【任我行茶社群】喝茶的四个层次

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【果蔬吃不够颜值受影响】#爱生活#“多吃水果和蔬菜”的道理几乎人人都知道，但你不一定吃够了量。果蔬吃不够，也可能“变丑”：①损害皮肤：发表在营养学杂志《Nutrients》上的研究发现，水果和蔬菜摄入少的女性患脂溢性皮炎的风险增加了47％，随着饮食中水果摄入的增加，风险降低了25％。②体重上升：有研究指出，在饮食中增加蔬菜和水果与体重减轻有关。究其原因可能是因为，果蔬中纤维和水含量很高，且热量较低，可以让你保持饱腹而不会提供过多的热量。

《中国居民膳食指南（2016）》指出，健康成年人每天摄入200~350克新鲜水果比较适宜。蔬菜摄入量为300~500克，其中深色蔬菜占二分之一。建议健康成人一天可吃两三种水果，每天轮换着吃，并根据其重量自由搭配。 via 生命时报

【每天一首茶诗词】问大冶长老乞桃花茶栽东坡

[宋] 苏轼

周诗记荼苦，茗饮出近世。
初缘厌粱肉，假此雪昏滞。
嗟我五亩园，桑麦苦蒙翳。
不令寸地闲，更乞茶子蓺。
饥寒未知免，已作太饱计。
庶将通有无，农末不相戾。
春来冻地裂，紫笋森已锐。
牛羊烦呵叱，筐筥未敢睨。
江南老道人，齿发日夜逝。
他年雪堂品，空记桃花裔。

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