睡前早起，多做“2揉2搓”男人更强壮，女人更美丽！

养生就是要对我们的身体下手，身体的很多部位经常多揉揉，看起来没有什么大动作，但是长期以往对身体的保养作用可是很大的！

多揉脚：增强免疫

脚步是很多内脏器官的反射区，经常按摩对高血压，头晕失眠，肠胃问题等都是有作用的。

方法，每天晚上睡觉之前先用热水泡一会脚，然后用我们的手掌分别揉双脚的脚心，每只脚揉100次即可。

多揉手：护心廷缓衰老

经常揉搓我们的双手，不仅可以促进血液循环，改善双手冰凉的情况，更能有效刺激穴位和经络，尤其是心包经，从而达到养护心脏和延缓衰老的作用。

方法：双手来回搓动，手心手背各一分钟左右。

多搓脸：祛皱养颜

经常用双手搓脸部，可以促进整个面部的血液循环，滋养皮肤，有效缓解皱纹的出现。

方法，洗完澡后，脸手都干净，双手按从上到下，从里到外的顺序揉搓脸部，感觉到脸部发热就可以。

多揉腰：强肾

腰部是肾脏的所在位置，经常搓腰可以刺激肾脏运行，让肾脏血液循环加速，提高肾脏功能。

方法：手掌先搓，然后放在腰部来回搓150次即可。

是迄今喝到最难忘的乌岽村 花蜜香，炭焙四次，两年存放的蜜香味。真是用一句俗俗的“铁汉柔情”不足以表达它。滋味浓烈，强壮中带丰富的细腻度，口感与香气清晰有层次，几杯下肚，身体舒展清逸，令人兴奋愉悦起来。泡茶中渐入佳境，越泡越起劲，是一款能把人带着走的珍贵好茶。 ‮貌风然自的茶品在是，茶品‬与制茶师傅的用心为何。随顺这款茶的个性，让它展露出本本真真独特性与自然性，不讨巧却真实有风骨地撼动人。这是制茶大师傅调伏“我与自然”时，化我为无的至高处。 第一泡特点，稠厚中带着特殊的花果香。 ‮的后放存焙炭，点特泡二第‬鲜活果酸，如瞬间触感划过舌尖。 第三泡特点，滋味饱满厚重，果酸，花果香，蜜香，木质感，清凉感，一一绽放。喉咙犹如徐徐凉风，舌底鸣泉，茶滋味包覆了整个口腔。 第四泡特点，明明喝的是热茶汤，入口即是无上清凉，茶汤依旧厚重。 泡了将近15道，风骨依旧，甜润又清凉。 一席下来，大家敞开了心，又各自沉醉在自己的回味中。

他是建业力捧的新星，曾差点留洋德甲，如今却正式离队沦落中甲。
日前，根据国内媒体报道建业97飞翼杜长杰已正式离队，他新东家很有可能是中甲球队陕西长安竞技。杜长杰正在跟着新东家试训，未来要是他可以抓住机会好好表现，将大概率赢得球队一份大合同。杜长杰在很多建业球迷都是职业生涯高开低走的球员，这位身体强壮的球员，刚开始主踢前锋。16岁的杜长杰就展露出不俗天赋，被建业送到了德国法兰克福训练营。

值得一提的是杜长杰在法兰克福训练营的出色表现，赢得了球队认可，差一点就加盟了球队。虽然杜长杰没有如愿以偿留洋德甲，但是他的潜力得到了建业一线队认可。杜长杰不到18岁就被提拔到了一线队，并且获得首发出战的机会。当时建业主帅贾秀全在足协杯上给了杜长杰一个首发位置，让这位新星也是跃跃欲试。或许是太过于表现自己，让杜长杰未能正常发挥出水准。

杜长杰仅仅踢了五分钟就被主裁直接罚下，让很多建业球迷都大失所望。阅人无数的贾秀全没有再给杜长杰代表一线队出战机会，直接将他打入冷宫。如果不是中国足协在2017赛季实行了U23新政，让杜长杰成为建业新宠儿，或许他早就离队了。杜长杰靠着U23新政终于在建业一线队获得了稳定出场机会，不过他的表现不温不火。杜长杰在青年队能成为核心，主要是他身体有优势。

这个优势在成年队就不明显了，尤其是杜长杰跟外援对抗时，基本上都处于下风。另外杜长杰还暴露了自己脚下技术粗糙的缺点，让他饱受球迷质疑。效力建业多个赛季的杜长杰最高光的一场比赛，就是2018赛季代表球队出战与国安的较量，打入了非常精彩的进球。只可惜杜长杰在建业敲开国安大门，后来被证明是昙花一现。

最近几个赛季，杜长杰为了获得职业生涯爆发，开始踢边后卫。事实证明杜长杰改踢边后卫就是错误决定，这个位置充分暴露了他防守能力薄弱和技术差的不足。尤其是在边路传中上，经常是一顿操作猛如虎，最后直接传球出底线。所以建业在力捧他多个赛季后，终于决定弃用杜长杰。因为杜长杰新赛季就不再是U23球员，所以他就正式离队走人。建业球迷希望杜长杰可以在新东家陕西队迎来爆发，真正证明自己的实力。