1934年11月16日
红25军2900余人
从河南省罗山县何家冲出发
踏上了漫漫长征路
参加长征的红25军中
有周少兰等7名女红军
虽说她们都是随军医院的护士
但在战斗中同样跟着部队向前冲锋
被战士们亲切地称为“七仙女”
庾家河战斗中
副军长徐海东再次负伤
一颗子弹穿透他的左眼底
从颈后飞出
顿时血流如注
虽经紧急抢救止住了血
可喉咙被异物堵塞
呼吸困难，生命垂危
危急关头
周少兰俯下身去
用嘴一口口地
吮出了堵在喉头的血块和浓痰
徐海东的呼吸变得均匀了
周少兰并没有想到：
这不仅吮回了徐海东的生命
也吮出了他俩的姻缘
由于伤口总不能完全愈合加之天寒地冻部队频繁转移徐海东心情烦躁经常发脾气但在周少兰面前却没有一点脾气憨厚的脸上露出少见的微笑细心的吴焕先政委看在眼里喜在心头对周少兰说：“我就把他交给你了你得好好照顾他以后我还要给你做媒呢！”
1935年10月
周少兰在陕北永坪镇
嫁给了她精心护理多日的徐海东
并改名周东屏
取“海东屏障”之意
红25军2900余人
从河南省罗山县何家冲出发
踏上了漫漫长征路
参加长征的红25军中
有周少兰等7名女红军
虽说她们都是随军医院的护士
但在战斗中同样跟着部队向前冲锋
被战士们亲切地称为“七仙女”
庾家河战斗中
副军长徐海东再次负伤
一颗子弹穿透他的左眼底
从颈后飞出
顿时血流如注
虽经紧急抢救止住了血
可喉咙被异物堵塞
呼吸困难，生命垂危
危急关头
周少兰俯下身去
用嘴一口口地
吮出了堵在喉头的血块和浓痰
徐海东的呼吸变得均匀了
周少兰并没有想到：
这不仅吮回了徐海东的生命
也吮出了他俩的姻缘
由于伤口总不能完全愈合加之天寒地冻部队频繁转移徐海东心情烦躁经常发脾气但在周少兰面前却没有一点脾气憨厚的脸上露出少见的微笑细心的吴焕先政委看在眼里喜在心头对周少兰说：“我就把他交给你了你得好好照顾他以后我还要给你做媒呢！”
1935年10月
周少兰在陕北永坪镇
嫁给了她精心护理多日的徐海东
并改名周东屏
取“海东屏障”之意
【“5.20，让爱回家！”今天，失散27年的他们终于可以一家团圆】
重庆之声5月20日讯 不知道从何时起，“520”被附会成“我爱你”，但总归是美好的寄托，5月20日也成了一个表达情感的日子。对于常守兵、武淑君夫妇和江芳芳来说，2021年的这一天，应该是这27年来最快乐、最激动的一天，可要互致一句“我爱你”却绝对不简单。在重庆市公安局九龙坡区分局全力帮助下，失散27年的女儿和亲生父母终于相见。不知用什么表情来面对这个女儿的父母张开怀抱，将第一次知道自己姓名、生日的女儿揽入怀中，带着激动的泪水紧紧相拥，久久不愿分开……
破碎家庭的团圆，久别离散的重逢，因为九龙坡警方全力推动的“团圆行动”而促成。九龙坡警方呼吁媒体、市民群众继续关注打拐工作，一起动员失踪被拐儿童的父母、疑似被拐人员到公安机关采集DNA信息，帮助被拐孩子早日回家。
“只想知道她过得好不好”
从垫江到重庆主城，车程不到200公里，常守兵和武淑君哪曾想到，两口子在全国各地辗转万里找寻过的女儿，就生活在如此近的城市里。
1992年，武淑君生下一名女婴，常守兵给她取名叫敏娟，视作掌上明珠。
1994年7月15日，是常守兵夫妻俩刻骨铭心的一天。这一天，还不到2岁的女儿和他们到重庆主城游玩时走失。女儿是如何走失的，多年来一直是夫妻俩不愿提起的伤心事。在重庆主城人生地不熟，夫妻俩和亲戚们用尽一切可寻找的办法，始终找不到女儿。这样的找寻持续了两三年，随着武淑君又诞下一对双胞胎，夫妻更是没有更多的精力去寻找小敏娟，甚至逐渐认命，觉得没有希望了。
重燃希望，是2017年前后。彼时在广东江门打工的常守兵夫妻，偶然听到可以到公安机关采血，入库进行碰撞比对，有可能匹配到失踪人员。抱着试一试的心态，夫妻俩去当地公安机关进行了采血，接下来又是漫长的等待。
希望重燃之后，常守兵又断断续续开始了寻女之路，但凡有一点疑似的线索，都去寻访过。老家垫江和重庆主城周边的区县跑了个遍，但都没有下文。一次次的希望换来一次次失望，常守兵有时会有些恍惚。
“我前两年回到垫江生活，有时走在大街上，我会看到一些小女娃儿很像她，是的，我不知道她现在长什么样子，但毕竟是自己的女儿啊，就是有那种感觉。”但常守兵回过头来一想，不对。他知道孩子长大了，但看到的这些娃儿不过是中学生，而如今孩子已经快30了，“时间，过得太快了。”
常守兵在垫江干搬运，累是累点，但日子还过得去，他从不求找到女儿来为他养老，“只想知道她过得好不好，平安就好。”
常守兵的微信名字叫“平安是福”，这是不少中年男人的“取名法则”，但只有他知道，这不是对自己的祝福，而是长久以来，对女儿唯一的期盼。
与父母的距离，只差一次采血
从渝北到九龙坡，开车不过个把小时，江芳芳来的路上有点堵，每一次等待红绿灯路都像是煎熬，好在它不会比过去的27年更漫长。
不到两周前，江芳芳才和朋友一起过了29岁的生日，其实，她早就知道那不是她的生日，小时候，她没有过过生日，处身社会，她按照身份证上的日期，每年和朋友们一起庆祝。也就是那几天，民警找到她，她第一次知道了自己真实的出生日期，还有半年，她才29岁。
江芳芳的童年在茶园的农村度过，虽然离开段氏夫妇时还不到两岁，但她来到现在父母家中时已经由一户人家收养了两年多，“四五岁虽然不记事，但这些事情，怎么会没有感觉。”成长的家庭是普通农家，虽然养父母待她也不错，但她心里，始终有一个地方，一个血脉相通的地方，在潜意识中牵挂着，撕扯着她，让她经常在睡梦中哭着醒来……
旁人的流言蜚语，幼时的记忆，江芳芳当然想象过找自己亲生父母。“你不是我亲生父母！”江芳芳在淘气闯祸后被养父母教育时吼出过这句话。看着两位长辈伤心，芳芳的泪水来了……
小时候，江芳芳会去想象父母的形象，她想象中的父母并不需要多么高大，只想和邻家小朋友的父母一样。时间渐行渐远，寻亲的渴望，也被时间逐渐磨洗而模糊成一个淡影。直到去年疫情期间，看过许多人世间的悲欢离合，“找父母”的想法又一次在她脑海里燃起。想去做，但是怎么做？如果亲生父母来找自己，或许还有一丝希望，但自己姓甚名谁、何时出生、从哪里走丢都不知道，世界这么大，从何找起？她甚至想象过最坏的情况，如果是亲生父母有意遗弃自己，根本就不可能找到！
她没有想到，两年前，一次在九龙坡区体检时采血，竟然就是找到父母的关键！
团圆行动助破碎家庭重圆
2021年伊始，公安部开展“云剑2021”“团圆”专项行动，帮助更多失散人员家庭团聚。全国各地公安机关集中公安各警种力量、汇聚各类手段资源、动员社会各界参与，让更多失散家庭早日实现团圆。
今年4月，江芳芳的血样与常守兵夫妻的血样比对碰撞，三联体比对19个点位比中！九龙坡区公安分局刑侦支队民警张欣介绍，“可以说有99.99%的概率，他们是亲生父母子女！”张欣赶紧联系双方，进行进一步的采样，由常守兵夫妇提供的出生信息等线索和江芳芳自述的身世也基本证明他们确实是失散27年的一家人！上周，经过九龙坡区公安分局物证鉴定所DNA比对，认定三人系生物学父母子女关系！
得知亲生父母已经出发赶来与自己相见的消息后，江芳芳辗转反侧、彻夜难眠，恨不得相见的一刻早一点到来。
5月20日，在民警的陪同下，失散27年的一家人终于相见。在抱头痛哭过后，就是一家人的互诉衷肠。常守兵告知民警，他一看到江芳芳现在的照片就知道她是自己的女儿，因为她和她的妹妹长得非常像。“要是没有公安机关的帮助，仅靠我们自己的力量，可能永远也找不到我的女儿！”
九龙坡警方在此呼吁，“团圆行动”需要广大市民的积极参与，请大家积极向公安机关举报疑似拐卖犯罪线索，积极协助公安机关查找，也请失踪被拐儿童父母、疑似被拐人员主动前往公安机关进行血样采集，争取早日实现团圆梦。
现将九龙坡区血样采集点及联系电话公布如下：
重庆市公安局九龙坡区分局刑侦支队
地址：九龙坡区红狮大道1号
联系人：刘品彦
电话：023-63752825
（文中江芳芳、常守兵、武淑君、敏娟均为化名）
重庆之声记者康桥
重庆之声5月20日讯 不知道从何时起，“520”被附会成“我爱你”，但总归是美好的寄托，5月20日也成了一个表达情感的日子。对于常守兵、武淑君夫妇和江芳芳来说，2021年的这一天，应该是这27年来最快乐、最激动的一天，可要互致一句“我爱你”却绝对不简单。在重庆市公安局九龙坡区分局全力帮助下，失散27年的女儿和亲生父母终于相见。不知用什么表情来面对这个女儿的父母张开怀抱，将第一次知道自己姓名、生日的女儿揽入怀中，带着激动的泪水紧紧相拥，久久不愿分开……
破碎家庭的团圆，久别离散的重逢，因为九龙坡警方全力推动的“团圆行动”而促成。九龙坡警方呼吁媒体、市民群众继续关注打拐工作，一起动员失踪被拐儿童的父母、疑似被拐人员到公安机关采集DNA信息，帮助被拐孩子早日回家。
“只想知道她过得好不好”
从垫江到重庆主城，车程不到200公里，常守兵和武淑君哪曾想到，两口子在全国各地辗转万里找寻过的女儿，就生活在如此近的城市里。
1992年，武淑君生下一名女婴，常守兵给她取名叫敏娟，视作掌上明珠。
1994年7月15日，是常守兵夫妻俩刻骨铭心的一天。这一天，还不到2岁的女儿和他们到重庆主城游玩时走失。女儿是如何走失的，多年来一直是夫妻俩不愿提起的伤心事。在重庆主城人生地不熟，夫妻俩和亲戚们用尽一切可寻找的办法，始终找不到女儿。这样的找寻持续了两三年，随着武淑君又诞下一对双胞胎，夫妻更是没有更多的精力去寻找小敏娟，甚至逐渐认命，觉得没有希望了。
重燃希望，是2017年前后。彼时在广东江门打工的常守兵夫妻，偶然听到可以到公安机关采血，入库进行碰撞比对，有可能匹配到失踪人员。抱着试一试的心态，夫妻俩去当地公安机关进行了采血，接下来又是漫长的等待。
希望重燃之后，常守兵又断断续续开始了寻女之路，但凡有一点疑似的线索，都去寻访过。老家垫江和重庆主城周边的区县跑了个遍，但都没有下文。一次次的希望换来一次次失望，常守兵有时会有些恍惚。
“我前两年回到垫江生活，有时走在大街上，我会看到一些小女娃儿很像她，是的，我不知道她现在长什么样子，但毕竟是自己的女儿啊，就是有那种感觉。”但常守兵回过头来一想，不对。他知道孩子长大了，但看到的这些娃儿不过是中学生，而如今孩子已经快30了，“时间，过得太快了。”
常守兵在垫江干搬运，累是累点，但日子还过得去，他从不求找到女儿来为他养老，“只想知道她过得好不好，平安就好。”
常守兵的微信名字叫“平安是福”，这是不少中年男人的“取名法则”，但只有他知道，这不是对自己的祝福，而是长久以来，对女儿唯一的期盼。
与父母的距离，只差一次采血
从渝北到九龙坡，开车不过个把小时，江芳芳来的路上有点堵，每一次等待红绿灯路都像是煎熬，好在它不会比过去的27年更漫长。
不到两周前，江芳芳才和朋友一起过了29岁的生日，其实，她早就知道那不是她的生日，小时候，她没有过过生日，处身社会，她按照身份证上的日期，每年和朋友们一起庆祝。也就是那几天，民警找到她，她第一次知道了自己真实的出生日期，还有半年，她才29岁。
江芳芳的童年在茶园的农村度过，虽然离开段氏夫妇时还不到两岁，但她来到现在父母家中时已经由一户人家收养了两年多，“四五岁虽然不记事，但这些事情，怎么会没有感觉。”成长的家庭是普通农家，虽然养父母待她也不错，但她心里，始终有一个地方，一个血脉相通的地方，在潜意识中牵挂着，撕扯着她，让她经常在睡梦中哭着醒来……
旁人的流言蜚语，幼时的记忆，江芳芳当然想象过找自己亲生父母。“你不是我亲生父母！”江芳芳在淘气闯祸后被养父母教育时吼出过这句话。看着两位长辈伤心，芳芳的泪水来了……
小时候，江芳芳会去想象父母的形象，她想象中的父母并不需要多么高大，只想和邻家小朋友的父母一样。时间渐行渐远，寻亲的渴望，也被时间逐渐磨洗而模糊成一个淡影。直到去年疫情期间，看过许多人世间的悲欢离合，“找父母”的想法又一次在她脑海里燃起。想去做，但是怎么做？如果亲生父母来找自己，或许还有一丝希望，但自己姓甚名谁、何时出生、从哪里走丢都不知道，世界这么大，从何找起？她甚至想象过最坏的情况，如果是亲生父母有意遗弃自己，根本就不可能找到！
她没有想到，两年前，一次在九龙坡区体检时采血，竟然就是找到父母的关键！
团圆行动助破碎家庭重圆
2021年伊始，公安部开展“云剑2021”“团圆”专项行动，帮助更多失散人员家庭团聚。全国各地公安机关集中公安各警种力量、汇聚各类手段资源、动员社会各界参与，让更多失散家庭早日实现团圆。
今年4月，江芳芳的血样与常守兵夫妻的血样比对碰撞，三联体比对19个点位比中！九龙坡区公安分局刑侦支队民警张欣介绍，“可以说有99.99%的概率，他们是亲生父母子女！”张欣赶紧联系双方，进行进一步的采样，由常守兵夫妇提供的出生信息等线索和江芳芳自述的身世也基本证明他们确实是失散27年的一家人！上周，经过九龙坡区公安分局物证鉴定所DNA比对，认定三人系生物学父母子女关系！
得知亲生父母已经出发赶来与自己相见的消息后，江芳芳辗转反侧、彻夜难眠，恨不得相见的一刻早一点到来。
5月20日，在民警的陪同下，失散27年的一家人终于相见。在抱头痛哭过后，就是一家人的互诉衷肠。常守兵告知民警，他一看到江芳芳现在的照片就知道她是自己的女儿，因为她和她的妹妹长得非常像。“要是没有公安机关的帮助，仅靠我们自己的力量，可能永远也找不到我的女儿！”
九龙坡警方在此呼吁，“团圆行动”需要广大市民的积极参与，请大家积极向公安机关举报疑似拐卖犯罪线索，积极协助公安机关查找，也请失踪被拐儿童父母、疑似被拐人员主动前往公安机关进行血样采集，争取早日实现团圆梦。
现将九龙坡区血样采集点及联系电话公布如下：
重庆市公安局九龙坡区分局刑侦支队
地址：九龙坡区红狮大道1号
联系人：刘品彦
电话：023-63752825
（文中江芳芳、常守兵、武淑君、敏娟均为化名）
重庆之声记者康桥
中年以后最正确的活法：懂得休息（深度好文）
博读 昨天
辛苦了一周终于迎来了周末，有人选择户外发现更美的风景，有人躺在床上享受好不容易的休闲时光。
但是对于大多数人来说，其实并不知道什么才叫做真正的休息。
和想象中不同的是，每到周一，就看到很多人发朋友圈：“累瘫了”、“困死了”……
休假比上班累，似乎已经成为一种普遍的现象。
英国作家埃尔伯特有句名言：
“没有比刚刚度过假的人更需要假期的了。”
深以为然。
放假的时候，伤身体又毫无意义的胡吃海喝、赖床养膘、熬夜、狂欢，我们的宗旨是不浪费每一分钟的休息时间。
然而假期结束，我们却都或多或少会感到疲惫，对于回归工作、生活感到焦虑。
“又要早起上班了”、“我还没有恢复好心态”、“假期太短，真想再借五百年”……
放假前天天盼着假期好好休息，假期结束后却非但没休息好，反而更疲惫了。
玩也玩不好，休息也休息不够。
那么到底什么才是会休息呢？
1
会休息是一种能力
在这个快节奏的社会里，什么都讲求高效、方便。
不少人从睁开眼开就开始忙碌起来，不断去适应自己的“角色出演”。
工作的人早早挤进去拥挤的地铁踏上了上班的路，学生一边吃着早饭一边小跑着往学校赶，老人们买菜、做饭、接孙子……
每个人都紧张地忙碌着，渴望休息时间，但是却又不知不觉地浪费时间，没有得到真正意义上的放松。
所以，并非有更多的时间，就有更好的休息，休息的质量取决于休息的方式，而非时间长短。
亨利·福特说过一句话：
“只知工作而不知休息的人，犹如没有刹车的汽车，极为危险。”
一个持续保持前进不懂得休息的人也是如此。
前段时间一名互联网公司的23岁女员工凌晨猝死在下班回家的路上。
如此年轻，本应还有大把的时间去感受这一生，却早早告了别，真令人惋惜。
根据《互联网企业员工睡眠报告》显示，现阶段有81.4%的互联网员工睡眠质量不好，有71.3%的员工存在失眠问题，有51.5%的员工超过23点才上床，他们的平均睡眠时间只有六七个小时。
不仅仅是互联网员工，各行各业里的人都或多或少会出现身体和心理上的压力过大。
日本的一项研究表明，每周工作60小时以上的人，其发生急性心肌梗死的可能性，是工作不超过40小时的人的两倍。
大脑超负荷的运转，长期休息时间不够，压力过重，一点点吞噬我们的健康。
学会休息，已经成为我们每一个人的必修课。
2
真正的休息，不是为了放纵，而是为了更好的蓄力
想要休息好一定要明确休息的目的是什么。
正如列宁说的那样：
“不会休息就不会工作。”
休息是为了保持更好的心态、身体去朝着更远的方向前行，而不是一味地放任自己，肆意浪费自己宝贵的生命。
要知道，休息和玩是完完全全两回事。
休息是一项恢复活动，让自己储备力量，而玩主要是娱乐，目的就只是单纯为了释放压力。
会休息的人懂得利用时间让自己满血复活，而不会休息的人只能越休息越累。
罗斯福为了保持自己的精神状态，即使再忙，也会在见宾客或者发表演讲前，找个沙发或者椅子闭目休息20分钟。
日本作家村上春树即使再忙，也会33年如一日坚持跑步，还多次参加马拉松比赛。
英国前首相丘吉尔即使是在第二次世界大战期间，依旧会忙里偷闲在午饭后睡上一会。
那我们又是怎么休息的呢？
躺在床上日复一日刷手机、熬夜看电视剧……
同样的时间，我们却没能摆脱电子设备的吸引，消极且被动的休息只能越休息越累。
“姿势”不对，休息白费。
想要得到真正的放松，一定要学会有效休息，不要白白浪费了宝贵的休息时间
3
真正有效的休息是“交叉”，而不仅仅是睡觉和娱乐
你觉得累了，但你不必停下来，学会调转方向就是最好的休息。
真正的休息不是要你放下手头上所有的事情蒙头大睡，而是需要你找对切换休息的项目。
学会这三点“交叉”式休息，让你的休息更高效。
1.主动代替被动
什么叫被动休息？
就是不需要太用脑子的娱乐活动，比如发发呆、看看电视、刷刷手机。
什么是主动休息？
就是需要你消耗一定的体力和脑力的娱乐项目，比如打打篮球、爬爬山。
一直进行被动休息，那么你的大脑长期就处于消极的状态，只能得到短暂的愉悦，长期下来就会感觉到很无聊，得不到真正的休息。
而选择更多的主动休息，休息的同时大脑接受了新的信息，有了新的体验和思考，就更容易感受到持续的愉悦，从而得到身心的放松。
比如把躺着换成出去走走，让身体动起来，又或者把刷短视频换成拍短视频，让脑子活动起来。
当我们将精力投入进去专注做某件事的时候，我们就更容易产生愉悦感，也更容易得到真正的放松。
所以假期，多走出去，活动活动身体，看看一直没机会看的书，用主动休息代替被动休息，就能获得更多的快乐感，得到充分的休息。
2.丰富代替单一
不少人都有过这样的感受：刚放假的时候热情澎湃，玩手机玩得不亦乐乎，觉得很放松。
但随着假期时间越来越长，我们慢慢开始觉得一直玩手机没那么有意思，甚至有点无聊。
其实，休息的精髓就在于“交叉”。
心理学上有一个边际效应，连续增加某一项的投入，那么投入所带来的收益会逐步减少。
简单来说就是看多了，就没有意思了。
假期第一天你看看综艺觉得很开心，然而假期越长看综艺对于你来说就越提不起兴趣。
这个时候如果去换换脑子去看看书，或者去健身房锻炼一下，再或者去到其他的城市看看山水，那么这个快乐感就能立马提上来。
所以，我们在休息的时候要想休息的好，一定不能单一只做同一件事，天天躺在床上睡觉，天天玩手机，天天逛街都只会让我们越来越疲倦。
合理安排我们的休息时间，学会“交叉”，娱乐的形式多做一些尝试，让我们的假期丰富起来，才能得到更好休息。
3.峰值代替均值
我们记忆里存留最深的记忆要么是金榜题名的高光时刻，要么是深陷窘境的灰暗时刻。
能真正走入我们记忆深处的都是人生或高光或灰暗的峰值。
如果我们的假期一直是平平平的状态，没有起伏，人就会感到麻木，得不到真正的放松。
完美的假期自然也需要一个峰值来刺激，才真正感受到自己休息了，放松了，满血复活了。
比如我们平常下班后就是听听歌，就准备入睡。等到了周末我们可以约约三五好友打打麻将，谈谈心，喝喝小酒。
给自己的生活增添一点特别的味道，这个假期才算是没白休。
胡适先生曾说：
“一个人的前程，全靠他怎样利用闲暇时间，闲暇定终生。”
调整生活节奏，用积极放松来替代消极放纵，让你随时充满能量。
别再只顾得埋头努力了，真正高效的人懂得为休息赋能，休息时尽情放松，奋斗时竭尽全力。
短暂的放松与休息，好似你梦想旅途中的驿站。学会在这里释放压力，才能更好地出发。
博读 昨天
辛苦了一周终于迎来了周末，有人选择户外发现更美的风景，有人躺在床上享受好不容易的休闲时光。
但是对于大多数人来说，其实并不知道什么才叫做真正的休息。
和想象中不同的是，每到周一，就看到很多人发朋友圈：“累瘫了”、“困死了”……
休假比上班累，似乎已经成为一种普遍的现象。
英国作家埃尔伯特有句名言：
“没有比刚刚度过假的人更需要假期的了。”
深以为然。
放假的时候，伤身体又毫无意义的胡吃海喝、赖床养膘、熬夜、狂欢，我们的宗旨是不浪费每一分钟的休息时间。
然而假期结束，我们却都或多或少会感到疲惫，对于回归工作、生活感到焦虑。
“又要早起上班了”、“我还没有恢复好心态”、“假期太短，真想再借五百年”……
放假前天天盼着假期好好休息，假期结束后却非但没休息好，反而更疲惫了。
玩也玩不好，休息也休息不够。
那么到底什么才是会休息呢？
1
会休息是一种能力
在这个快节奏的社会里，什么都讲求高效、方便。
不少人从睁开眼开就开始忙碌起来，不断去适应自己的“角色出演”。
工作的人早早挤进去拥挤的地铁踏上了上班的路，学生一边吃着早饭一边小跑着往学校赶，老人们买菜、做饭、接孙子……
每个人都紧张地忙碌着，渴望休息时间，但是却又不知不觉地浪费时间，没有得到真正意义上的放松。
所以，并非有更多的时间，就有更好的休息，休息的质量取决于休息的方式，而非时间长短。
亨利·福特说过一句话：
“只知工作而不知休息的人，犹如没有刹车的汽车，极为危险。”
一个持续保持前进不懂得休息的人也是如此。
前段时间一名互联网公司的23岁女员工凌晨猝死在下班回家的路上。
如此年轻，本应还有大把的时间去感受这一生，却早早告了别，真令人惋惜。
根据《互联网企业员工睡眠报告》显示，现阶段有81.4%的互联网员工睡眠质量不好，有71.3%的员工存在失眠问题，有51.5%的员工超过23点才上床，他们的平均睡眠时间只有六七个小时。
不仅仅是互联网员工，各行各业里的人都或多或少会出现身体和心理上的压力过大。
日本的一项研究表明，每周工作60小时以上的人，其发生急性心肌梗死的可能性，是工作不超过40小时的人的两倍。
大脑超负荷的运转，长期休息时间不够，压力过重，一点点吞噬我们的健康。
学会休息，已经成为我们每一个人的必修课。
2
真正的休息，不是为了放纵，而是为了更好的蓄力
想要休息好一定要明确休息的目的是什么。
正如列宁说的那样：
“不会休息就不会工作。”
休息是为了保持更好的心态、身体去朝着更远的方向前行，而不是一味地放任自己，肆意浪费自己宝贵的生命。
要知道，休息和玩是完完全全两回事。
休息是一项恢复活动，让自己储备力量，而玩主要是娱乐，目的就只是单纯为了释放压力。
会休息的人懂得利用时间让自己满血复活，而不会休息的人只能越休息越累。
罗斯福为了保持自己的精神状态，即使再忙，也会在见宾客或者发表演讲前，找个沙发或者椅子闭目休息20分钟。
日本作家村上春树即使再忙，也会33年如一日坚持跑步，还多次参加马拉松比赛。
英国前首相丘吉尔即使是在第二次世界大战期间，依旧会忙里偷闲在午饭后睡上一会。
那我们又是怎么休息的呢？
躺在床上日复一日刷手机、熬夜看电视剧……
同样的时间，我们却没能摆脱电子设备的吸引，消极且被动的休息只能越休息越累。
“姿势”不对，休息白费。
想要得到真正的放松，一定要学会有效休息，不要白白浪费了宝贵的休息时间
3
真正有效的休息是“交叉”，而不仅仅是睡觉和娱乐
你觉得累了，但你不必停下来，学会调转方向就是最好的休息。
真正的休息不是要你放下手头上所有的事情蒙头大睡，而是需要你找对切换休息的项目。
学会这三点“交叉”式休息，让你的休息更高效。
1.主动代替被动
什么叫被动休息？
就是不需要太用脑子的娱乐活动，比如发发呆、看看电视、刷刷手机。
什么是主动休息？
就是需要你消耗一定的体力和脑力的娱乐项目，比如打打篮球、爬爬山。
一直进行被动休息，那么你的大脑长期就处于消极的状态，只能得到短暂的愉悦，长期下来就会感觉到很无聊，得不到真正的休息。
而选择更多的主动休息，休息的同时大脑接受了新的信息，有了新的体验和思考，就更容易感受到持续的愉悦，从而得到身心的放松。
比如把躺着换成出去走走，让身体动起来，又或者把刷短视频换成拍短视频，让脑子活动起来。
当我们将精力投入进去专注做某件事的时候，我们就更容易产生愉悦感，也更容易得到真正的放松。
所以假期，多走出去，活动活动身体，看看一直没机会看的书，用主动休息代替被动休息，就能获得更多的快乐感，得到充分的休息。
2.丰富代替单一
不少人都有过这样的感受：刚放假的时候热情澎湃，玩手机玩得不亦乐乎，觉得很放松。
但随着假期时间越来越长，我们慢慢开始觉得一直玩手机没那么有意思，甚至有点无聊。
其实，休息的精髓就在于“交叉”。
心理学上有一个边际效应，连续增加某一项的投入，那么投入所带来的收益会逐步减少。
简单来说就是看多了，就没有意思了。
假期第一天你看看综艺觉得很开心，然而假期越长看综艺对于你来说就越提不起兴趣。
这个时候如果去换换脑子去看看书，或者去健身房锻炼一下，再或者去到其他的城市看看山水，那么这个快乐感就能立马提上来。
所以，我们在休息的时候要想休息的好，一定不能单一只做同一件事，天天躺在床上睡觉，天天玩手机，天天逛街都只会让我们越来越疲倦。
合理安排我们的休息时间，学会“交叉”，娱乐的形式多做一些尝试，让我们的假期丰富起来，才能得到更好休息。
3.峰值代替均值
我们记忆里存留最深的记忆要么是金榜题名的高光时刻，要么是深陷窘境的灰暗时刻。
能真正走入我们记忆深处的都是人生或高光或灰暗的峰值。
如果我们的假期一直是平平平的状态，没有起伏，人就会感到麻木，得不到真正的放松。
完美的假期自然也需要一个峰值来刺激，才真正感受到自己休息了，放松了，满血复活了。
比如我们平常下班后就是听听歌，就准备入睡。等到了周末我们可以约约三五好友打打麻将，谈谈心，喝喝小酒。
给自己的生活增添一点特别的味道，这个假期才算是没白休。
胡适先生曾说：
“一个人的前程，全靠他怎样利用闲暇时间，闲暇定终生。”
调整生活节奏，用积极放松来替代消极放纵，让你随时充满能量。
别再只顾得埋头努力了，真正高效的人懂得为休息赋能，休息时尽情放松，奋斗时竭尽全力。
短暂的放松与休息，好似你梦想旅途中的驿站。学会在这里释放压力，才能更好地出发。
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