孕期自己做饭| 每日更新饮食｜孕33w+1
身高:160cm | 孕前体重:49kg
昨天体重：60.5kg
今日体重：61.4kg
今日运动:步行6157
今日睡眠 :23:30-8:00
起夜2次
水：1500ml✔️
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以下是碳水化合物、蛋白质、脂肪、蔬菜每日饮食的量，尽量靠近规定的（冒号前的克数）
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米面125g：210g✔️
全谷物75g：
~水果200g:400g⬆️
~其他淀粉类100g:玉米粒30g

牛奶500ml:500g✔️
蛋1个:
肉100g:200g✔️
鱼50g:
..........(每周2-3次)本周累计0次
动物内脏/血50g:
..........(每周1-2次) 本周累计0次
虾贝等海产品100g:
..........(每周1-2次) 本周累计0次
豆制品100g:
..........(每周1-2次) 本周累计0次

~坚果一小把10g:
食用油25g:✔️

深绿叶蔬菜200-250g:180g✔️
其他蔬果:200-250g:⬇️
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在需要控制饮食的时候，前面带~的先控制
补充孕晚期的复合维生素
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孕期日记2021年3月8日周一孕33w+1
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间歇性不想做饭。。。。。
#孕期饮食##孕期日记#

#背景图#来了！晚上好！一波好看非常有趣的图！ 背景图，美图，星空应有尽有！喜欢吧[哈哈][哈哈]
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孕期自己做饭| 每日更新饮食｜孕33w
身高:160cm | 孕前体重:49kg
昨天体重：60.8kg
今日体重：60.5kg（我这是延迟更新的，我家称是坏了，33w+1有61.4kg，不可能没有外食一夜之间就长2斤）
今日运动:步行7249
今日睡眠 :23:30-8:30
起夜2次,六点多就醒了睡不着
水：1500ml✔️
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以下是碳水化合物、蛋白质、脂肪、蔬菜每日饮食的量，尽量靠近规定的（冒号前的克数）
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米面125g：130g✔️
全谷物75g：30g✔️
~水果200g:350g⬆️
~其他淀粉类100g:

牛奶500ml:450g✔️
蛋1个:两个✔️
肉100g:270g✔️
鱼50g:
..........(每周2-3次)本周累计2次
动物内脏/血50g:
..........(每周1-2次) 本周累计2次
虾贝等海产品100g:
..........(每周1-2次) 本周累计3次
豆制品100g:100g✔️
..........(每周1-2次) 本周累计2次

~坚果一小把10g:
食用油25g:✔️

深绿叶蔬菜200-250g:150g✔️
其他蔬果:200-250g:460g✔️
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在需要控制饮食的时候，前面带~的先控制
补充孕晚期的复合维生素
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孕期日记2021年3月7日周日孕33w
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两个人一起吃饭，我的饮食会比较丰富，而且说实话也更好做菜，也有人帮忙。
称坏了，但是姑且就算60.5kg吧，最近体重挺稳定的，蛮好的。
#孕期饮食##孕期日记#