• 含有高蛋白的蔬菜类食物
西蓝花：蛋白质4.1/100克，营养成分很齐全，所含维生素A能使皮肤保持弹性，有一定的美容作用。
苋菜：蛋白质2.8/100克，所含丰富的维生素和其他营养成分，有补血作用，含钙量是菠菜的2倍，而且不含草酸。
竹荪：蛋白质19.4/100克，富含19种氨基酸，可补充人体必须的营养物质，提高机体免疫力，还有“刮油”、降血压、减少胆固醇的作用。
银耳：蛋白质10/100克，富含天然植物性胶质，可润肤和祛斑的功效。含有的酸性多糖类物质能增强人体免疫力，还能保护肝脏。
魔芋：蛋白质4.6/100克，含有可溶性膳食纤维，对抑制餐后血糖升高很有效，也是减肥的理想食材。含有的凝胶可以在肠道黏膜上形成阻挡有害物质的屏障，起到解毒和防癌的作用。
豌豆：蛋白质20.3/100克，含有人体所需的八种氨基酸，能促进体内糖和脂肪的代谢，稳定血糖水平。可以预防和改善高血压。也有抗衰养颜的效果。#健康饮食#
西蓝花：蛋白质4.1/100克，营养成分很齐全，所含维生素A能使皮肤保持弹性，有一定的美容作用。
苋菜：蛋白质2.8/100克，所含丰富的维生素和其他营养成分，有补血作用，含钙量是菠菜的2倍，而且不含草酸。
竹荪：蛋白质19.4/100克，富含19种氨基酸，可补充人体必须的营养物质，提高机体免疫力，还有“刮油”、降血压、减少胆固醇的作用。
银耳：蛋白质10/100克，富含天然植物性胶质，可润肤和祛斑的功效。含有的酸性多糖类物质能增强人体免疫力，还能保护肝脏。
魔芋：蛋白质4.6/100克，含有可溶性膳食纤维，对抑制餐后血糖升高很有效，也是减肥的理想食材。含有的凝胶可以在肠道黏膜上形成阻挡有害物质的屏障，起到解毒和防癌的作用。
豌豆：蛋白质20.3/100克，含有人体所需的八种氨基酸，能促进体内糖和脂肪的代谢，稳定血糖水平。可以预防和改善高血压。也有抗衰养颜的效果。#健康饮食#
#带着微博去旅行#
【新西兰横越汤加里罗国家公园】占地 80,000 公顷的汤加里罗国家公园是毛利部落首领蒂修修图基诺四世(Te Heuheu Tukino IV)在 1887 年赠送给这个国家的礼物。仅在一百年后，这座公园就获得了两个世界遗产地的称号。翡翠般的湖泊、葱茏的高山草甸和热气腾腾的温泉点缀在北岛几座巨型火山的四周，形成一片多姿多彩的奇特景观。三座火山至今仍处于活跃期，汤加里罗山最近一次喷发是在 2012 年 8 月。但这完全阻止不了游客沿火山斜坡滑雪和徒步前往火山口的热情。当然你更是无须担心火山喷发，这里的监控系统能够提前发出预警。横越汤加里罗国家公园的高山步道，届时你将沿着各条坡道，横跨三座大山，尽情体验穿越崎岖地形的刺激感觉，仿佛置身于另一个神奇世界。蒸汽缭绕的火山口、古老的火山熔岩以及地热湖泊将让你的徒步之旅更加难忘。
【新西兰横越汤加里罗高山步道】很久没有长距离徒步过了，史诗般壮丽的高山步道吸引我前往探索。我们今天的运气实在太好了，一早行走在山谷里云雾缭绕，当翻过海拔最高的Red Crater后，真是拨云见日，碧绿如玛瑙般的翡翠湖和牛奶蓝色的蓝湖在蓝天的映衬下真是夺人眼球、美不胜收！本次的一日横越汤加里罗国家公园的穿越路线总行程需徒步19.4公里左右，海拔从1100米还是徒步，翻越最高的垭口海拔1900米，用时约7.5-8小时，强度的话我个人认为在中高级别吧。虽然老胳膊老腿，但还好有些底子，顺利的完成了今天的徒步穿越。当我们下午三点半到达终点的停车场时，天宫又飘起了细雨，整个国家公园再次笼罩在云雾之中。本步道对于户外运动爱好者我强烈推荐，徒步过后你一定会被其妩媚的高山湖泊和狂野的火山所征服！#新西兰·汤加里罗国家公园[地点]##新西兰##旅行##新西兰旅行# https://t.cn/RU1UwWJ
【新西兰横越汤加里罗国家公园】占地 80,000 公顷的汤加里罗国家公园是毛利部落首领蒂修修图基诺四世(Te Heuheu Tukino IV)在 1887 年赠送给这个国家的礼物。仅在一百年后，这座公园就获得了两个世界遗产地的称号。翡翠般的湖泊、葱茏的高山草甸和热气腾腾的温泉点缀在北岛几座巨型火山的四周，形成一片多姿多彩的奇特景观。三座火山至今仍处于活跃期，汤加里罗山最近一次喷发是在 2012 年 8 月。但这完全阻止不了游客沿火山斜坡滑雪和徒步前往火山口的热情。当然你更是无须担心火山喷发，这里的监控系统能够提前发出预警。横越汤加里罗国家公园的高山步道，届时你将沿着各条坡道，横跨三座大山，尽情体验穿越崎岖地形的刺激感觉，仿佛置身于另一个神奇世界。蒸汽缭绕的火山口、古老的火山熔岩以及地热湖泊将让你的徒步之旅更加难忘。
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#带着微博去旅行#
【新西兰横越汤加里罗国家公园】占地 80,000 公顷的汤加里罗国家公园是毛利部落首领蒂修修图基诺四世(Te Heuheu Tukino IV)在 1887 年赠送给这个国家的礼物。仅在一百年后，这座公园就获得了两个世界遗产地的称号。翡翠般的湖泊、葱茏的高山草甸和热气腾腾的温泉点缀在北岛几座巨型火山的四周，形成一片多姿多彩的奇特景观。三座火山至今仍处于活跃期，汤加里罗山最近一次喷发是在 2012 年 8 月。但这完全阻止不了游客沿火山斜坡滑雪和徒步前往火山口的热情。当然你更是无须担心火山喷发，这里的监控系统能够提前发出预警。横越汤加里罗国家公园的高山步道，届时你将沿着各条坡道，横跨三座大山，尽情体验穿越崎岖地形的刺激感觉，仿佛置身于另一个神奇世界。蒸汽缭绕的火山口、古老的火山熔岩以及地热湖泊将让你的徒步之旅更加难忘。
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