世界癌症研究基金会在《饮食、营养、体力活动和癌症：全球视角》，提出了十项预防癌症的办法：

1. 维持健康体重：保持体重在健康的范围内，避免成年期间增重。
2. 保持身体活跃：每天多走少坐。
3. 吃全谷、蔬菜、水果和豆类，作为饮食的主要部分。
4. 限制快餐：限制高脂肪、高淀粉、高糖的加工食物以控制卡路里摄入量。
5. 限制红肉和加工肉：吃红肉适量，少吃或不吃加工肉。
6. 限制软饮料：以喝水和不加糖的饮料为主。
7. 限制酒精摄入：为了预防癌症，最好不饮酒。
8. 不要服用抗癌补充剂：只通过饮食来满足营养的需要。
9. 尽可能母乳喂养。
10. 如果诊断出癌症，极可能遵循我们的推荐，和专家讨论看看哪些适合你。
此外，不吸烟并且避免暴露于烟草，避免过度日晒也能降低患癌风险，减少盐、饱和脂肪酸和反式脂肪摄入有助于预防其他疾病。#健康保卫战##健康生活[超话]#

世界癌症研究基金在《饮食、营养、体力活动和癌症：全球视角》，提出了十项预防癌症的办法：

1. 维持健康体重：保持体重在健康的范围内，避免成年期间增重。

2. 保持身体活跃：每天多走少坐。

3. 吃全谷、蔬菜、水果和豆类，作为饮食的主要部分。

4. 限制快餐：限制高脂肪、高淀粉、高糖的加工食物以控制卡路里摄入量。

5. 限制红肉和加工肉：吃红肉适量，少吃或不吃加工肉。

6. 限制软饮料：以喝水和不加糖的饮料为主。

7. 限制酒精摄入：为了预防癌症，最好不饮酒。

8. 不要服用抗癌补充剂：只通过饮食来满足营养的需要。

9. 尽可能母乳喂养。

10. 如果诊断出癌症，极可能遵循我们的推荐，和专家讨论看看哪些适合你。

此外，不吸烟并且避免暴露于烟草，避免过度日晒也能降低患癌风险，减少盐、饱和脂肪酸和反式脂肪摄入有助于预防其他疾病。

#养生[超话]#防痛风，一定记好4点
1. 每天喝够1500ml水
北京世纪坛医院干部心血管科主任医师银鹏飞于2013年在健康时报版刊文表示，防尿酸升高的首要任务是多饮水，每日饮水量要保证尿量在1500ml以上，差不多相当于两瓶多矿泉水。
2. 每周150分钟有氧运动
每日应进行30分钟以上的中等强度运动，将体重控制在正常范围内。
比如游泳、健走、跳健身操、练气功、骑行等都可以。
3. 控制每天肉类摄入量
要注意控制肉类摄入。根据《中国居民平衡膳食宝塔（2016）》的建议，每天摄入水产品40-75克、畜禽肉40-75克，那么肉类一天的量就是80-150克。这里重量是肉类的生重，即烹调前的重量。
一般，一个手掌心（不包括手指）大小及厚度的肉约50克，猪肉、鸡肉、鸭肉和鱼肉等瘦肉都可以按照这种方法计算。如果是脂肪更少的肉，比如虾贝类，则一个掌心的量要稍微多点，约为85克左右。
4. 少吃高糖食物
少吃高糖食物，尤其是果葡糖浆食物。《中国居民膳食指南(2016)》提出的建议是：每人每日添加糖摄入量不超过50克，最好限制在25克以内。
比如：▼多吃天造食物，少吃人造食物。适当吃一些甜甜的西瓜、桃子等，就比直接吃甜蛋糕、喝糖饮料要好。
▼不主动喝糖饮料，少喝乳酸菌饮料。喝咖啡、豆浆时，少加或不加糖。#健康#