#辣妹101# 第40天
今天战胜了自己[耶][耶]
周六没吃多[耶][耶]
在雪后无敌冷风天气下，依然去运动[耶][耶]
幸好，今天还姓宋[污][污]
最重要的，从明天的12起，要➕器械啦
自重训练已经对我没什么大作用啦[污][污]
饮食：没拍（害，不是朝十晚七的工作日，吃饭就忘了拍，因为很随意，边吃边看边玩）
运动：
1.硬核鹅核心强化×1
2.气质肩背塑造×1
3.半球开合跳×50
4.半球波比×30
5.炮桶*×50（不知道叫啥）
6.慢跑4公里
今天战胜了自己[耶][耶]
周六没吃多[耶][耶]
在雪后无敌冷风天气下，依然去运动[耶][耶]
幸好，今天还姓宋[污][污]
最重要的，从明天的12起，要➕器械啦
自重训练已经对我没什么大作用啦[污][污]
饮食：没拍（害，不是朝十晚七的工作日，吃饭就忘了拍，因为很随意，边吃边看边玩）
运动：
1.硬核鹅核心强化×1
2.气质肩背塑造×1
3.半球开合跳×50
4.半球波比×30
5.炮桶*×50（不知道叫啥）
6.慢跑4公里
#辣妹101# 第39天
哈哈哈哈，可能是即将接近量变到质变的转变，最近接连有同事问是不是谈恋爱了[污][污]，说是看着状态特别好[污][污]
哈哈哈哈哈哈哈，虽然有彩虹屁的成分，但还是蛮开心的，哈哈哈，不管，我当真了
饮食：如图➕半个柚子[污][污]
运动：
1.慢跑6公里
2.全身拉伸×1
3.女团腿拉伸×1
以上，晚安啦。昨晚就睡4个小时，希望今晚能好睡。
哈哈哈哈，可能是即将接近量变到质变的转变，最近接连有同事问是不是谈恋爱了[污][污]，说是看着状态特别好[污][污]
哈哈哈哈哈哈哈，虽然有彩虹屁的成分，但还是蛮开心的，哈哈哈，不管，我当真了
饮食：如图➕半个柚子[污][污]
运动：
1.慢跑6公里
2.全身拉伸×1
3.女团腿拉伸×1
以上，晚安啦。昨晚就睡4个小时，希望今晚能好睡。
#辣妹101# 第38天
今天要立个flag，2020年要多一些说走就走的旅行。今天高以翔的事情太让人震撼和心疼了。真的是明天和意外不知道哪个先到来。要活的更随心一些，好好珍惜现在的生活。
饮食：如图➕一块巧克力（昨晚电饭煲放完米居然忘了通电，直接导致中午没米饭，所以充了五谷杂粮粉。也有是各种米和黑芝麻混合的，碳水应该没少吧，哈哈）
运动：
1127打卡：
1.臀桥×100
2.周六野瘦下腹×1
3.周六野瘦腰×1
4.最后魔鬼图A→R(简易波比)
5.全身拉伸×1
6.女团腿拉伸×1
今天要立个flag，2020年要多一些说走就走的旅行。今天高以翔的事情太让人震撼和心疼了。真的是明天和意外不知道哪个先到来。要活的更随心一些，好好珍惜现在的生活。
饮食：如图➕一块巧克力（昨晚电饭煲放完米居然忘了通电，直接导致中午没米饭，所以充了五谷杂粮粉。也有是各种米和黑芝麻混合的，碳水应该没少吧，哈哈）
运动：
1127打卡：
1.臀桥×100
2.周六野瘦下腹×1
3.周六野瘦腰×1
4.最后魔鬼图A→R(简易波比)
5.全身拉伸×1
6.女团腿拉伸×1
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