第1⃣7⃣天/355天
2021年1月19日运动打卡
✅海边5min瘦手臂＋油管5min瘦手臂
✅April8min瘦手臂
✅欧阳春晓 直角肩

早餐：蒸红薯（5块）➕橙子（1个半）
午餐：蒸红薯（1块）➕薯菇炒肉片（1小碟）➕焖猪蹄（1块）➕焖排骨（2块）
晚餐：薯菇炒肉片（1小碟）➕酸菜剁猪肉（1小调羹）➕辣椒酱炒白菜（1大份）➕焖排骨（2块）
加餐：红薯干（n根）➕核桃（3个）

今早六点就起床给小的们准备早餐（尝了一丢丢煎鸡蛋的味！没吃）我的天我炒的青菜真的巨tnd难吃!但是不吃就浪费了[泪]

—PLOG66

『问:怎样才能天天拉粑粑[疑问]』

第1⃣️6⃣️天
早餐：睡觉觉
️午餐：鸡蛋＋香蕉
晚餐 : 很多很多白菜
零食：yi口烤冷面＋半杯杨枝甘露
运动 : “帕梅拉2021第二周45min热汗高强D7”休息日

跳绳2000个✅

空中蹬车躺着想起来就蹬✅

泡沫轴滚腿✅

竖腿30min✅ #运动就是坚持#
•睡醒以后弟弟给发消息 问我睡醒了没 说妈妈去逛街了 他给我煎了鸡蛋 热了倭瓜 然后我就起床啦 但只是吃了煎蛋 弟弟的爱心煎蛋 倭瓜没吃啦 一是今天不好吃然后不想吃 二是妈妈给带吃的回来。
•然后爸爸还没有吃饭呐 看到有剩米饭 就给爸爸弄了蛋炒饭啦 超级好吃 我都觉得好吃 爸爸说倍儿好吃哈哈哈哈哈哈 飘了飘了。
•妈妈给买了 奶茶还有烤冷面 故意告诉妈妈别给我买面包肉松小贝一系列 等我隔离完我要自己去买 自己体验这种乐趣 奶茶喝了半杯给妈妈了。#plog博主日记##日常碎片plog##生活碎片# https://t.cn/RV4AhoJ

#蹲腿日# 今日份运动✅

绑带深蹲走20个热身x2
倒蹬机 ️15个 x1

15kg 20个x1

25kg 20个 x2

35kg 15个 x4

25kg 20个 x2
深蹲杠铃 15kg 15个 x1

15kg 10个 x2（实在腿软我靠

10kg 15个 x2（giao非得让我15个
就应该深蹲杠铃先嘛！！！蹲得我腿发抖呜呜呜呜

好久没蹲腿了 差点给大家拜个早年[二哈]
累死我了只有蹲腿才能让我piapia出汗
计划每个礼拜一次蹲腿吧.......