【晒太阳获取维生素D否安全？】 
晒太阳是免费的，大家都适用，在阳光充足的季节，可以提供每天所需的大部分维生素D。 
但是存在一个隐患，维生素D合成想要暴露于UV辐射，而这种辐射有可能造成皮肤癌。即使每日暴露于强烈阳光时间很少也可能会增加此风险。 
因此，医学权威反对过多暴露于阳光下，但按照他们的忠告使用防晒霜或穿防晒衣也可能降低血液中维生素D的浓度。#协手更健康[超话]# #健康大挑战#

#心脏康复[超话]# 不是你吃的脂肪多，而是你吃的不对！（二）

体内脂类主要由长链脂肪酸组成，脂肪酸根据碳氢链饱和程度的不同可分为三类，即：饱和脂肪酸，单不饱和脂肪酸，多不饱和脂肪酸。

饱和脂肪酸：存在于大多数的动物性食物当中，饱和脂肪酸摄入量过高是导致血胆固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白胆固醇升高的主要原因，继而引起动脉粥样硬化，增加心脏疾病及中风的风险。以其他富含不饱和脂肪酸的食物取代饱和脂肪食物将有助于降低胆固醇，维持身体健康。
单不饱和脂肪酸：可以降低低密度脂蛋白（LDL）胆固醇，增加高密度脂蛋白（HDL）胆固醇，可以提高红细胞膜流动性来预防心血管疾病，增加单不饱和脂肪同时减少饱和脂肪的摄入可以提高胰岛素敏感性，降低糖尿病风险。

TA初四发的文，详解凯塔的问题以及期待。克洛普对凯塔的这次复出态度非常谨慎，并不着急让他上场，新来的理疗师也在努力应对，俱乐部的目标是让他打完这个赛季（我看打埃弗顿就不要上吧）。列举他三个赛季以来的出勤情况：

18/19赛季，可出战场次/总场次84%，出战1393分钟；
19/20赛季，可出战场次/总场次71%，出战813分钟；
20/21赛季至今，可出战场次/总场次38%，出战398分钟。

的确令人很沮丧，喊着卖的不在少数，但问题是，如今这个样子一旦出手至少亏本一半，搞不好到了转会窗他还躺下了，着实难处置。克洛普对于态度认真的球员一向是给予机会的，与其在这骂他，不如想想他能带来什么。

第二张图是凯塔近几个赛季场均尝试过人和射门机会创造数据，场均尝试过人从莱比锡时候的5.1下降到3以下，反映出来战术要求的变化。在利物浦进攻发动机在两翼，中路球员的自由度低（蒂亚戈的挣扎也来自于此），凯塔持球机会变少，相应地进攻机会创造也就少了。

但即使如此，利物浦的凯塔也不是毫无作用。在第三张图里，18/19赛季的xG、预期进攻数和禁区内触球次数在队内中场中都名列前茅，作为不同的类型，他的存在还是必要的。

而且，凯塔在防守方面也有很多特长。在第四张图里，19/20赛季英超所有出场时间超过500分钟的中场球员中，凯塔每1000次对抗的真实抢断次数（抢断+犯规+抢断失败）排第三、真实抢断成功率排第三、每1000次对抗真实拦截次数排第九、每1000次对抗重获球权次数排第一。在压迫成功次数方面，凯塔上赛季也比队内所有其他中场高出36.6%。

所以说，对凯塔伤病的恼怒和他能给球队提供的东西还是要分开看，他的复出对人手捉襟见肘的利物浦很重要。剩下的问题就是...他到底何时能保持稳定出场呢？[二哈]#利物浦[超话]#