【灵魂拷问：睡觉前饿了要不要吃东西？[钟]】睡前感到饥饿，吃东西会担心长胖，不吃又饿得睡不着。这是不妨这样吃：1.吃点清淡易消化的食物，比如小米芹菜粥、燕麦紫薯粥等，能量低、饱腹感强；2.吃五分饱即可，太饱影响睡眠；3.忌吃油腻、辛辣、刺激性食物；4.吃完至少半小时后睡觉。我决定了，今晚的宵夜喝点粥~

[吃惊]睡不‮真好‬的会胖，因为：

1⃣降‮胰低‬岛素敏感性
2⃣不能‬有效修‮身复‬体
3⃣降低‮力体‬和大‮认脑‬知能力
4⃣降‮瘦低‬素敏感，易‮易饿‬多吃
5⃣影‮激响‬素分泌

请‮定一‬要重视睡觉，养‮良成‬好的作息规律。保‮充证‬足的睡眠，才‮总能‬有健康‮体的‬质，助‮减力‬肥！[太阳]

#减肥##营养##健康#

[明報]【元宵佳節】與朱茵相愛廿年甜到漏　黃貫中：老婆永遠是對的
2021-02-27

黃貫中與朱茵趁今日（26/02）元宵佳節，分享相愛廿年的相處之道，不過之前就玩遊戲熱身，挑戰「愛情五秒定律」，首先Paul說出老婆三件最易令他發脾氣的事，「凍又唔着衫、肚餓唔食嘢、亂放雜物、唔願起身、遲到。」他一口氣連珠炮發，朱茵裝作生氣，表示：「你今晚係咪想頂痰罐啊？」不過談到老婆身上最大的地方，Paul氹得老婆很開心，「眼大、嘴大和志氣大。」輪到朱茵說出為老公做過最浪漫的事，她說：「煮飯、揸車送佢開工、幫佢開門‥‥‥」Paul一臉無奈：「咁都算浪漫？」最後，朱茵在挑戰中落敗，向老公送吻作元宵禮物，感覺甜蜜又溫馨。
兩人相愛超過廿年，依然恩愛，黃貫中坦言這些年肯定有悶場，但要懂得如何保鮮，「最重要唔好有一個奉旨嘅心態，例如太太為你煮飯，你要識得欣賞，要覺得每一餐飯都係第一次，將呢個心態套用喺所有事情上，就唔會覺得悶，反而好新鮮。」朱茵就建議大家想想如何在生活增加情趣，尤其現在疫情影響，夫妻多了時間留在家中，可以嘗試做不同的事，例如一起砌3D模型和睇戲。
夫妻倆總有意見不合，甚至爭吵的情況發生，黃貫中自有一套「爭吵哲學」，表示：「吵架輸咗，固然係輸；贏咗你都有排捱！既然輸贏都係處於輸家嘅狀態，奉勸各位男士最好就唔好同另一半嘈，係咪都認錯先。」