半 亩 花 田小粉罐我快用完了 刚好拿出来说一下
我大概一周用两三次（有约会的时候会多用！樱花晚香玉的味道真的好香！
洗完真的好舒服！特别是后背这种比较容易出油的地方！用磨砂膏洗一遍在搭配身体乳简直了，滑滑的，刚剥开的鸡蛋就是你了！
没想到陈小纭也在用这个，赶快马住再也不用羡慕别人的好皮肤啦
#半亩花田小粉罐##你的新肌小秘密##乘风破浪的姐姐#

#本人梦女对象# 《当时的作品介绍》

这是我为2019年夏天退团的「純矢ちとせ」、也就是se-ko所制作的退团present✨

照片还在就贴出来吧☺️

因为经常做艺名刺绣，所以会对跟我合作的yukako(香音有希)的创意兴奋不已，“se-ko就该是这样的吧！”于是把她的历史刻在了后背。

我永远不会忘记。
还是下级生那时候的我们。
bowhall公演期间（译者按：应该是2005年贵城主演的DAYTIME HUSTLER），开演前se-ko说是有话要讲。
“怎么啦！你觉得会是什么呢？！”
就这样召集了其他同期，大家在舞台的上手侧组成圆阵，第一声飞向dokidoki地等待着的我们。

se-ko：“我，要成为娘役了”

同期：“诶‼️‼️‼️”

以那种好比是Candies（译者按：日本七十年代活跃的偶像三人组）“想做回普通的女孩子！”的气势。
接着就有了se-ko满面笑容的告白。

…啊啊好怀念（笑）

这是浓缩了se-ko的活跃与历史的刺绣的草稿‍♀️

嗯。果然是大自我满足☺️

丹田练气法 ：千变万化之道，神妙莫测之机尽从此出！

丹田练气法着重练丹田之气。古书云：“昔日逢师传口诀，只教凝神入穴”。穴即下丹田，它上通泥丸、下贯涌泉，为先天大道之祖，逐日生之根，产铅之地，千变万化之道，神妙莫测之机尽从此出。故曰：“此窍非凡窍，乾坤共合成。名为神穴，内有坎离精。”仙家云：“内炼之道，至简至易，唯欲降心火入水丹田耳。”

第一步：调身
1、坐式，单盘、双盘、散盘均可，须选择最无痛苦的坐法，以双盘效果为最佳。

2、左手掌放在右手掌上，拇指指端相对，微微接触，放在腿上，靠着下腹部，十指微微张开。

3、身体须端正，脊柱勿挺勿曲。肩宜平、腰宜伸、头宜正、坐宜稳，舌抵上腭，闭目垂帘。

第二步：布场

1、意念坐在宝座中间有一太极八卦，宝座外围有一圈正燃烧着的香。作此意念，就如坐在一个人很强的场能之中，练功效果极其明显。

2、开天门闭地户：先提肛收缩会阴，先意念百会穴打开。开天门以采先天，闭地户以守胎息。

3、接着，意念在天地之间，只有你一个人在练功，四周布满了真气。默念并观想：“我在气中，气在我中，天人合一，气为我用”三遍。纳四方之正气以归正室，以养胎真。

4、整体放松：接头→颈→肩→双臂→前胸→后背→前腹→后腰的顺序，意念放松，面带微笑。轻松、愉悦，利于入静，利于气血运行。

5、排浊纳新，调和身心：“先开口把气呼出，一方面缓缓地绵绵不绝地把气吐出，一方面心想体内的疾病和气息一同吐出去，吐出气息之后，再闭着口从鼻孔吸收清气，三遍。呼吸和缓、气息均匀，快速进入气功状态。

第三步：收神固精养气
1、意念下丹田有一轮红日，光芒四射，照亮五脏、六腑、四肢、百骸，驱走病气，全身融汇在一片祥光之中。

2、接着意念地层深处有一束月光携带地阴之气从会阴处直射下丹田，头顶上空有一束阳光携带宇宙阳刚之气从百会处直照下丹田。丹田红日与阴阳之气相融合，丹田更加暖融融。“先天气，后天气，得之者，常似醉。”

3、保持“1”与“2”那种状态，做到知而不守、先存后亡、虚心凝神、不着色相、不落空之、虚灵不昧、存养寂照，以半时辰(1小时)为佳。但觉呼吸和缓、空洞畅快，即是真正存神达化之功。

收功：

1、意念宇宙所有真气都回归丹田，然后关闭全身毛孔，勿令内气散失。

2、口中有津液，漱口数遍分三次咽下，意念引到下丹田。

3、双手搓热擦面部三十六次，然后搓双耳三十六次。

4、从前到后轻轻拍打头部九次。

5、双手握空拳一前一后轮流捶打前胸、后背，共三十六次。

6、握空拳捶打两肋、腹部、腰部，各三十六次。

7、分三次张口吐出体内热气，恢复练功前状态。

8、最后默念：“真气护身，邪气不入内”三遍。收功完毕。

注意事项：

1、练功前后半小时内切勿饮食(包括饮水)。

2、少食或不食过腻、过酸、过辛、过辣、过苦的食物。

3、饮食切勿过饥过饱，做到已饥方食、未饱先止。

4、练功前解尽大小便。

5、衣带勿紧勿松，以感到舒适自然为佳。

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