. 有氧
早餐 [微风]今天吃花样碳水早餐哇咔咔

花卷 花生酱 小笼包 椰蓉小餐包 红枣奶
午餐 [微风]炒蛋 水煮西兰花 青椒炒肉 皮皮虾
晚餐 [微风]同中午 加一只大鸡腿儿

偷偷溜回家搞午饭的日子真开心呀[awsl]

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今天是大晴天！我爱(⑉°з°)-♡
（本来今天是有课的 但是老师有事就没上了[打call][打call][打call]）
早上洗了衣服 顺便搞了卫生 把厕所门口的毯子洗一洗 中午午睡了一会 下午奔去健身房 这张照片并不能看出我今天练啥了[awsl]但是阳光很好我就顺手拍了哇咔咔咔嘎嘎嘎

#D▪️宿舍生活记# ｜今日高碳日
▪️早:小馄饨+肉夹馍
▪️午:韩式拌饭
▪️晚:食堂 花菜+西葫芦+茭白红烧肉

#自我规律的第几天呢# ｜#D▪️刷脂记#
▪️热身跑5min
▪️屈腿仰卧后撑 12个*3组
▪️仰卧臂屈伸 20个*3组
▪️坐姿哑铃颈后臂屈伸 15个*3组
▪️绳索下拉 20kg 15个*4组
▪️屈臂下压 15kg 15个*4组
▪️器械双杠臂屈伸 15个*4组
▪️器械弯举 15个*4组
▪️杠铃弯举 15个*4组
▪️爬坡45min 拉伸
▪️跑步5公里

今天练了手臂 感觉是ym前的情绪低迷期[悲伤][悲伤][悲伤] 也容易累 过会再去操场跑一跑吧...
明天打算再次调整饮食 冲[awsl]
还有...今年双11除了蛋白棒我都不知道买啥惹 不买又觉得自己会亏一个亿[傻眼][傻眼]大家有啥作业给我抄抄不[吃惊]

#365日碎片[超话]##日常[超话]##plog[超话]##plog日常[超话]##健身[超话]##每日健身日记[超话]#

10.1 天气晴 国庆+中秋
大夜六点多老师请客吃牛肉面 吃完和朋友回去睡到下午 小夜上班一杯最爱的茶百道 老师点的哇咔咔 还点了外卖好好次 给了我好多水果还有月饼呀 说路上吃 老师真的好好 回去跟一个朋友吃了烤肉 喝了 睡了一会儿回家啦 回家吃了好多水果和爸爸一直不停聊天吃饭 出去逛街逛超市 最近真的很舒服 朋友很好 也遇到了抖音上的好老师 也回家啦 十月真好 有桂花的香味 有最圆的月亮 很多很多矫情的话不适合发pyq 所以微博相见啦 祝各位也事事圆满。