年糖的摄入是促进青少年健康成长的关键。据统计，肥胖儿童青少年高血压患病率为正常体重的4.0倍。
减油减盐 平衡膳食
慢性病与长期膳食不平衡和油盐摄入过多密切相关。
数据显示，我国高盐摄入仍普遍存在，家庭烹调用盐摄入量平均每人每天为9.3克，每十年平均下降2克，但仍高于<5克的推荐值。
此外，高油脂摄入也是造成超重肥胖的重要因素。中国营养学会调查发现，在外就餐和外卖点餐的前十位常购买的菜肴多为油炸食物、动物类菜肴，长期以外卖餐和在外就餐为主的人群存在油盐过度消费，以及膳食结构不合理的问题。
中国营养学会副理事长、中国疾控中心营养与健康所所长丁钢强建议，合理膳食，减少畜肉、烟熏肉、盐、油、添加糖、酒精摄入，增加全谷物、蔬菜、水果、蛋类、海产品、奶类、豆类、坚果摄入有益健康。
增加身体活动 做到“吃动平衡”
运动对人体能量平衡起着重要的作用。保持健康的体重，不仅要做到合理膳食，还要加强运动，保持“吃动平衡”。
报告显示，身体活动不足可导致体重过度增加，多进行身体活动不仅有利于维持健康体重，还能降低心血管等疾病发生风险，改善脑健康，提高注意力。
“运动并不是一种饮食建议，但其对人体能量平衡和维持体重起着重要的作用。”丁钢强说。
丁钢强介绍，大多数国家推荐每天锻炼30分钟或每周锻炼150分钟，一些国家（如南非）还认为每次运动不少于10分钟。
据悉，“十四五”规划和2035年远景目标纲要特别提出，实施学龄前儿童营养改善计划，有效控制儿童肥胖和近视，保障学校体育课和课外锻炼时间，以青少年为重点开展国民体质监测和干预。
这些都是“内分泌失调”引起的：
从外看：长色斑，脸色暗沉，容易发胖，体毛过多……
从内看：脾气暴躁，失眠多梦，姨妈紊乱，早衰……
想变美，一定要把内分泌调养好：在饮食上要注意这些：
1，每天吃一袋混合坚果。
2，把你家的食用油改成橄榄油。
3，多吃膳食纤维丰富的食物，帮助大便通畅。
4，多吃黑豆，黄豆，葛根粉这些富含黄体酮的食物。
#邱医瘦美说##健康养生#
从外看：长色斑，脸色暗沉，容易发胖，体毛过多……
从内看：脾气暴躁，失眠多梦，姨妈紊乱，早衰……
想变美，一定要把内分泌调养好：在饮食上要注意这些：
1，每天吃一袋混合坚果。
2，把你家的食用油改成橄榄油。
3，多吃膳食纤维丰富的食物，帮助大便通畅。
4，多吃黑豆，黄豆，葛根粉这些富含黄体酮的食物。
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全网唯一一位因整容被称赞的人！90岁袁隆平整容现场曝光，医生对袁隆平的一个举动被网友骂翻；
为世界粮食做出巨大贡献的袁爷爷多年来一直以阳光，自信，活力的状态面对媒体。然而，时光冉冉，岁月到底也是没有对袁隆平爷爷有点眷顾，已经90岁的袁隆平爷爷，身体还算健朗，但是眼睛已经严重看不清了，因为，他因为年纪越大，眼皮已经耷拉着越发严重了，，如果不依靠外力，袁隆平爷爷几乎眼睛算是闭上的了，因此，也给还在搞科研的袁隆平爷爷，带来了太多的不方便！
于是，我们今天的主题就来了，袁隆平爷爷毫不犹豫地选择了去做微整，也算是将自己的眼皮通过外力牢牢地给“撑开”！
这样，就不耽误袁隆平爷爷继续搞科研，不耽误他的视力！
然而，这个举动，也引来了社会各界的称赞，所有整过容的人，几乎都被批评了，只有袁隆平爷爷，整容不是为了变美变年轻，不是为了更上镜，而是为了更加方便的搞科研，更加方便的服务老百姓，这就是科学家跟明星的区别！
不过，在整容地最后关头，跟袁隆平爷爷合影的整容医生被骂翻了，大家注意一下，这个医生在合影的时候，竟然把手放在袁隆平爷爷的肩膀，这个行为是十分不礼貌和尊重对方的，怎么说，袁隆平爷爷，首先也是长辈了，再说，面对这样一个科学家，你能用这么轻浮的举动吗？
所以说，这医生被骂真的是一点都不冤枉啊！
话说回来，袁隆平爷爷整容，也是历史以来第一个因为整容而被称赞的人了，多少明星，为了留住青春，为了能够更好的上镜捞金，各种在自己脸上下功夫，比如上面这位，把自己硬是整成了一个蜡像了！
所以说，明星跟科学家，最大的不同之处就是，明星做什么都只为自己，而科学家做什么都是为了人民，一个是小我，一个是大我，这就是格局的不同！
然而，近日一个不知名的明星还对民族英雄钟南山院士提出了质疑，真的不知道，她从哪里来的勇气做这件事，当科学家日夜为了我们奔波的时候，这些明星在做什么？除了享受明星光环和享受奢靡的生活，他们真的做不了什么了！
所以说，每一个科学家都值得我们尊敬！那位整容的医生麻烦拿开你的手，请对科学家时刻抱着敬畏和尊重，不管他们年纪多大，都是值得我们尊敬的英雄！
为世界粮食做出巨大贡献的袁爷爷多年来一直以阳光，自信，活力的状态面对媒体。然而，时光冉冉，岁月到底也是没有对袁隆平爷爷有点眷顾，已经90岁的袁隆平爷爷，身体还算健朗，但是眼睛已经严重看不清了，因为，他因为年纪越大，眼皮已经耷拉着越发严重了，，如果不依靠外力，袁隆平爷爷几乎眼睛算是闭上的了，因此，也给还在搞科研的袁隆平爷爷，带来了太多的不方便！
于是，我们今天的主题就来了，袁隆平爷爷毫不犹豫地选择了去做微整，也算是将自己的眼皮通过外力牢牢地给“撑开”！
这样，就不耽误袁隆平爷爷继续搞科研，不耽误他的视力！
然而，这个举动，也引来了社会各界的称赞，所有整过容的人，几乎都被批评了，只有袁隆平爷爷，整容不是为了变美变年轻，不是为了更上镜，而是为了更加方便的搞科研，更加方便的服务老百姓，这就是科学家跟明星的区别！
不过，在整容地最后关头，跟袁隆平爷爷合影的整容医生被骂翻了，大家注意一下，这个医生在合影的时候，竟然把手放在袁隆平爷爷的肩膀，这个行为是十分不礼貌和尊重对方的，怎么说，袁隆平爷爷，首先也是长辈了，再说，面对这样一个科学家，你能用这么轻浮的举动吗？
所以说，这医生被骂真的是一点都不冤枉啊！
话说回来，袁隆平爷爷整容，也是历史以来第一个因为整容而被称赞的人了，多少明星，为了留住青春，为了能够更好的上镜捞金，各种在自己脸上下功夫，比如上面这位，把自己硬是整成了一个蜡像了！
所以说，明星跟科学家，最大的不同之处就是，明星做什么都只为自己，而科学家做什么都是为了人民，一个是小我，一个是大我，这就是格局的不同！
然而，近日一个不知名的明星还对民族英雄钟南山院士提出了质疑，真的不知道，她从哪里来的勇气做这件事，当科学家日夜为了我们奔波的时候，这些明星在做什么？除了享受明星光环和享受奢靡的生活，他们真的做不了什么了！
所以说，每一个科学家都值得我们尊敬！那位整容的医生麻烦拿开你的手，请对科学家时刻抱着敬畏和尊重，不管他们年纪多大，都是值得我们尊敬的英雄！
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