2021/3/18 锻炼这件小事

从小我们就接受着各种关于锻炼教育。生命在于运动，专家们引经据典。“锻炼身体，保卫祖国”，体育老师喊着节拍。管住嘴，迈开腿，网友们的热情呼吁[坏笑]......可是运动这件小事，往往被忙碌的工作，精彩的生活，美味的食品，温暖的被窝.....变成了一件可有可无的事。[黑线]

不过如果锻炼这个事要可以坚持，还有什么不能坚持呢？我的经验：简单，有趣和见效是三个重点。

简单，是运动很容易入门，不用经过培训就可以上手。不需要复杂的装备和场地，不受天气温度影响，随时随地就可以开始。快走，跑步，跳绳就是这类运动。我喜欢跑步，一双运动鞋，一套运动服就可以开始了，在迪卡龙体育用品商店，这三件加起来不到300元。[嘻嘻]

有趣，是运动坚持的基础。长时间的做相同的事是枯燥的，对于有恒心的人来说不是问题，但一般运动爱好者难以为继。所以要找些有乐子。我坚持跑步，第一是有耳机可以听音乐，第二是有朋友圈可以嗮成绩，第三是朋友圈有跑友每天打卡互相鼓励，第四是记录运动次数距离配速有成就感。这里要新增几个设备了，运动手表，运动耳机，如果带手机还要腰带。

有效，是运动继续的动力。锻炼的最终目的是健康长寿不生病，阶段性目标有减肥，增强体力，锻炼心肺功能，提高生活质量。当然运动爱好者还有提高成绩，参加比赛，体验竞争的乐趣。运动是可以分泌多巴胺的，让人心情愉悦，早上锻炼，一天精神好，晚上锻炼，放松睡得香。[微笑]

不过运动要因人而异，量力而行。根据个人条件和环境条件，循序渐进，适合自己的就是最好的。[good]这是我的三点粗浅想法。老爸和阿浪坚持地更好，他们肯定有自己的心得。

我最近挖掘了小区附近的运动场：包括跑道和乒乓球羽毛球运动场，手机订场，价格优惠操作方便。上周末又加入了羽毛球活动群，有人组织，订场方便，团队活动，锻炼之外添了不少乐趣。 关于网络与运动，待我发觉狂石羽毛球群的美妙之处再分享。[嘻嘻]

总结一下这几天
1出去玩了半天吃了好吃的垃圾食品，又在家躺了一天
2画得方案得到认可
3昨天下班回来弹琴今天下班回来跑步，我今天终于跑下来了呜呜呜，现在躺在床上要开始看视频听音乐了，感觉到是生活了
4之前干得一个小私活拿到钱了
5所里两个交了辞职报告，还有一个下周一就要交，剩不了多少个人的派别之争，不知道我会被哪一边拉拢，卧槽刺激
6明天要去解放阁参加党员活动，还要奏国际歌还要代表发言还要宣誓还要参观
7推荐两个up主一定要去看看啊！
8推荐一首歌 我们嘎嘎的《忆秦娥·娄山关》

#微提示# 【运动时该听什么音乐】跑步时步速平均为150~190步/分钟，心率75~95次/分钟。说唱音乐的频率与跑步契合，音乐中风趣的歌词和欢快的节奏也能为跑步者灌输能量。由于舞曲速度快、有韵律，因此它适合力量训练，如举重等。摇滚乐节奏变化多，做有氧锻炼应尽量避免，否则会打乱运动节奏。（天津健康）