#减肥[超话]#明天要和小伙伴们集体练下肢力量了。[喵喵]增肌组和减脂组一起训练，周三的大重量练腿日开始了。
增肌组:
1.负重腿屈伸，4✖️ 15。
2.史密斯机深蹲，8组，前4组8-12，采用1RM80%以下负荷训练，后4组提升力量训练。次数6/4/2/1挑战最大重量，可助力，可做半蹲。
3.直腿硬拉，4✖️ 10。
4.负重提踵，4✖️ 15。

减脂组:
1.臀桥，6组，前两组弹力带单组15；后4组负重，单组8-10。
2.史密斯机负重深蹲，4✖️ 12。
3.自重侧抬腿，4✖️ 15。
4.直腿硬拉，4✖️ 12。
5.弓箭步行走，30步。

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#黄明昊周边[超话]#挂人！！！
真的无语了求求别再骗人了可以嘛每个人都不容易 谁的钱也不是大风刮来的求求别骗了行吗
P1－3是我和他的聊天记录
p4他当时的微博
p5我和他微博的记录
p6他现在微博账号
p7因为聊天记录里也写了就是他说因为人太多要上学清人所以删微信给的qq
p8他的微信
p9当时是看见这个姐妹发的然后这个姐妹给我让我去找这个人

最开始想着退坑出物所以对价格没有多少怀疑，而且我跟他要了视频，因为之前跟别人收东西也有这种价格比较低的，现在我觉得他可能要已经骗了很多人了各位姐妹都注意一下叭因为我支付宝没绑卡的原因我没有办法走闲鱼 在找他收之前我所有都是微信转账付款，并且我一直都不太清楚转转可以微信要不然我会走平台 最开始看他头像ID我有过怀疑但是想着不一定每个追星的非要换自家idol的头像啥的就没想着 但是现在真的很难受 利用这样的手断骗取钱财真得让我恶心 各位姐妹都注意吧有谁认识或有联系方式的可以帮忙的 我被骗了200希望能追回如果不行那就……其他姐妹也都长记性 p9那个姐妹我给他发消息但是没有回

全球知名审计机构毕马威统计出了足坛球员身价排行，巴黎球星姆巴佩以1.85亿欧位居榜首。

1.姆巴佩 22岁 1.85亿欧

2.凯恩 27岁 1.25亿欧

3.斯特林 26岁 1.25亿欧

4.桑乔 20岁 1.176亿欧

5.内马尔 29岁 1.15亿欧

6.萨拉赫 28岁 1.15亿欧

7.拉什福德 23岁 1.15亿欧

8.德布劳内 29岁 1.135亿欧

9.阿诺德 22岁 1.108亿欧

10.马内 28岁 1.1亿欧