横浜06 但是到制作杯面的时候私人偏好还是出来了 果然还是喜欢海鲜 然后蔬菜 肉 各种颜色搭配都是选择平衡的那种….原来ナルト叫鳴門我其实不知道这学术名字[笑cry]反正泡面专有…..这样也好我去直接copy她的就行…..小日向的全绿的 岡村的全肉 其實都蛮有意思的…..她就是不敢太极端……个保守死活不肯跳出烟瘾的人……泡菜确实是一直的心头爱

真的，#李现#演戏层面的某些天赋，很多人是学不来的。前几天看到一个关于李现的评价，说他是中国少有的“干净的老爷们。”这个评价听起来有点糙，但仔细咂摸一下，还真对味！实际上这个评价，也是对李现演员自身跟演技层面的双重认可。事实上，李现也真的内娱少有，在青年演员行列里，现实中儒雅得体，演绎现偶剧既能呈现属于男性的魅力，充满了性张力与柔情，又能展现温润如玉的的君子气。#李现 内娱的干净爷们#

单就这个对刻度的把握、对男主角的形象塑造，李现在青年演员里已经很稀缺了。我们知道，很多演员在演绎现偶剧时，很容易陷入两个极端，一个是太顾及偶像包袱，演绎的教条刻板，哪怕长相很帅，却看不到火花、感受不到跟女主角的CP感，他似乎只是为了帅而帅，至于另外一种，就是表演方式过于油腻，这些演员总会自恋、轻浮，并设计一些肢体动作跟表情始终展现角色魅力，可实际只会让人厌恶、并感觉角色是轻挑甚至不尊重女性。

李现在现偶剧里，总能平衡两者关系。很多人说李现是最会演现偶剧的演员，这个观点我是蛮认可的。因为李现真的很懂得分寸感。我说过，李现是会用微表情演戏的演员、也是很会用减法表演的演员。所以他在表演时，会剔除让观众甚至让对方演员反感不适的肢体动作，而是尽可能简单、儒雅用微表情来渲染情绪。

这样表演下来，李现的减法跟微表情设计，既能够让观众感受到绅士风度，又能够看到李现在对视的过程中、跟女主说话的过程中、呈现出那种干净、纯情，却又非常悸动、暧昧的拉丝与性感。他轻声细语、却永远照顾对方情绪、他看上去不动声色，但微表情却藏匿着宠溺的情绪。所以每次看李现的剧，看他的眉宇、微表情，他一个偷笑、一个宠溺的眼神、话可能说到一半，观众就跟着陷入进去。

当然，李现能演好现偶剧、演绎好“干净的老爷们”那种儒雅得体、温润如玉。一方面是他本人，就是内娱少有的干净得体的演员，没有绯闻跟其他，在公开场合你都能看出他对女性的尊重。另一方面也在于，他真的很会表演，并且有丰富的表演技能。这些是天赋、也是他不停地钻研努力获得的。而这些，都是他诠释角色最有力的支撑，他可以根据不同的角色人设，去调动演绎不同的风格。那不需大开大合，而是潺潺而流，那看似轻描淡写、实际上暗流涌动、柔美而性感。它更需要你慢慢咂摸、慢慢品；你才会懂得，李现给观众贡献的，永远是不写附加题，也能得到的满分作品。#剧综评论人#

基础的健康补剂平时写很多科普啦，今天来分享更有针对性的补剂吧，✅有免疫/呼吸道、肠胃问题困扰，和需要补脑抗压的学生党打工人瞅瞅~。

❶ 免疫支持与呼吸道健康

因为covid，近几年大家都尤其关心这个领域。我从小到大，每次一发烧，都会遗留长达一个月的咳嗽，尤其夜咳非常影响休息。⬇️我研究文献+亲测后，这几个是我第一梯队的选择

◽️槲皮素&菠萝蛋白酶
使用二水槲皮素，吸收率比普通槲皮素更佳，进一步支持免疫与呼吸。菠萝蛋白酶一方面提升槲皮素利用率，同时也稀释浓痰。

◽️NAC
一种氨基酸，谷胱甘肽的前体物质，尤其针对呼吸系统和肝脏，我觉得它很符合一般大众对于「清体」的理解。

我前阵子发烧后，老痰黏在喉咙胸口，不仅仅咳不出来，每次呼吸都像打鼾一样快别过去了……，吃了两瓶药水也一点不松动。我实在不想再吃那么多咳嗽水，于是我槲皮素+NAC每天认真吃，大概就三五天，[打call]就很松弛地都咳出来——开始吃香喝辣了hhh。

◽️谷胱甘肽
我很喜欢这个牌子的脂质体抗氧化剂，之前分享过很多次鸡尾酒配方的vc了，这两个我换着吃，都很棒。

◽️萝卜硫素（西蓝花提取）
写过挺多萝卜硫素的功课，不熟悉的朋友可以翻翻看，总而言之就是激活机体自身自然排毒的通道。这一款比较贵，它有特殊的锁鲜工艺。同时搭配了100mg的DIM，益于女性荷尔蒙平衡。

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➋ 肠胃健康

可能是现代人压力水平太大了，我回忆身边的人，好像10个人有9个肠胃都不好。因为我有营养师证嘛，亲朋好友平时都会找我拿建议，所以我的测试样本还蛮大的。我提到的这几个品，在国内其实不算很火，但是是我的生活数据库里反馈比较给力的

◽️肌肽锌
对我的食道逆流最有用的配方，本身也是针对幽门的高端配方，对于日常的胀气、打嗝、胃痛等不稳定更是不在话下了。LE和NC的区别在于，NC还配合了胃粘膜营养原料和抗炎抗氧物质，协同修护更全面。

◽️BB536益生菌
亲朋好友给我的反馈主要是两种，第一，排便变成一件很自动化的事，粑粑每天很懂事地准时到达，且轻松上阵。第二，那种「我很想吃东西」「我肚子胀没胃口」的极端情况都向居中靠拢了

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➌认知能力、身心抗压

◽️PQQ
pqq 算是在认知功能上证据最多的补剂之一，且可以增强线粒体功能抗疲劳。比较多人反馈吃完脑雾有改善，我自己是觉得脑袋会转得比较快，没那么钝。

◽️苏糖酸镁
苏糖酸镁是大脑利用率最高的镁形式，支持专注力与记忆力。矿物质镁有不同的形式，针对放松和睡眠，我日常还是吃甘氨酸镁为主。用脑特别多的周期，我就会换成苏糖酸镁。

◽️红景天
适应原，能够平衡大脑神经递质，吃完会从「我很焦躁、我压力很大、我坐立难安」变成「我可以轻装上阵」的状态，比较不会分心去内耗，把更多的能量放在干活上。白天吃了不会困，且有助于晚上睡眠。