最近买的“糖”:

△赤藓糖醇:号称0卡0脂0糖的甜味剂
赤藓糖醇不是特别甜，元气森林用的代糖就是它。味道清凉，加在黑咖啡、白开水里面都可以，很适合馋甜的减肥人士，听说糖尿病人也用它来代替糖，升糖指数低

△低聚果糖和菊粉:肠道益生元
低聚果糖人体小肠不能消化，升糖指数低，被国际营养学者确认为“具有优良难消化性的水溶性膳食纤维”，可以双向调节人体微生态平衡
在膳食纤维添加剂中，菊粉则是最常见的成分之一。由于具有甜味，菊粉有时也被作为一种低热量的“代糖”添加剂。同时，菊粉还是一种“益生元”。所以就把两种加在一起放进饮料里

而以上摄入量也不是越多越好，而是取决于个人耐受程度和整体健康状况。需要根据身体情况适量食用，过量容易引起消化不良等症状

其实咖啡也不苦呢
也倒没什么的就是突然有感而发
今天又泡了一杯黑咖啡
无论我从前觉得有多苦
现在都像在喝白开水
我想起我泡的第一杯无糖黑咖啡
苦到我眼泪都快出来了

人总是容易被驯服的
就像斯德哥尔摩综合症
溺水的人也会在水里放弃挣扎

我们容易适应生活
正面看我们容易适应逆境
哪怕是被迫适应
反面看我们容易慢慢甘于现状
这也就是在哪里跌倒就在哪里躺好

我们甘于现状甘于沉沦
就像手里的黑咖啡喝着喝着就不苦了
但是咖啡依旧是咖啡
可是生活却不是永远一成不变
适者生存的原则也在于灵活变通

为了健康和形体 清淡饮食 尼姑生活
早晨黑面包➕黑咖啡 中午全素 晚上一荤一素饭还不能全吃 食堂一楼的快餐真的很适合减脂人群 忍住不去二三楼吃好吃的碳水
老婆们如果想减脂 真的一点饮料都不要喝 零食奶类也别吃 除非是脱脂奶和无糖酸奶 如果不想喝白开水可以泡茶泡黑咖喝
现在52kg 腰围66 天天跳绳 坚持到学期结束瘦到47-48kg应该没问题 小基数减脂减重也太难了 不能放纵的生活方式真的少了很多快乐