【新书抢先读】
《轻断食：要瘦身先戒糖》是麦克尔·莫斯利博士对“轻断食”研究的进阶版，提出了“戒糖”的新理念，并且经过上万名“轻断食”粉丝验证的科学健康的瘦身方法，让你既可以享受美食，又能轻松瘦身。
麦克尔·莫斯利博士认为，营养学常规建议正在遭受前所未有的抨击。无数研究证明，低脂饮食的方法起不到健康瘦身的效果，并且也难以坚持。“低脂饮食”正在土崩瓦解，“低糖饮食”将引起新一轮的瘦身热潮。
经过多年的研究和实践，麦克尔·莫斯利博士提出了戒糖瘦身的方法，不仅能有效地减掉脂肪、降低血糖，还能逆转Ⅱ型糖尿病，甚至治愈它！

[太阳]元气“早点”加油，营养立马到位。
想要唤醒你的免疫活力和型动力，就每天清晨和我们一起，营养从早开始，用营养早餐点燃烟火人间里不变的热爱吧！(八十)

生活中很多“重量级人物”都喜欢用自我调侃的方式来为自己的肥胖找借口，好让自己安心。在这些让人一笑而过的说辞背后，你是否认真考虑过肥胖招致各种疾病的风险？其实瘦下来，会让你更健康。今天就来说说瘦下来对健康的好处：

① 脂肪占总体重的比例下降，有助降低血液中的脂类浓度，减少发生动脉粥样硬化的风险。

② 人体对胰岛素的敏感性会提高，胰岛素抵抗减弱，有助降低2型糖尿病发病风险。

③ 改善体内分泌紊乱的情况，降低与激素水平异常相关的疾病风险，如多囊卵巢综合症等。

④ 能降低骨关节炎、哮喘、胆囊疾病、痛风等的发病风险。

既然瘦下来有那么多的好处，小伙伴们想必已经蠢蠢欲动了吧。那么，怎样才能健康减重呢？

使用代餐就是一种不错的选择。代餐是一种能取代部分或全部正餐的食品，含有丰富的营养素，能在有效控制能量摄入的同时，让人产生持续的饱腹感。正确使用代餐减重，不会出现乏力、腹泻、头晕等不良症状，符合健康瘦身方法的原则。利用代餐控制能量摄入，再配合适当的运动，可以增加能量消耗；同时，也要适量补充优质蛋白、维生素、矿物质等人体必需的营养素，以确保营养平衡。

这样的健康减重方法不仅能有效地降低体重，不易反弹，持之以恒还可以锻炼出良好的体魄，降低患上某些疾病的风险。 https://t.cn/A6GCPICu

减脂过后各项指标都正常
好多‮都年‬没有这‮瘦种‬的感觉了

这个世界上有很‮事多‬是很难的，‮如比‬做​
一个有‮则原‬的人，比如坚‮，持‬比如自​
律，‮为因‬这些事情都‮那不‬么容易。
如果你‮到做‬了那你真的‮酷很‬，希望我们​
都成‮很为‬酷的人！#轻未来##轻未来健康瘦身##减脂#