心灵食粮
阿姜袈亚裟柔
2021年2月20日

当有人说他们不相信宗教教导时，他们通常听起来（并认为自己）是合理而理性的。言外之意是他们不相信这东西，因为他们选择了依照科学原则而生活。对他们来说只有事实和客观证据才足够说明问题，他们可不是好糊弄的。

然而通常被忽略的是，大多数情况下，不相信一件事取决于对另一件事下意识的相信，而另外的那件事可能与被他们否定的信念一样，缺乏证据支持。

这里引用一段我最喜欢的作家之一彼·艾伦·华伦斯的话：

“……由于科学家还未能解释是什么催化了大爆炸，生命如何开始，宇宙中意识的起源，或胎儿觉知的来源，因此假设这些现象纯粹源于物理原因是错误的。尽管如此，许多科学家们还是例行公事地假设，自然界中一切事物都能用物理法则解释。如此一来，他们把形而上学的推测与科学知识混为一谈了。

- FFH翻译组

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第三章

关系

一、关系即命运
1.性格是你的内在关系模式

性格在关系中形成；性格，在关系中展现；性格，在关系中改变。

可以说，一个人的内在关系模式（性格)，是在6岁前定型的。
2.客体关系理论
3.认识关系的第三只眼
4.如何构建健康的关系
在童年时，如果一个孩子从父母那里获得了足够的信任，他就会把这个关系模式内化到内心，从而形成了自信的内在关系模式。
5.吃的隐喻
如果是我强烈地喜欢你，而你对我爱搭不理，我的自恋会受损。当没有一个强大的自我去化解这份自恋受损时，恨意就会产生。
“江山易改，本性难移”这句话中的“本性”，很大部分指的是6岁前形成的东西。性格在6岁前定型，但只是定型，并不是不可改变。

二、关系就是一切
1.你存在，所以我存在
看见，就是爱!
和别人保持同频率呼吸，是一个快乐的秘诀。
有些家长惧怕爱、惧怕看见，惧怕和孩子一起同频共振时的美好感受，因此要使劲儿抵制，也去破坏孩子的感受。
2.心灵感应与深度同频
3.你真能保守住一个秘密吗
人都希望被看见，这是一种极为本质的需求
4.全神贯注时，感应就会发生
在任何关系中，如果两个人之间能有全神贯注，都可能会建立起高质量的关系。

“忘我的爱”是双方的自我都消失了，我的本真遇到了你的本真，但却有了真正的存在感。
“失去自我的迷恋”是以对方为中心，而失去了自我。
最好去构建滋养性的关系，因此要去靠近那些温暖的、阳光的、善于理解和倾听的关系。
太孤独的人，可以说都是渴望爱而不得，于是退行到孤独中的。

三、我与你，我与它
马丁.布伯在《我与你》一书中说: 关系有两种，一种是“我与你”，另一种是“我与它”。
当我把你视为实现我的目标的工具和对象的时候，关系就是“我与它”。
当我放下了我的预期和目标，而带着我的全部本质与你的本质相遇，这时的关系就是“我与你”
1.世界的本质，是关系
2.珍惜规则与权力规则
权力规则，其实就是“我与它”的关系
珍惜规则，实际就是“我与你”的关系。别说控制你，甚至都不忍将我的各种知识和本领使用在你身上，我只想让那个带着本心的我和你的本真相遇。（懂爱和真爱最难能可贵)
3.关系怎样疗愈一个人
如果关系有很强的“我与你”的特质，因为珍惜的作用，关系就会有滋养的部分。
如果关系中，“我与它”成了主导，关系在损耗着你。
一个关系，到底是滋养性的，还是耗损性的。衡量标准，是在这个关系中，有多少无条件积极关注；又有多少“我与它”的成分。
4.天才和情商有仇吗

四、世界是相反的
即荣格的“人格与阴影”，每个人都有一个外显的人格，而和这个人格对立的那些东西，就是“阴影”
1.好我与坏我
2.你既可以A，又可以—A
越外向，越内向
越快乐，越悲伤
越好人，越恐怖

恋人因为不同而走到一起，然后又因为不同而痛苦
3.发现问题行为背后的积极动力

五、一元、二元、三元关系
1.无回应之地，即是绝境
2.从一元关系到三元关系
一元关系，即一个人只看得到自己的意志，只感受到了自己的感受；
二元关系即一个人意识到，另一个人是和自己一样独立存在的，有自己的感受和意志。
三元关系，即一个人能意识到关系的复杂之处。在复杂的关系中，他能同时看到我、你和他三个人的感受和意志，并尊重这个复杂的三元关系中的竞争和用途。
一元关系，6个月前，婴儿处于共生期，核心规则是剥削，强调忠诚。
二元关系，6—36个月，核心是控制，强调忠诚。 “心中住下一个爱的人”
为什么有的人能享受孤独，真正能享受孤独的人，是因为心中住着一个爱的人。
三元关系，3—6岁。核心是竞争与合作，是一切复杂关系的源头。
3.关系层次进化的关键
人们总说“诤友难得”，就是因为诤友向你展现了独立的意志，同时他又是真心对你好。
当你觉得世界上只有你是好的时，这就是一元关系；
当你觉得你和另外一个人都是基本好的时，这就是二元关系；
当你觉得你、你爱的人和与你竞争的人，都基本好的时，这就是三元关系了。

【转存】30条社会潜规则，让你看透社会。

1.不要把同事当朋友，更不要在同事面前说老板“不是”，否则，分分钟老板知道你背后议论他。这样的话，轻则上了老板黑名单，重则丢了工作。我被同事坑的很惨，深有体会！

2.说三分话，做七分事，不要把话说的太满。俗话说：说到做到，可有时候说到未必能做到，因此要留有余地，不要信誓旦旦，否则丢人现眼的就是你自己。

3.闷声发大财，扮猪吃老虎。人性是复杂的，如果你衰落时，别人看你笑话，可如果你飞黄腾达时，别人巴结你。为了不要让别人的情绪左右你，要做的就是低调，这才是做人做事的最高境界。

4.不要制造自己解决不了的麻烦，不要许下无法兑现的诺言。做人应该言而有信，怎样才能做到这一点呢？那就是量力而行，自己有能力承担后果的事情，就去做。

5.不要给亲戚朋友借车。这真的是身边的例子，不管你找什么理由，都应该婉拒，因为一旦发生事故，那么所有问题你需要你亲力亲为去解决，关键是有些事情你压根说不清。

6.背后不要讨论别人。收起你的那颗八卦之心，因为生活如果和你开玩笑，下一个被八卦的就是你。

7.处于人生低谷的朋友，如果有能力，那就帮一把。人生都有起起伏伏，所以，如果朋友陷入低估有困难，在你有能力的情况下，尽量帮一把，以后绝对是生死之交，随叫随到。

8.夫妻吵架闹矛盾，千万不要让父母介入。身边真有这样的例子，话说夫妻床头吵架床尾和，可一旦让双方父母介入，事情就变复杂了。

9.不要在同事跟前抱怨工作，不然，你就是被告密的对象。

10.如果你的能力还无法让你任性，那么就踏踏其实，不要好高骛远，没有公主命却得了公主病。

11.你的人生自己说了算，不要被别人的评价所左右。作为独立的个体，你只需要忠于自己，这就足够了，别人的评价微不足道。

12.给朋友借钱，最好留借条。好多人一涉及到金钱，就变得人不像人，所以不论是朋友还是亲戚，借钱最好留借条。

13.借钱之后，按时归还，如今这个时代，还有人愿意给你借钱，那么你一定需要信守承诺。

14.自己能做的事情，尽量不要麻烦别人。快节奏的社会，每个人时间都很宝贵，自己能做的事自己做，不要劳烦别人。

15.给别人随礼，金额不要太大，否则到时候，也许给别人出了难题，对方给你随时，一下子凑不够那么多。

16.嫁女儿要彩礼，宜少不宜多。现在的高彩礼，毁掉了多少婚姻？想要女儿幸福，那么彩礼少要。

17.遇事不要抱怨社会，而是想方设法解决。遇到事情总有人抱怨社会不公平，这没有什么用，想到解决办法比什么都重要。

18.千万不要相信读书无用论。潘石屹花几千万美金，捐款给哈佛大学，为了让儿子上学，因此千万别相信别人忽悠你。

19.一山还有一山高，强中自有强中手。做人做事将姿态放低，不管你如何出类拔萃，你要明白，总有人比你更厉害。

20.人往高处走，水往低处流。要想别人看得起你，努力向前走，绝对没错。

21.要想人前显贵，必须背后受罪。也就是说，没有人可以随随便便成功，做一件事必须付出努力不断坚持，才可以达到高度。

22.要想人不知，除非己莫为。每个人需要为自己做的事情负责，所以，做事之前，请考虑后果。

23.成年人的世界，没有容易二字。生活不容易，这早已达成共识，可我们仍然需要生活。

23.己所不欲，勿施于人。自己不喜欢的人和事，不要介绍给别人，也不要推荐给别人。

24.任何时候，自己要看得起自己。做人要有自信，别人不论是贬低还是褒奖你，一笑而过。

25.做传播正能量的人，所有人都喜欢和积极的人交往。做一个积极的人，不要牢骚满腹。

26.树欲静而风不止，子欲养而亲不待。孝顺父母要趁早，不要拖到后面，父母不在了，才想起来孝顺。

27.不要给别人群发节日祝福，没有诚意的行为，宁肯不发，发过去也让别人讨厌。

28.出门在外，向父母报喜不报忧。如果你在外打工，父母问候你，报喜不要报忧。

29.对于别人喜欢的东西，多加赞扬。这是高情商的表现，如果你嘲笑别人喜欢的，注定没朋友。

30.世上没有永远的朋友，也没有永远的敌人，只有永远的利益。所以，笑看人生。