【真不能再久坐不动了，小心降低基础代谢】

据世卫组织，久坐是生活方式中四大致死因素之一，#久坐真的可能导致猝死# ，全球每年近200万人的死亡与久坐有关。

也有研究发现：

1.久坐不动或卧床休息都会降低基础代谢。

2.训练有素的跑步者，中断日常会脸基础代谢会降低7%～10%。

3.久坐不动的肥胖人群采取低热量饮食基础代谢就会降低，合理控制饮食的同时保证运动的强度、频次和持续时间，基础代谢就会再升高。

做什么运动？抗阻运动（就是肌肉力量训练）最好啦。

频次呢？中国居民膳食指南建议每周2～3次，隔天进行，每次8～10个动作，每个动作3组，每组重复8～15次。

可不鼓励你天天练，还更高强度练哦，因为休息好对长肌肉也至关重要，另外太大强度的运动也会损伤免疫力，练生病了可就得不偿失了。

所以，为了维持一个高水平的基础代谢，动起来吧。

#健康过大年##减肥[超话]#

《小白历险记》
晚饭后和我妈日常遛狗，还是每天都去的琴亭湖公园。我和妞妞、小白走在前面，我妈和她同事在后面一点儿，到一个桥上的转弯处，罗妞妞突然往回去找我妈，一个箭步把才两个多月小白撞掉到湖里，桥靠里面的这边没有栏杆，种了些芦苇什么的水生植物，湖水不浅，湖边很黑，只听到小白落水的声音，然后就没声儿了，我急忙打开手机电筒趴在桥上往水里看，罗妞妞跑回来汪汪叫，我妈说：肯定沉下去了，让你非得带小白出来，这下好了。我一面想着狗狗应该都是会游泳的吧一面担心小白还太小游不动。没过一会儿听到小小的水声，顺着罗妞妞叫嚷的方向，在桥的另一边栏杆下面不远处，惊喜地看到一小坨黑黑的在湖面游动，那是小白在努力地狗刨，它游过桥底到了另一边现在正往湖中心游去，然后我就在桥上一直喊小白小白，它居然就开始往我们的方向游，一直游到桥边，最后我跨过栏杆终于把小白捞上来，可怜的小白浑身是水，脱下我的外套抱着它还一直发抖，突然想起两年前胖胖被车撞到在我怀里浑身发抖到最后没有心跳的情形，心里一阵悲一阵喜，好在终是有惊无险。虽然和小白相处才几天时间，但是我好像对这些弱弱小小的小可爱越来越没有抵抗力，小白现在也整天蹦哒蹦哒地跟在我脚后跟跑，过两天就要返程开启新一年的工作了，希望小白从今以后健康快乐成长，希望所有小生命都能找到温暖所在，常安乐，历山河，活遍风生与水起。[暖暖的]
ps：小白是黑的[笑cry] https://t.cn/R2LHfMO

进周
　　进周期就是指经过前期夫妻双方的身体检查和各项准备，开始试管婴儿周期的第一步，也算是迈进了试管婴儿之路的大门。
　　当您准备进入试管婴儿周期时，夫妻双方保持健康生活方式，避免接触有毒有害物质，不要吸烟酗酒，近期不要有超过37.5℃的发热史。夫妇俩尽量保证良好的作息时间。#赴美生子签证##海外生子#