掐手指端的井穴。

每个手指的末端都有一个井穴，它是各条手部经络的起止点，都连通到头面以及五脏六腑的不同部位。其定位在指甲的根部两侧，距甲根1至2毫米处。简单来说，就是用一侧拇指与食指的指甲去掐对侧手指的甲根两侧，稍用力掐三五下即可，以痛为度。每个手指的甲根都要掐到。

从中医的经络理论来看，拇指根部联通手太阴肺经，食指联系手阳明大肠经，中指联通手厥阴心包穴，无名指联通手少阳三焦经，小指联通手少阴心经以及手太阳小肠经。并且，以上所谈到的手三阴经络从手指末端向头面循行，而手三阳经从头面部位向手指末端循行。刺激各条经的井穴可以促进气血向头部运行，从而醒神开窍。而且还可以预防治疗手三阴三阳经所联通的相关脏腑的各种疾病。

一般掐时如果有的井穴特别疼痛，那就表示此条经络有病变，要多掐几次，而且要经常掐，可以疏通此条经络，然后疼痛会越来越少。配合着掐指甲，还可以刺激双手指节。方法是双手交叉，翻掌向外伸出，努力反折手背。再搓捏各个指关节效果会更好。从手部全息来看，手掌是躯干，手指就是头面。俗话说十指连心，中医认为心主神，所谓的醒脑即是醒心之神。 https://t.cn/RfXRwdR

【新书】《岁时记》是奥维德《变形记》的姊妹篇，是奥维德神话叙述的另一座宝库。全诗共6卷，约5000行。译诗采用以顿代步的原则，单行六顿，双行五顿，以每两行换韵的方式押韵。每一卷诗文都是连续的，只在注释中说明每个日期对应诗行的起止点。为了方便读者理解，译者李永毅撰写了十余万字的注释，着重解释了诗作涉及的神话、历史、政治和文化背景知识，并概述了学术界的一些观点，并附以拉丁原文。

【髂胫束到底是什么？】
髂胫束在哪
想正确认识髂胫束，我们先搞清楚它在哪，看一下这个图。
中间是非常长的一段，上下一整个都是胫束，整体是一个Y字型。
肌肉的表面有筋膜，而肌肉的起止点是肌腱。

髂胫束连接着阔筋膜张肌和臀大肌上部的末端，所以髂胫束的本质其实是肌腱，跟小腿下端的跟腱是一回事。

既然是肌腱，那上面就不会附着肌肉。同时，当肌腱连接的肌肉收缩的时候，原本比较放松的肌腱会被拉紧，形状就会凸显出来。

于是，你就在大腿外侧发现了一道形似肌肉线条的凹痕。但其实，这个凹痕无论你胖或者瘦，健身或者不健身，都是可以看到或者摸到的，并不是很稀奇的事情。

髂胫束凹痕是正常的身体结构，并不是肌肉发达的标志，而且凹痕一般也只有在特定的角度和力度的时候才会比较明显。

髂胫束功能
髂胫束长这么大，肯定有重要的用处，它的主要功能有两个。

1⃣️第一个作用是参与维持骨盆和膝关节的稳定。臀大肌上部和阔筋膜张肌会负责髋关节的外展、屈曲内旋、伸展外旋等动作。
在臀大肌上部和阔筋膜张肌张力平衡的情况下，骨盆才能保持一个比较稳定的状态，髂胫束作为两个肌肉的汇聚点，作为两者的桥梁，承担了维持肌力平衡的作用。
由于髂胫束也连接膝关节，所以也会参与一部分膝关节的稳定工作。

2⃣️髂胫束还可以在运动当中发挥作用。
髂胫束作为长肌腱，具备一定的弹性，像弹簧和皮筋一样可以储存弹性势能。

在走路和跑步的过程当中，身体就充分利用了髂胫束的弹性。在我们向后蹬腿的时候，髂胫束其实是被拉长了，这个时候会储存一部分能量。
储存的这部分能量会在向前迈腿的时候又释放出来，让身体动作顺畅快速，也可以一定程度上减少能量的消耗。