#养老[超话]#候鸟式旅居康养主要分为三类。
第一，暖冬旅居康养。冬季南方城市具有独特的地理位置和舒适的气候条件，到南方过冬逐渐受到北方老年群体的追捧。以海南岛为主的冬季疗养基地逐渐发展起来。
第二，夏季避暑旅居康养。夏季北方滨海城市以其毗邻大海、空气清新、温度适宜，受到了老年群体的欢迎。
第三，景区旅居康养。景区旅居养老指依托山林、湖泊、滨海和温泉等自然生态资源，形成山水疗养基地、温泉享老基地、风景享老基地等组合式景区旅居养老模式。
总体来说，候鸟式旅居养老模式的优点是环境优美、气候宜人，灵活性强。但缺点是季节性较强，便捷性不足。#健康科普季##怎样才算体面的养老#
第一，暖冬旅居康养。冬季南方城市具有独特的地理位置和舒适的气候条件，到南方过冬逐渐受到北方老年群体的追捧。以海南岛为主的冬季疗养基地逐渐发展起来。
第二，夏季避暑旅居康养。夏季北方滨海城市以其毗邻大海、空气清新、温度适宜，受到了老年群体的欢迎。
第三，景区旅居康养。景区旅居养老指依托山林、湖泊、滨海和温泉等自然生态资源，形成山水疗养基地、温泉享老基地、风景享老基地等组合式景区旅居养老模式。
总体来说，候鸟式旅居养老模式的优点是环境优美、气候宜人，灵活性强。但缺点是季节性较强，便捷性不足。#健康科普季##怎样才算体面的养老#
【健康小知识】
合谷穴位于虎口的位置。在中医的《四总穴歌》里，有“面口合谷收”一句，就是说颜面及口腔的毛病都可以用合谷治疗，其实，合谷的作用远不止如此。研究表明，通过刺激合谷穴，能让身体的免疫机能大大增强，具体而言是使血中的白细胞吞噬能力明显增强，战斗力增加3倍，人就会少生病了，所以说没事的时候就可以按按这个穴位，免疫力提高了。 https://t.cn/z8A4m0E
合谷穴位于虎口的位置。在中医的《四总穴歌》里，有“面口合谷收”一句，就是说颜面及口腔的毛病都可以用合谷治疗，其实，合谷的作用远不止如此。研究表明，通过刺激合谷穴，能让身体的免疫机能大大增强，具体而言是使血中的白细胞吞噬能力明显增强，战斗力增加3倍，人就会少生病了，所以说没事的时候就可以按按这个穴位，免疫力提高了。 https://t.cn/z8A4m0E
《科学》子刊：科学家首次发现，组胺H1/Ｈ2受体是运动有益健康的关键，阻断会消除锻炼的效果
｜来源：奇点网
近日，来自哥本哈根大学的研究者在著名期刊Science Advances上发表文章称：组胺Ｈ1/Ｈ2受体是人类运动产生效果所必需的“换能器”，如果阻断Ｈ1或者Ｈ2受体，人体的骨骼肌和心血管系统都将无法从体育锻炼中获益。
一说起组胺受体，大家可能都会想起我们常用的两种药物，用于抗过敏的Ｈ1受体拮抗剂，例如氯苯那敏、西替利嗪等，以及用于消化性溃疡的Ｈ2受体拮抗剂，例如西咪替丁、雷尼替丁等。
至于组胺受体和运动有什么联系，大家可能从来没有听说过。但是其实早在1935年就有科学家发现，狗在肌肉收缩时静脉血中组胺浓度会升高。
之后也有一系列的研究证实运动后肌肉充血也受组胺受体调节。Ｈ1受体激动剂倍他司汀治疗慢性缺血性脑血管病的原理就是如此。
想评价运动效果，有这么几个指标可以参考：肌肉血流灌注、运动耐力，以及血糖稳定性。基于这么几个指标，研究者设计了一系列试验，很有意思。
第一个试验是针对健康人群的短期单盲对照试验，试验组随机服用H1受体拮抗剂（非索非那定片）或者H2受体拮抗剂（法莫替丁片），对照组服用安慰剂。
服药60分钟后，志愿者们平躺休息15分钟，然后完成研究者设计的一组间断性的循环骑行运动。研究人员在此之后2小时对志愿者的心率血压血流量进行测定，每隔15分钟测量一次，结果发现：试验组相较于对照组在运动开始前和运动中没有什么区别。
然而到了运动结束后的恢复期，差距开始出现，对照组的肌肉灌流量在运动后15分钟涨了大约3倍，在2小时后灌流量还是高于基线水平50%，而到了试验组这里，相较基线的曲线下面积增值对比对照组就下降了35%。
此外，安慰剂组两小时后的血压相对来说更高，而且用于测定血管紧张度的指标——血管传导性——在对照组中也要高一些。
试验到了这里得到关于肌肉血流灌注的一个初步结论，H1/H2受体对于间歇性运动后血流灌注量的提高非常重要。
研究者在做了这样一个针对血流灌注的短期试验之后，就转向了评价运动能力的另一个指标——运动耐力。既然是耐力，那试验跨度就得拉长。拉长到多久呢？六周。还是同样的对照组和试验组的处理方式，但这一次是双盲随机对照试验。
研究者尽可能地入组基线水平相似的志愿者，他们接受了强度和频率相同的锻炼。然而，6周之后志愿者的静息心率测试结果表明：对照组的静息心率有所下降，而试验组没有什么变化。
我们都知道运动员的静息心率相较于普通人要更低一些，这也间接证明了H1/H2受体阻断会降低运动效果。
此外，研究者还做了一个循环增量试验，通过逐步增加运动量来测定志愿者的有氧运动耐力，在两者的氧气输入量没有显著区别的情况下，安慰剂组的运动输出功率要显著高于试验组。
既然H1/H2受体阻断会导致有氧呼吸效率的降低，那么这是否与线粒体功能有关呢？
研究人员通过检测骨骼肌柠檬合酶活性和线粒体超氧化物歧化酶活性来评价线粒体功能。结果显示，与安慰剂对照组相比，试验组这两种酶的活性提升程度都不够高。
紧接着，研究人员探索了H1/H2受体阻断对运动调节血糖能力的影响。
我们都知道，体育锻炼能够提高胰岛素敏感性，并维持血糖稳定。至于测定保持血糖稳态能力的方法，口服糖耐量测试最为常用。
从测试结果来看，安慰剂组参与者锻炼后的血糖和胰岛素水平，相较于锻炼前显著降低，在试验组中则没有区别。此外，糖耐量在对照组中也显著提高，在试验组中则没有明显变化。
基于此，研究者开始探究H1/H2受体阻断与能量传输相关的代谢酶之间的关系。结果在6-磷酸果糖激酶-1（PFK）中观察到了显著差异。而这正是糖酵解过程中的关键激酶，这也进一步验证了H1/H2受体的阻断会影响体内血糖稳态。
那么运动的另一大益处——提升心血管健康和H1/H 2受体阻滞有没有关联呢？
基于单腿被动运动试验，研究人员发现：虽然试验组运动后的血流量相较于运动前差异不显著，但是在对照组中运动后的血流量显著增多。
随后，研究人员还发现H1/H2受体阻断会影响人体内皮性NO合酶的增多，进而影响血管功能和肌肉毛细血管变化。
结合以上所有数据，研究人员认为：组胺受体可以全身性地调节人体的运动适应性，从而让人体更好地从运动中获益。难怪H1/H 2受体阻断剂会消减运动带来的全身性益处。
｜来源：奇点网
近日，来自哥本哈根大学的研究者在著名期刊Science Advances上发表文章称：组胺Ｈ1/Ｈ2受体是人类运动产生效果所必需的“换能器”，如果阻断Ｈ1或者Ｈ2受体，人体的骨骼肌和心血管系统都将无法从体育锻炼中获益。
一说起组胺受体，大家可能都会想起我们常用的两种药物，用于抗过敏的Ｈ1受体拮抗剂，例如氯苯那敏、西替利嗪等，以及用于消化性溃疡的Ｈ2受体拮抗剂，例如西咪替丁、雷尼替丁等。
至于组胺受体和运动有什么联系，大家可能从来没有听说过。但是其实早在1935年就有科学家发现，狗在肌肉收缩时静脉血中组胺浓度会升高。
之后也有一系列的研究证实运动后肌肉充血也受组胺受体调节。Ｈ1受体激动剂倍他司汀治疗慢性缺血性脑血管病的原理就是如此。
想评价运动效果，有这么几个指标可以参考：肌肉血流灌注、运动耐力，以及血糖稳定性。基于这么几个指标，研究者设计了一系列试验，很有意思。
第一个试验是针对健康人群的短期单盲对照试验，试验组随机服用H1受体拮抗剂（非索非那定片）或者H2受体拮抗剂（法莫替丁片），对照组服用安慰剂。
服药60分钟后，志愿者们平躺休息15分钟，然后完成研究者设计的一组间断性的循环骑行运动。研究人员在此之后2小时对志愿者的心率血压血流量进行测定，每隔15分钟测量一次，结果发现：试验组相较于对照组在运动开始前和运动中没有什么区别。
然而到了运动结束后的恢复期，差距开始出现，对照组的肌肉灌流量在运动后15分钟涨了大约3倍，在2小时后灌流量还是高于基线水平50%，而到了试验组这里，相较基线的曲线下面积增值对比对照组就下降了35%。
此外，安慰剂组两小时后的血压相对来说更高，而且用于测定血管紧张度的指标——血管传导性——在对照组中也要高一些。
试验到了这里得到关于肌肉血流灌注的一个初步结论，H1/H2受体对于间歇性运动后血流灌注量的提高非常重要。
研究者在做了这样一个针对血流灌注的短期试验之后，就转向了评价运动能力的另一个指标——运动耐力。既然是耐力，那试验跨度就得拉长。拉长到多久呢？六周。还是同样的对照组和试验组的处理方式，但这一次是双盲随机对照试验。
研究者尽可能地入组基线水平相似的志愿者，他们接受了强度和频率相同的锻炼。然而，6周之后志愿者的静息心率测试结果表明：对照组的静息心率有所下降，而试验组没有什么变化。
我们都知道运动员的静息心率相较于普通人要更低一些，这也间接证明了H1/H2受体阻断会降低运动效果。
此外，研究者还做了一个循环增量试验，通过逐步增加运动量来测定志愿者的有氧运动耐力，在两者的氧气输入量没有显著区别的情况下，安慰剂组的运动输出功率要显著高于试验组。
既然H1/H2受体阻断会导致有氧呼吸效率的降低，那么这是否与线粒体功能有关呢？
研究人员通过检测骨骼肌柠檬合酶活性和线粒体超氧化物歧化酶活性来评价线粒体功能。结果显示，与安慰剂对照组相比，试验组这两种酶的活性提升程度都不够高。
紧接着，研究人员探索了H1/H2受体阻断对运动调节血糖能力的影响。
我们都知道，体育锻炼能够提高胰岛素敏感性，并维持血糖稳定。至于测定保持血糖稳态能力的方法，口服糖耐量测试最为常用。
从测试结果来看，安慰剂组参与者锻炼后的血糖和胰岛素水平，相较于锻炼前显著降低，在试验组中则没有区别。此外，糖耐量在对照组中也显著提高，在试验组中则没有明显变化。
基于此，研究者开始探究H1/H2受体阻断与能量传输相关的代谢酶之间的关系。结果在6-磷酸果糖激酶-1（PFK）中观察到了显著差异。而这正是糖酵解过程中的关键激酶，这也进一步验证了H1/H2受体的阻断会影响体内血糖稳态。
那么运动的另一大益处——提升心血管健康和H1/H 2受体阻滞有没有关联呢？
基于单腿被动运动试验，研究人员发现：虽然试验组运动后的血流量相较于运动前差异不显著，但是在对照组中运动后的血流量显著增多。
随后，研究人员还发现H1/H2受体阻断会影响人体内皮性NO合酶的增多，进而影响血管功能和肌肉毛细血管变化。
结合以上所有数据，研究人员认为：组胺受体可以全身性地调节人体的运动适应性，从而让人体更好地从运动中获益。难怪H1/H 2受体阻断剂会消减运动带来的全身性益处。
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