#健身#
姨妈期结束，是二月份的第一练啦～当然拿背开刀～
今天的穿搭我爱了哈哈❤️
说好要减脂的，从来没有白费的有氧，今天看来比前几天是瘦了一些[挤眼]
关于饮食：
一定不要空腹训练，不仅没有力气更影响训练质量，健身效果会大打折扣！但是也不要吃太撑！
我的饮食安排：
健身前：1～2小时前，吃一顿正餐。低gi碳水+蛋白质+蔬菜。半小时前，我会吃一片全麦面包，一根香蕉，一支蛋白棒/蛋白粉补充（我选择的是Maxines蛋白棒/蛋白粉。口感无敌！专为女性设计，不长胖，饱腹感极强！之前介绍过太多次啦，不懂得翻我之前的微博哦～）
健身中：补充水/氨基酸。（当然氨基酸也可以健身前喝，但是我一般都是运动中喝，会提高我的训练质量，选择的是Maxines的葡萄口味。真的就是饮料口感，非常好喝！！）补充水分少量多次！也可以补充一些水果，运动饮料，蛋白棒之类～
健身后：如果你的训练强度大，一定要及时补充能量！除了补充水分，蛋白质+碳水必不可少！我一般会及时吃一份轻食+蛋白粉（Maxines）。回家后再给自己做一份能量餐。（吃的干净为主，如果你在减脂期还是要对自己狠一点的，外食还是尽量少吃啦～少油少盐这些是基本啦，高油脂高热量还是暂时说拜拜吧～）千万不要超过两小时再进食，那你今天的训练基本无功啦～
最近每天加了半小时～40min的有氧。相信我，没有白白付出的努力！最近有氧加了Maxines的左旋肉碱，真的效果超级好。（想要减脂的真的强烈推荐下了）
三分练七分吃，吃的对才会有更好的体型和训练状态！
饮食方面还有什么语言交流的评论区哦～
对了你们有好听的健身歌单分享给我吗[挤眼]
姨妈期结束，是二月份的第一练啦～当然拿背开刀～
今天的穿搭我爱了哈哈❤️
说好要减脂的，从来没有白费的有氧，今天看来比前几天是瘦了一些[挤眼]
关于饮食：
一定不要空腹训练，不仅没有力气更影响训练质量，健身效果会大打折扣！但是也不要吃太撑！
我的饮食安排：
健身前：1～2小时前，吃一顿正餐。低gi碳水+蛋白质+蔬菜。半小时前，我会吃一片全麦面包，一根香蕉，一支蛋白棒/蛋白粉补充（我选择的是Maxines蛋白棒/蛋白粉。口感无敌！专为女性设计，不长胖，饱腹感极强！之前介绍过太多次啦，不懂得翻我之前的微博哦～）
健身中：补充水/氨基酸。（当然氨基酸也可以健身前喝，但是我一般都是运动中喝，会提高我的训练质量，选择的是Maxines的葡萄口味。真的就是饮料口感，非常好喝！！）补充水分少量多次！也可以补充一些水果，运动饮料，蛋白棒之类～
健身后：如果你的训练强度大，一定要及时补充能量！除了补充水分，蛋白质+碳水必不可少！我一般会及时吃一份轻食+蛋白粉（Maxines）。回家后再给自己做一份能量餐。（吃的干净为主，如果你在减脂期还是要对自己狠一点的，外食还是尽量少吃啦～少油少盐这些是基本啦，高油脂高热量还是暂时说拜拜吧～）千万不要超过两小时再进食，那你今天的训练基本无功啦～
最近每天加了半小时～40min的有氧。相信我，没有白白付出的努力！最近有氧加了Maxines的左旋肉碱，真的效果超级好。（想要减脂的真的强烈推荐下了）
三分练七分吃，吃的对才会有更好的体型和训练状态！
饮食方面还有什么语言交流的评论区哦～
对了你们有好听的健身歌单分享给我吗[挤眼]
#挪威的森林##情感语录[超话]#
今天我们一起去《挪威的森林》里康康叭～
品品日式文学，顺便抄点句子 ´༥`
村上的这部作品尖锐犀利又绵软细腻，如同把纯真烂漫的果酱夹进了现实的吐司
分享一些橘子 •͈⚇•͈♡̷
/关于kiss❤️
我们从晾衣台上久久地望着光闪闪的房脊，烟和红脑袋蜻蜓，心情不由变得温煦、亲密起来，在无意中想以某种形式将其存留下来，于是我们接了吻，就是这种类型的吻。
/关于闲逛
我们两人漫无目标地在东京街头走来转去，上坡、过河、穿铁道口，只管走个没完，没有明确的目的地，反正走路即可。仿佛举行某种拯救灵魂的宗教仪式一般，我们专心致志地大走特走。下雨就撑伞走。
/关于情话♀️
“最最喜欢你，绿子。”
“什么程度？”
“像喜欢春天的熊一样。”
“春天的熊？”绿子再次扬起脸，“什么春天的熊？”
“春天的原野里，你一个人正走着，对面走来一只可爱的小熊，浑身的毛活像天鹅绒，眼睛圆鼓鼓的。
它对你说道：’你好，小姐，和我一块儿打滚玩好吗？’接着，你就和小熊抱在一起，顺着长满三叶草的山坡‘咕噜咕噜’滚下去，玩了整整一天。你说棒不棒？”
“太棒了。”
“我就这么喜欢你。”
人本深奥，情感又岂是一句两句能明了的，亲情、友情、爱情都不是一成不变的孤立系统。
今天我们一起去《挪威的森林》里康康叭～
品品日式文学，顺便抄点句子 ´༥`
村上的这部作品尖锐犀利又绵软细腻，如同把纯真烂漫的果酱夹进了现实的吐司
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/关于kiss❤️
我们从晾衣台上久久地望着光闪闪的房脊，烟和红脑袋蜻蜓，心情不由变得温煦、亲密起来，在无意中想以某种形式将其存留下来，于是我们接了吻，就是这种类型的吻。
/关于闲逛
我们两人漫无目标地在东京街头走来转去，上坡、过河、穿铁道口，只管走个没完，没有明确的目的地，反正走路即可。仿佛举行某种拯救灵魂的宗教仪式一般，我们专心致志地大走特走。下雨就撑伞走。
/关于情话♀️
“最最喜欢你，绿子。”
“什么程度？”
“像喜欢春天的熊一样。”
“春天的熊？”绿子再次扬起脸，“什么春天的熊？”
“春天的原野里，你一个人正走着，对面走来一只可爱的小熊，浑身的毛活像天鹅绒，眼睛圆鼓鼓的。
它对你说道：’你好，小姐，和我一块儿打滚玩好吗？’接着，你就和小熊抱在一起，顺着长满三叶草的山坡‘咕噜咕噜’滚下去，玩了整整一天。你说棒不棒？”
“太棒了。”
“我就这么喜欢你。”
人本深奥，情感又岂是一句两句能明了的，亲情、友情、爱情都不是一成不变的孤立系统。
#华晨宇[超话]#感谢大家静下心来，看我的这篇文字。
当我这几年打开微博或者看到工具栏里面弹出来的消息的时候，发来的都是华晨宇和各大顶级杂志、品牌的广告，我不得不意识到，这个男孩已经在顶峰了，并且已经在那里很久了…
2013年，08042号选手背着吉他穿着人字拖走向舞台时，是那么的渺小，又是那么的特别。那是我第一次开始追星，是我第一次喜欢华晨宇。比我大10岁的他是那么的平凡，就和我一样；同时他也是那么的闪耀，让我觉得魅力四射。我喜欢那一年的快乐男声，喜欢他们的歌声，和初中同学喜欢里面不同的男孩，但是都为他们一起加油；喜欢他们的友谊，甚至到现在和朋友一谈到就是青春的回忆；更喜欢华晨宇，一次次越来越优秀闪耀，给我带来无数惊喜和一些心疼的华晨宇。特别是八进七那一期，主题是“离家的孩子”。大家的父母都来了，除了华晨宇的，余湉他们还是照常叫醒爱赖床的花花，然后陪他一起走上舞台，在场外采访，我第一次知道了华晨宇的家庭以及各种事情，他在说到妹妹的时候笑了，他总是一个人，他是那么的需要关心，他其实是那么爱他的家人。慢慢的，来到总决赛，他是当之无愧的冠军，他迎来了自己最好的开始。记得那一年，出的第一张专辑就是《卡西莫多的礼物》。我看了那个好长的MV微电影，我就更加心疼这个男孩，所谓卡西莫多，也只有有相同感受的人才会想到吧。
我很清楚，那时候别人问我喜欢哪个明星，我说华晨宇的时候几乎没有太多人认识，我就会耐心的和他们介绍。而现在，几乎所有人都知道华晨宇的名字，也会对我说，哇，你还喜欢华晨宇，这么久了，真的好棒。有什么理由不喜欢华晨宇呢？看到他变得越来越好，才是真正的开心。这七年多来，他成长的越来越好，也变得越来越好，而我也一样，从初中生变成了大学生，和他一起成长。
2021年的元旦，赶忙打开手机看跨年晚会，刚好是华晨宇，那一瞬间就觉得，这完全是红海现场，他就是属于舞台的王。第二天和家人一起看了重播，妈妈说，这么多年，华晨宇真的越来越成熟，越来越好。我也认为，听到这些我是那么的自豪快乐。2021年的1月3日，这天晚上我重新听了华晨宇几乎所有的歌，我又开始想，这个男孩是多么的才华熠熠，他是那么的热爱唱歌热爱舞台。我也一直都知道，他始终是那么需要陪伴和爱。
为什么都喜欢听《好想爱这个世界啊》，可能确实是唱进了大家的心。我也觉得非常好听，但是我不愿意常听，一听我就想起在《王牌》上面二姐说的花花在家里想要想不开的事，我是那么害怕、担心，所以我不想听，我觉得很难受。我觉得华晨宇的确是非常需要陪伴的，他是很需要爱的人。
《与火星的孩子对话》出来的时候，我简直激动的要死，拿起手机一直听，看MV，就是太喜欢，突然觉得时间过得好快，但是还好我们一直都在。
这天是2021年1月22日，是个很特殊的一天。我和朋友正在看电视，突然打开手机看到好多朋友给我发消息，全是关于华晨宇，我一下慌了，心揪了起来，因为这几天微博一直很不平静。一打开微博，直接看到他发的内容，我惊了，然后我把相关人员写的内容都读了一遍，我懵了，彻底懵了。我没有想过这种事会在现实生活中发生，还是在华晨宇身上。我没有一刻的感受是伤心的难过的，我只是极其震惊我只是觉得突如其来我不知道该说什么。大家都知道我喜欢华晨宇，初中同学高中同学大学同学都来问我给我打电话，我很感激大家，只是我的确很懵。我从来都不害怕他有另一半，反而我很希望他有，因为他的性格始终是比较孤独的，所以很希望有人能陪他，让他快乐一些。所以华晨宇爱他的女儿，希望她健康快乐。我只能说，华晨宇是一个很负责任的爸爸，他也一定会是一个很好的爸爸。其它我也不知道说什么，的确需要缓一缓，只能祝福，希望他们都幸福快乐健康平安。
华晨宇，我在心里已经嫁给过你一次了。
我一直很清楚，你从来都不是也不可能属于我一个人。你从平凡中走来，到如今靠自己的努力得到了这一切，你该享受你的舞台。你就是属于你自己的舞台的，那个最美的红海。你永远是你自己，你永远属于自由。总之，我会一直热爱你的音乐，也爱你。
其实这封信我想的是今年华晨宇过生日的时候发，或者说我并不想发出来，只是想写给自己。但是我也没有想到事情这么突然，这几天我尽力不去看微博，可是我打开其他软件也会莫名其妙的弹出来好多相关的内容。我知道在这里有些人或许会离开，但是更是有很多人和我一样，我们因为喜欢华晨宇的歌，喜欢华晨宇而在这里相遇，我希望我们能够彼此陪伴，一起走更远的路，一起加油成长为更好的人。华晨宇是我的青春，我的白月光，可不是说离开就能离开的。
谢谢你看完，那让我们继续走下去。希望能和你有所共鸣希望你每天都顺顺利利，也希望你看完能够给我留下华晨宇三个字❤️
当我这几年打开微博或者看到工具栏里面弹出来的消息的时候，发来的都是华晨宇和各大顶级杂志、品牌的广告，我不得不意识到，这个男孩已经在顶峰了，并且已经在那里很久了…
2013年，08042号选手背着吉他穿着人字拖走向舞台时，是那么的渺小，又是那么的特别。那是我第一次开始追星，是我第一次喜欢华晨宇。比我大10岁的他是那么的平凡，就和我一样；同时他也是那么的闪耀，让我觉得魅力四射。我喜欢那一年的快乐男声，喜欢他们的歌声，和初中同学喜欢里面不同的男孩，但是都为他们一起加油；喜欢他们的友谊，甚至到现在和朋友一谈到就是青春的回忆；更喜欢华晨宇，一次次越来越优秀闪耀，给我带来无数惊喜和一些心疼的华晨宇。特别是八进七那一期，主题是“离家的孩子”。大家的父母都来了，除了华晨宇的，余湉他们还是照常叫醒爱赖床的花花，然后陪他一起走上舞台，在场外采访，我第一次知道了华晨宇的家庭以及各种事情，他在说到妹妹的时候笑了，他总是一个人，他是那么的需要关心，他其实是那么爱他的家人。慢慢的，来到总决赛，他是当之无愧的冠军，他迎来了自己最好的开始。记得那一年，出的第一张专辑就是《卡西莫多的礼物》。我看了那个好长的MV微电影，我就更加心疼这个男孩，所谓卡西莫多，也只有有相同感受的人才会想到吧。
我很清楚，那时候别人问我喜欢哪个明星，我说华晨宇的时候几乎没有太多人认识，我就会耐心的和他们介绍。而现在，几乎所有人都知道华晨宇的名字，也会对我说，哇，你还喜欢华晨宇，这么久了，真的好棒。有什么理由不喜欢华晨宇呢？看到他变得越来越好，才是真正的开心。这七年多来，他成长的越来越好，也变得越来越好，而我也一样，从初中生变成了大学生，和他一起成长。
2021年的元旦，赶忙打开手机看跨年晚会，刚好是华晨宇，那一瞬间就觉得，这完全是红海现场，他就是属于舞台的王。第二天和家人一起看了重播，妈妈说，这么多年，华晨宇真的越来越成熟，越来越好。我也认为，听到这些我是那么的自豪快乐。2021年的1月3日，这天晚上我重新听了华晨宇几乎所有的歌，我又开始想，这个男孩是多么的才华熠熠，他是那么的热爱唱歌热爱舞台。我也一直都知道，他始终是那么需要陪伴和爱。
为什么都喜欢听《好想爱这个世界啊》，可能确实是唱进了大家的心。我也觉得非常好听，但是我不愿意常听，一听我就想起在《王牌》上面二姐说的花花在家里想要想不开的事，我是那么害怕、担心，所以我不想听，我觉得很难受。我觉得华晨宇的确是非常需要陪伴的，他是很需要爱的人。
《与火星的孩子对话》出来的时候，我简直激动的要死，拿起手机一直听，看MV，就是太喜欢，突然觉得时间过得好快，但是还好我们一直都在。
这天是2021年1月22日，是个很特殊的一天。我和朋友正在看电视，突然打开手机看到好多朋友给我发消息，全是关于华晨宇，我一下慌了，心揪了起来，因为这几天微博一直很不平静。一打开微博，直接看到他发的内容，我惊了，然后我把相关人员写的内容都读了一遍，我懵了，彻底懵了。我没有想过这种事会在现实生活中发生，还是在华晨宇身上。我没有一刻的感受是伤心的难过的，我只是极其震惊我只是觉得突如其来我不知道该说什么。大家都知道我喜欢华晨宇，初中同学高中同学大学同学都来问我给我打电话，我很感激大家，只是我的确很懵。我从来都不害怕他有另一半，反而我很希望他有，因为他的性格始终是比较孤独的，所以很希望有人能陪他，让他快乐一些。所以华晨宇爱他的女儿，希望她健康快乐。我只能说，华晨宇是一个很负责任的爸爸，他也一定会是一个很好的爸爸。其它我也不知道说什么，的确需要缓一缓，只能祝福，希望他们都幸福快乐健康平安。
华晨宇，我在心里已经嫁给过你一次了。
我一直很清楚，你从来都不是也不可能属于我一个人。你从平凡中走来，到如今靠自己的努力得到了这一切，你该享受你的舞台。你就是属于你自己的舞台的，那个最美的红海。你永远是你自己，你永远属于自由。总之，我会一直热爱你的音乐，也爱你。
其实这封信我想的是今年华晨宇过生日的时候发，或者说我并不想发出来，只是想写给自己。但是我也没有想到事情这么突然，这几天我尽力不去看微博，可是我打开其他软件也会莫名其妙的弹出来好多相关的内容。我知道在这里有些人或许会离开，但是更是有很多人和我一样，我们因为喜欢华晨宇的歌，喜欢华晨宇而在这里相遇，我希望我们能够彼此陪伴，一起走更远的路，一起加油成长为更好的人。华晨宇是我的青春，我的白月光，可不是说离开就能离开的。
谢谢你看完，那让我们继续走下去。希望能和你有所共鸣希望你每天都顺顺利利，也希望你看完能够给我留下华晨宇三个字❤️
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