#保护视力# 如何预防近视眼呢？
1、保持良好的生活规律，要适当休息及保持充分的睡眠。
2、办公室的光线应明暗适中，如果光线太强，建议拉好窗帘；如果光线过暗，建议适当的开灯，保持良好的光线。
3、吃富含维生素A、B的食物，如胡萝卜、韭菜、菠菜、番茄、豆腐、牛奶、鸡蛋、动物肝脏、瘦肉等。
4、注意用眼卫生。一些白领MM很爱化妆，建议不要直接用手去揉搓眼睛。
5、坐姿要端正，电脑桌与椅子的距离要适中，最好使用可调高低的椅子办公。
6、工作1小时休息5～10分钟，尽量远眺、放松，并多眨眼睛。
7、缓解眼疲劳的眼药水一定要在医生指导下使用。切记不要随便用药。

今天拉肚子两次了。感觉自己瘦三斤了。[黑线]
复盘下今天都吃了啥。
早餐是大半根玉米，两颗鸡蛋，一杯牛奶，半杯瑞幸出品的不加糖的鸳鸯红茶拿铁。
午餐是自己做的减脂餐，一份菜心，一根胡萝卜切片清炒，两颗有机小番茄切片清炒，一颗小煎蛋。
中间不停补充水分。350ml的水，喝了三杯。
思来想去，只有咖啡嫌疑最大了。[哼]

快乐减脂 爱上了简单营养的杂蔬烤鸡腿
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最近自己带工作午餐便当，总是剩了一些菜，烤了一盘清淡营养的杂蔬烤鸡腿没有放过多的酱汁，保持食物原始的清香，但是也很美味呢~
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食材: 土豆、胡萝卜、西兰花、小番茄、鸡腿
做法:
1⃣️鸡腿剔掉骨头，切块，腌制过夜( 简单腌制:一勺生抽一勺蚝油半勺料酒半勺蜂蜜适量黑胡椒粉 )
2⃣️准备好喜欢的蔬菜，将不易熟的蔬菜焯水
3⃣️将蔬菜铺在底部，放上腌制好的鸡腿肉，烤箱190度20分钟
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觉得太清淡的可以根据自己口味调节一下哦，烤完后会有汤汁在碗底~拌一拌吃我觉得就挺好啦蔬菜可以换成自己喜欢的蔬菜就好啦~
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#早餐[超话]##早餐##早餐打卡##我的减脂餐#