#爱问健康站#【#永远不吸戒烟之后的第一口支烟#】[衰]

因为戒烟难，有些人选择少抽几根，觉得这样对身体不会有太大的伤害。

事实上，即使每天吸烟少于5支，也会对肺部造成长期损害。因此，唯一的解决办法，就是完全戒烟。

下面几件事帮助你更好地戒烟：
①扔掉所有烟草产品及用具，不给自己创造吸烟条件。②当烟瘾来的时候，分散注意力，可以喝水或找点儿有意思的事做，让手和嘴忙起来。
③尽量远离吸烟环境和烟民。
④《中国临床戒烟指南》推荐3类一线临床戒烟用药，包括：尼古丁替代疗法用药（尼古丁咀嚼胶、尼古丁吸入剂、尼古丁口含片、尼古丁鼻喷剂和尼古丁贴剂）、盐酸安非他酮缓释片、伐尼克兰。前两种药物可以使戒烟成功率提高1倍以上，第3种可使戒烟成功率提高2倍以上。

【摆脱烟草控制，和烟瘾做个了断！】以为自己在通过吸烟彰显自由，恰恰相反，你的自由其实是被烟夺走的！因为你对尼古丁上瘾产生了依赖，所以迫不得已需要吸烟来维持体内尼古丁水平。戒烟之所以困难也是因为依赖很难去除，不仅需要毅力，更需要科学的方法。5月31日就是#世界无烟日#了，今年的主题是“承诺戒烟”，我们邀请你，一起#和烟瘾做个了断#。

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