【跑步菌说跑步】很多人认为热身就是动动胳膊摆摆腿，这是不对的。热身不是摆设也不能应付，跑前偷懒不热身，受伤的风险会大大增加！所以一定要在跑前好好做热身！下面九个热身动作，看似复杂，其实你只需要各完成1组即可，花不了太多时间，希望每个跑者能够重视热身，并且做对热身。#健身教程##健康减肥#

八髎穴——调理男科女科生殖系统问题的大穴

八髎是支配盆腔内脏器官的神经血管会聚之处，是调节人一身气血的总开关，务必畅达无阻。八髎穴对我们男女生殖系统都有好处，尤其是女性因寒而导致的宫寒、痛经、经血不调等问题。胞宫健康了，妇科问题没有了，困扰女性的很多杂病，比如失眠、便秘、爱生气、急躁、慵懒等，自然都会消失。

男性也是如此，八髎穴保养得好，男性问题可以得到很好的调理。

如果有痛经、子宫肌瘤、前列腺方面毛病的人在八髎这几个穴位上肯定痛点很多，可以在附近找到痛点按揉，用小金油慢慢揉开以后再艾灸，疗效非常好。

【常用穴位搭配】：
八髎搭配关元、三阴交，治疗常见妇科问题。
【微信号13754921024】

不同于我们面部其他部位的皮肤, 嘴唇的皮肤结构更单薄, 保持水分的能力更弱。如果外部环境干燥, 内部水分供给又跟不上, 嘴唇就会处于失水状态。
唇部长期缺水, 干裂、起皮、唇炎等一系列唇部问题就都会找上门来, 及时给予唇部滋润保湿是维持唇部稳定健康的重要措施。
一木一物山茶花莹润唇乳，持久保湿，温和滋养唇部肌肤，加快唇部肌肤的新陈代谢，淡化我们的唇纹~