#如何调整疫情下高考生心理状态#
【赢心营养师｜高考前夕的需知】
一年一度的高考又马上来临，很多莘莘学子，又要上阵一搏，那么疫情的绵延不断，对于很多人心理不免产生焦虑，尤其是对于高考的孩子和家长来说，更是在心理上会有很多的波动和不安。

其实呢，对于疫情，我们不要太谈“疫”色变了，在高考的前夕，尤其要注意心情的调控，那么营养师给高考前夕的莘莘学子和家长的建议就是以下几点：
①注意休息，保持充足的睡眠：
这个时候一定不要再让孩子熬夜刷题，上课认真听老师讲，查缺补漏即可；晚上十点上床休息，保证8小时睡眠时间；
②注意饮食均衡，少吃油腻辛辣刺激的食物
饮食宜清淡，少油腻和辛刺激的食物，注意食物多样化的饮食模式，注意每天要有绿叶蔬菜和水果，豆制品和奶类。
③积极锻炼身体，多去户外运动：
晚饭后，周六日多陪孩子一起去到户外运动，运动可以消除焦虑，可以让人心情愉悦。
④放松心情，不焦虑：
家长不要再孩子面前讨论疫情和增加焦虑心情的话题，可以听听轻松音乐，聊一聊有趣的事情；
⑤做好防护，能接种疫苗尽量接种：
外出带好口罩，回来勤洗手，不去人群密集的场所，与人保持1米安全距离。

人生总是有很多事情会赶到一起，但是只要我们拥有平和的心态，用淡定的心情迎接每一次的挑战，生活定会不负所望。#健康公开课#

养生保健常识总结以下几点：1、要养成规律的饮食，吃饭8分饱，少吃盐。2、饭后不要立刻吃水果，饭后1小时吃水果对消化没有影响。3、少喝奶茶，长期饮用易患得高血压、糖尿病等。4、早上起来先喝1杯水，白天多喝水，晚上少喝水。5、不应该常吃夜宵，其会增加胃的负担而导致胃癌。6、还要适当的运动，久坐不好，走路、练太极都是不错的健身方式。7、每天要有规律的作息，保证7小时的充足睡眠，晚上11点前一定要入睡，别熬夜。8、每天晚上在睡前可以泡脚，有助睡眠，缓解疲劳。9、要保持开心、愉乐的心情

这一周的健身瘦了1公斤了[馋嘴]饮食照常，只是少吃了好多零食，吃饭的时候适当减了一点点碳水的量[嘻嘻][嘻嘻]

感觉现在这个年龄减肥还是很容易出效果的_(: 」∠)_希望在8月前能达到目标吧嘻嘻嘻

以及坚持用泡沫轴放松大圆肌和肱二后，圆肩驼背的毛病是真的有点改善0.0 就突然发现自己放松状态下也不怎么驼背了，算是泡沫轴全身放松提供的意料之外的收获[给你小心心][给你小心心]
从第一天用泡沫轴滚肱二时的酸爽，到现在基本没感觉，虽然大圆肌滚起来还是有点疼，再坚持坚持效果应该会更好吧www

想想这些就有继续坚持下去的动力了哈哈哈哈哈哈