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✨拼贴+读书手帐
英文听写D9-11
‍♀️ 帕姐热身和欢乐操 韩小四大小腿和手臂 欧阳春晓直角肩

今天完成一件很重要的事 心里放下一块大石头✌把朋友送的礼物附带的小卡片贴进手帐里～顺便感叹一下混合火漆的颜色太美了叭！！
晚上继续贴了会micia字母的底部明天可以用起来了

揉好了面团 放在冰箱里乖乖醒面哦～明早做包子吃晚了个安～

#100 days of productivity#

#今天是不减肥的一天#
饮食⬇️⬇️
早餐：三明治（鹅蛋1个+午餐肉58g+生菜3片+全麦面包40g）+圣女果[微风]个人觉得午餐肉跟番茄生菜等清爽食物更配，今早上这种不太好吃，有点腻
午餐：玉米（1根）+鸭血粉丝汤（1份）[微风]回老家帮外公准备明天外婆的生日宴，所以杀了鸭子有鸭血，就想着给外公做一做鸭血粉丝汤吧。蛮好吃的，就是有点油，我全部用水洗了一遍[允悲]
好了，接下来一直到19点，我就是一直在吃。皮蛋，李子（我好爱啊），卤味[允悲]

运动⬇️⬇️（回到家20点了，但真的一天不动不舒服
✨天鹅臂15分钟✅
✨韩小四瘦大腿10分钟✅
✨Pamela虐腹10分钟✅
✨Pamela全身燃脂20分钟✅
今天基本都站着，帮家里收拾，累死了……
明天还有一天，咋个认真减肥不超过一个星期就有事儿耽误。还是怪自己抵不住美食的诱惑啊

#今天是减肥？的一天#
饮食⬇️⬇️
早餐：多乐之日的芋泥欧包（1个，对，我半个没吃安逸又把另外半个吃了[二哈]）+鸡蛋（1个）+鸡蛋白（1个）
午餐：鸡胸肉（95g）+青椒（2个）+鸡腿菇（105g）
下午加餐：苹果（1个）
晚餐：鸡蛋白（2个）+红豆薏仁糊糊（300ml）
害，其实今天碳水真的有超标啦

运动⬇️⬇️
✨周六野全身热身5分钟✅
✨Pamela瘦腿运动15分钟✅
✨韩小四手大腿+小腿20分钟✅
✨Taylor R全身燃脂40分钟✅
✨keepHIIT全身燃动k315分钟✅
✨周六野改善假胯宽6分钟✅

在重庆摔得我像被别人打了一样