#朴智旻天使降临#
DAY6最有感触的瞬间

花样年华巡演，他带着黑色的帽子，到他讲话的时候突然退到一旁把帽子压低开始一个一个念出成员们的名字:“泰亨尼…玧其hiong…硕珍尼hiong…柾国gi南俊hiong…号锡hiong…对我们成员们最感谢了（哽咽），从一开始，我有很多不足的地方，我是个微不足道什么都不懂的一个人，成员们慢慢帮助我引导我才能到这里，和成员们在一起我感到很幸福，还能回顾自己，协助我做到自己无法做到的事情，让我知道怎么做才会帅气，想要变得帅气想要成为更像自己的自己，多亏有成员们，真的，真的，感到真正的幸福，他们真的是很不错的成员们，真的很棒，我们成员真的很棒，各位防弹很帅吧？”
傻宝说因为队长哭了自己也跟着哭的很伤心到了后台也在哭，说因为太高兴所以哭了……
宝一直说自己是个一个微不足道的人，不是的不是的，小而珍贵的你，是我的最珍贵的星辰，是最善良最珍贵的宝贝，每次演唱会最能共情的是你，一不小心就红了眼眶，眼里一下子盛满了亮晶晶的泪水，鼻头开始红红
我们小旻一直都做的很棒很棒，以后也会更好
一路走过来很辛苦吧，辛苦了我的宝贝……

#减肥[超话]##运动先锋计划# 我是个从小到大不爱吃蔬菜但是离不了水果的人… 昨天讲到食物的GI值，想提醒一下大家，无论任何食物，摄入过量都会引起肥胖，不要觉得水果吃多了就没事啊… [允悲]今天推荐一下减肥期间比较适合吃的六种水果

1.苹果 ：碳水化合物、水份、纤维、钾含量都比较高的水果，对于缓解便秘，消除水肿有一定的帮助。热量指标：53kcal/100g

2.梨：含有丰富的可溶性膳食纤维，B族维生素，钾含量水份和纤维含量都较高，有利于缓解便秘。热量指标：51kcal/100g

3.橘子：富含维生素C、柠檬酸和其它抗氧化物，还含有大量的萜类化合物，有一定缓解疲劳的效果。热量指标：48kcal/100g

4.西柚：纤维含量水份含量较高，热量非常低，富含维生素C，柚子酸，丰富的维生素A和B、胡萝卜素和铁元素。热量指标：33kcal/100g

5.草莓：维生素之王，含有维C较多，比橙子高出10%左右，含有钾和镁这两种微量元素。热量指标：32kcal/100g

6.小番茄：热量极低，含有丰富的有机酸，能够帮助肠胃消化，调整肠胃功能。热量指标：25kcal/100g

#减肥有什么难的##减肥大作战# 减肥期间实在忍不住想吃水果，记得这几个最佳选择。让你不需要忌口的同时，又能保证热量摄入不超标。还有其它类似的小黄瓜，葡萄，西瓜，菠萝也可以适当吃一些并不会导致肥胖，控制住量，多查阅食物相关营养和热量值，不需要对你的嘴太过苛刻哦！[馋嘴]

早安微笑打卡[微笑]
健康的低gi早餐开始，抱歉我是个没有天份的厨娘。
跑步一小时打卡。坚持听喜马拉雅康永哥，情商课。
今天有些小感悟，悲伤的积极意义。当知道自己的家人得重病的时候，我很惊讶随后恐慌担心她的失去，在后来抑郁感叹世界的不公平和对她深深的同情与爱。这些都是悲伤的，不知觉中，我看到了她坚强的一面，最终面对生死乐观释怀的她，我今后对待事情的态度有了改变。很俗气，生死以外都是小事，生死应该也是小事，是生命的不变规律。
珍惜 感恩 做出自我改变
一切将会由“坏事”转变成“好事”的开始。