如何面对自己的情绪

很多人以为，沟通就是“讲道理”，其实能沟通的远远不止道理，情绪反而才是沟通时要处理的主要内容。又有人认为，所谓情绪沟通，就是要让自己或者他人的心情变好，其实没这么简单。情绪是我们性格的一部分，它没有所谓的“好”或“坏”。情绪沟通，也不是要强行压制一方推崇另一方，而是要在沟通中察觉到自己正处于什么样的情绪、勇于面对自己所处的情绪，并知道如何释放自己的情绪。

【误区】
有情绪？我否认！

人人都有情绪，也都有宣泄情绪的欲望和冲动。但很奇妙的是，在我们的传统教育中，却往往倾向于贬低“情绪”的价值。似乎“有情绪”就代表着不理性，所以是不应该的、低能的、缺乏自控力的表现，需要尽快被当事人克制或者摆脱。
但是这种克制和逃避的训练，往往只会让当事人在陷入情绪后，也同时对自己“有情绪”这个事实产生自厌心理。而努力压抑的结果，或者是莫名其妙的冷漠，或者是毫无征兆的爆发，这对人际关系的建构是极为不利的。
因此，与其说是情绪让人变得难以预测，倒不如说是因为缺乏面对情绪的沟通方式，才让人变得不可理喻。

“你别急，冷静一点！”
“我哪儿急了？我很冷静！你才急呢！你全家都急了！”
“你生气了吗？”
“我没有生气！”
“那你为什么不开心？”
“我没有不开心！”
“那你说你现在是怎么回事吗？”
“你管我是怎么回事！我就是没有生气、没有不开心！”

【小诀窍】
情绪的反应要可预测

第一步，察觉情绪、小幅释放、提前预告。
“这个笑话让我不太舒服哦，你们再这样说，我可要生气喽。”
懂得察觉情绪、小幅度释放、提前预告的人，与他沟通就会是可预测的、可挽回的，因而也会让周遭人觉得跟他沟通是有意义的。

第二部，处于情绪中的你，要勇于坦白说出自己的需要。
“我生气了，很不开心，你别回嘴，让我骂一下！”
这句话就是坦诚情绪，而且提出了非常明白的诉求：“我要骂你一顿发泄一下”。对方会觉得你虽然发脾气，但后果可以预测，所以就算后面的话说得重了点，也不会太有心理负担。而且话已经说明白了，我没在讲道理，你要是还坚持和我讲道理，就是你不讲道理了。

总之，坦白说出自己的需要，会让其他人更能预测你的行为，从而不会产生排斥心理。双方明确了事情会走到哪一步，就可以和和气气地处理情绪问题，而不会真的伤了感情。毕竟谁都有需要情绪宣泄的时候，互相忍一下，其实也就过去了。

【使用注意】
情绪沟通是要慢慢建立信任度的。如果你每次说出“我现在想发泄一下”后，大家只要配合，等你情绪过了，就能恢复正常，并对朋友之前的包容表示感激，那么久而久之，旁人就会相信你是个虽有情绪，但却能自控的人。
相反，如果你每次想发泄却又不说，或是说了却又不说明白，抑或是说明白了却又变来变去，那么久而久之，既然你的情绪反应不可预测，大家自然也就懒得配合。

【常用句型】
● 这个笑话一点都不好笑，再这样我可要生气啦。
● 我不开心，我需要听你说一些好话！
● 我现在正在气头上，不想听什么大道理，就算是天大的事也等我消了气再说！

单眼皮小眼睛，两人的情商都不是很高，并且脾气也都不大好，女生面相看似随和，实则也是个曝脾气，眉头带箭，情绪自控能力较弱，为人处世不够圆滑，个性有些冲动和武断，这样的性格对自身的感情婚姻运势自然是不利的，而男生眉凸眼凹+两眼无神，性格脾气差，容易把事情放在心里，内心积累的情绪压力会比较多，负担较重，并且自身不懂得如何排解自己的负面情绪，配合颧骨位置较高看，脾气暴躁易怒，骨子里的大男子主义重。另外，他的山根明显凹陷，说明在流年41岁左右运势不佳，无论是事业上还是感情中容易出现变故，特别是自身的感情婚姻方面易出现大的波动！

婚后易出轨的手相算命：婚姻线不明显，感情线杂纹多

　　感情线杂纹多的人，情感比较丰富，他们大多拥有好几段感情经历，每一段都轰轰烈烈，天生不懂得隐藏情绪的他们，面对感情也是来去如风，有可能今天还爱得死去活来，明天已经牵起另外一个人的手了。婚姻线不明显的人，则是代表婚姻存在很多的不确定性，追求者很多，然后自控能力不强的他们，就很容易被诱惑出轨，导致婚姻破裂。