【体脂率不到4%！杭州汽车城藏着个全城最棒肌肉男】把身体当成艺术品，天天浑汗如雨精雕细刻……位于杭州城北的汽车城里有位叫邓力翀的爱撸铁二手车老板，体脂率刷到不到4%，最近参加杭州市健美健身锦标赛获得健美80公斤级别冠军，同时摘得全场冠军。

“比赛时我的体脂率不到4%，刷出这样的数据真的很不容易。”体脂率在健身领域非常看重，因为当体脂达到一定标准时，肌肉块分离度会特别清晰，人们很容易就能用肉眼看到肌肉块，这也是健美舞台上打分标准考虑的重点之一。据了解，一般男性的体脂率在15-18%，一般健身爱好者的体脂率在7-10%左右，世界上很多专业健美男士的体脂率在7%以下。

记得那段时间，邓力翀每天只摄入大约100克左右碳水含量的食物，只有平时五分之一，而训练量却是平时的3倍。每天睁开眼，就是一天运动的开始，晚上很疲惫想睡觉了，还得咬牙完成最后一次有氧才能躺下。最难受的是时常的低血糖，记得有一次做完空腹有氧后开车上班路上，突然出虚汗了，最后只能在路边靠一下吃些燕麦才缓过来。到店里时，背后已经湿了一大片。

赛前最后一周需要做皮下排水处理，每天得喝12升蒸馏水，不能吃米饭，鸡胸肉水煮，不能放盐，嘴里整天是苦涩的，身体也到达了极限。每天都是掐着天数日子，并告诉自己，如果做得不能比别人更加严谨与刻苦，凭什么能拿到冠军？最终，邓力翀拿到了全场冠军，成了聚光灯下最后一个走下舞台的人。（钱江晚报·小时新闻记者 杨静）

最近在减肥期间。因为上半年没怎么出门，一直待在家里，所以不知不觉也长了二十多斤。我也就跟着我表姐一起报了一个健身房。
经常看见瑜伽教练，还有一些正在撸铁的小姐姐们都是人手一瓶体控水，观察了很久之后，我终于也下手啦，还是欧阳娜娜同款！爱了！果然味道很不错。
我喝的是法式柠檬味。里面含有很多膳食纤维，足足有12.5g呢
相当于是11个柠檬量。
味道酸酸甜甜的，很好喝。零糖零脂肪的对我们这种正在减肥的女孩子来讲更加贴心。
里面添加了代糖，是不会被吸收的哈哈哈，我现在一天一瓶~喝完好快乐，还不怕长胖。光明正大挡着教练的面直接喝。哈哈哈~

 ​健身⁡爱‪好者，‍︌︇⁠︌︀︂￶喜欢撸铁~
︂但︄￴︊︋饮食不知如 何安排，体͏脂︂率始 ឴︎终不下​⁠降，焦￲︎︄急中⁢无︄意‭᠋遇到了︄︎我们，开始​឵‍健康减￴︁︁឵︉︆重~
3︉个￰￳月成￴功减⁠重27.6￶︆︉︇￳ 斤，︃￱￵᠋￲身高178cm， ឵￸从100.4kg￲឵︅ ︂￶到86.6kg~
他͏︄的成功经验︂是：饮︁ ￷឴食做不឵对，运  动都︀︋︁白￳ ‬费~￱￵︆[good][good][good]（冯老︄︊⁢￳⁢师）