打工人看过来，3步搞定舒缓肩颈不适，建议收藏马住！
第一步：【筋膜球滚动按摩】放松颈部肌肉
整个过程保持收下巴，不要耸肩，每侧建议按摩时间 3-5 分钟。
第二步：【颈前侧拉伸】、【颈后侧拉伸】拉伸紧张肌肉
每侧维持 30-60 秒，腰背挺直，可坐立可站立，重复 3 组即可。
第三步：【颈部向后对抗】、【俯身 YA 伸展】强化弱肌肉群
小丸子提示：如有骨折，椎间盘突出情况，一定要先咨询专业医生或康复师评估后才可以进行训练哦。
#健康# #美体美形课堂# #健身#
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#Melody•落#
换上了延爸九月的壁纸[耶]
今天打印了准考证 最后三位是我喜欢的数字
818[大侦探皮卡丘微笑]
今天在批改网上写作文上了九十[干杯]
九月了，继续冲，别停！！！[加油]
晚安[月亮]
@咸蛋女超人77 @阿霈再也不熬夜了QAQ @章鱼小丸子ya214 @我有无垠美貌
成都见[干杯][大侦探皮卡丘微笑]@小考虫伊人
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#Melody的日常i#
今天在奶辉推荐的批改网上写了作文[爱你]，感觉挺棒的 一篇是自己写的 一篇是写的BEC真题的作文 感觉作文有进步啦[笑哈哈]
今天易易子在线教学表演如何吃法棍 真的太可爱了 哈哈哈哈哈哈哈
今天买了无糖的宇治抹茶 好喝[偷乐]
安[月亮]@咸蛋女超人77 @章鱼小丸子ya214 @阿霈再也不熬夜了QAQ
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