【#郑东新区6所小学午休改革# 让孩子们享受“深度睡眠”】5月14日中午，郑东新区龙华小学校园里饭菜飘香。“ 土豆炖排骨、炒合菜、麻婆豆腐、米饭花卷、绿豆汤……”11时40分，按照分批就餐的防疫需求，一年级的孩子们第一批享用了丰盛的午餐后走出食堂。为了避免学生们餐后马上午休会影响健康，老师们带领孩子们在美丽阔大的校园里缓步慢行，适度放松。

经过近20分钟悠闲散步后，孩子们回到了专用的“午休房”。 铺好厚实柔软的午休垫，盖上软软的夏凉被，孩子们一个个舒舒服服地躺上了“床”。此时，值班老师们轻轻地拉上遮光窗帘，调暗室内光线，室内响起舒缓的睡眠音乐……短短不到十分钟，孩子们几乎全都酣然入梦。

据龙华小学副校长马志红介绍，自从为孩子们开启校内供餐后，改善学生午休质量一直是学校关注的重点。今年四月，为了提高孩子们睡眠质量，学校尝试改革校内午休方式，计划把孩子们原来趴在课桌上午休改为躺卧睡眠。4月底，在通过校级家委会充分征求全体家长同意的前提下，学校立即紧锣密鼓地着手进行午休房选定、班级睡房分配、午休垫配备、卫生及安全消防检查等一系列准备工作。

“ 5月6日起，龙华小学全体学生已开启了“躺睡”时光，全校1～3年级，10个教学班，401位学生分别在12间“宿舍”男女分寢午休。”马志红说，考虑到学校是新建学校，未来还将不断增加新生入学。因此，学校按照未来满员24个教学班的学生总量，进行了下一步的午休房筹备，确保满员后也能满足所有孩子的午休需求。

午睡改革效果怎么样？孩子们的亲身感受最有说服力。当日下午13时40分，睡饱起床的一年级二班的孩子们一个个小脸红红、眼神清亮，韩翔宇同学说：“以前午餐后都是趴在课桌上休息，感觉总是半睡半醒，现在躺着睡好舒服啊，下午上课也觉得特别有精神。”

“自从午休实行躺着睡，孩子们睡眠质量明显提高。”龙华小学二年级二班班主任郭艳婷老师坦言，以前趴着午休的时候，班上大概有八成~九成的孩子能够睡着，但当时孩子们的睡眠明显比较浅，细微的声音和动静都会受到影响，现在午休改成躺着之后，孩子们几乎全都能够进入深度睡眠状态，而且下午课堂上的教学反馈和互动也明显提升。

3.1 22:00
积攒了小半年的负面情绪爆发
3.18 14:00
开始尝试放飞自我
3.18 15:00
做出改变前的最后一张照片
3.18 21:00
正式成为别人眼中的“叛逆少女”
4.23 20:30
六六的叛逆期结束了，很庆幸以最正确的方式做出了调整
5.3

22:30
我以为是新生
5.6

20:30
我以为明确了自己未来的路
5.14 18:00
重新回到最初的样子
5.14 20:00 ​​​
希望一切都在变好

写在24岁的最后两天.
66一直都是心态超级好的一个人，自认为没遇到过挫折，没经历过孤独，幸运女神一直眷顾着我。一直到这半年...
会突然从极高的喜悦中跌落谷底
会长时间持续在极强的负面情绪中
会因为害怕还未发生的事情而痛哭
会担心别人离去所以选择自己先离开
会无缘无故失眠躺在床上流泪
会拒绝和人沟通拒绝美味
会对一切事情失去信心和兴趣
会没有任何节制地花钱
会做出自己以前从来不会做的事情
...

但，这一切都过去了，我做了很多叛逆的事情迎合和迎接自己的叛逆期。
66的叛逆期已经结束了，一切都在朝着万物更好的方向发现。
我发现自己喜欢春天
我发现自己喜欢散步
我发现自己喜欢健身
我发现自己的生活充满希望

直到，这一切又都被打破。但是，66的叛逆期已经结束了。
我会难过，但不会一直失落
我会流泪，但不会期待未遇见
我会庆幸，有幸成为别人的选项之一，这是我最为耻且最难过的事情。

在中国最北部的北极村，最长的黑夜，是在冬至的那一天，19小时。与我而言，可以在让自己难过2天。

66是一个非常注重仪式感的人，所有的事情必须明确地说出来。开始是，结束也得是，难过是，结束难过也得是，那就，但16号吧，结束所有的负面情绪。

#日行一善#

四. 奋斗，是成功路上不可避免的。植物以其可以获得新生。我们如果能真正做到这两字的话，那么祖国的未来会为我们更加强大!

五. 生活还很艺术，酷爱艺术而活下去的人，到了晚年就不会太凄凉。因为会有一种理由认为这一生，活得很值，无外乎生与死，我还看透了其余的道理。人有所追求，有所不求，可求的东西不多，无非生命与真情。真情又包括了亲情和爱情。

六. 成功是滴落的汗水，成功是马拉松赛跑，成功是失败的结晶，成功是属于执着，刻苦，有信心的人。