【告知】Basic/Music共通：
开催时间：2021年 5月 10日 14:00〜2021年 5月 25日 14:00
北京时间14点新卡池【フィーチャースカウト　夏目篇】开启！新卡出现率UP中！

▽新登场卡片！
5星 逆先 夏目 M蓝  B黄
4星 樱河 琥珀 M绿  B红
3星 巴 日和 M红  B蓝

注：*卡池情报以Music版为图例，文字分别标注两版属性
       *卡池活动结束三个月后，卡片将加入到普池中

#ensemblestars[超话]#

[加油]山式站立

“The most basic yoga asanas”
山式站立确实是瑜伽里最基础重要的体式啦！

印象中，从站立体式开始，最先需要启动足弓力量，从脚部由下往上开始启动腿部力量，直至臀部。
上半身双手自然下垂，收紧腹部，脊柱自然延伸吧。

先从基础山式站立开始，十指向上相交对我而言，容易肋骨前倾。
其实很明显的就是检验出体态问题，好方便修正。据说！还能增强腿部力量，腿肌。与幻椅式都是很好地训练下半身力量的体式。

[加油]上犬式
从狗狗伸懒腰学来的，（所以我更要get）[羞嗒嗒]
与眼镜蛇式明显的不同在于，躯干，腿部，膝盖都离开垫子，所以除了扩展胸部之外，还能很好的训练，腹部，腿部，臀部，手臂的力量。
需要注意的点，就是！肘关节不要外翻肘窝相对。

老师说这个体式就是尽情地伸展懒腰，宝宝真的做不到！胳膊没力量，大腿没力量，全靠脚趾和双手支撑，宝宝真的摇摇欲坠[泪] 道阻且长，还要继续加油[汗]

瑜伽这么久，确实明显能感受到，每一次的站立，俯卧撑是身体哪个部位在发力。至于排解烦恼什么的也很明显。昨晚的课程，是千与千寻呐[嘻嘻]

万万没想到，三十多岁的人了，还能买到爸爸挑中的衣服。今天本来是想给过节的老妈买衣服的，路过basic house ，我看了一眼继续朝前走了，没打算进去。谁知道我爸叫住我，说这条裤子不赖，你穿上肯定好看，我一看，工装裤，可不就是我喜欢的。店员给找了件T恤搭，还挺好看，炒鸡喜欢！以后逛街还是要多带老爸。眼光挺毒[哈哈]