《相映四十年》
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【千里万里阳光在心里】
2021年7月16日

星期五
黄帝开元4718年（辛丑）

六月初七
晴时多云

28～37°C

感二愣
（2021年7月16日）
赤日炎炎似火烧，
燎得万径人踪少。
冷气冷饮似标配，
何来二愣在此飙？
（17：20）

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【年轻的朋友们今天来相会】
1981年7月16日

木曜日

陰りのち曇り、風

July 16th

Thursday

我以为我已经能够“自力更生”，
于是轻率地踏上路程。
没想到刚刚迈出几步，
就摔得这么重、这么疼……

是你扑去我一身的泥土，
更把灰突突的脸擦净，
我又挺直了腰杆，
望着你那双深邃的眼睛……
（19点20分） https://t.cn/EvoILgo

《相映四十年》
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【千里万里阳光在心里】
2021年7月14日

星期三
黄帝开元4718年（辛丑）

六月初五
晴

28～37°C

人过留影
（2021年7月14日）
人过留影，
宜久宜正。
敢曝于阳光下，
肯相伴绿草生。
站着是山，
倒下是岭。
（22：00）

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【年轻的朋友们今天来相会】
1981年7月14日

火曜日

陰りのち曇り、風

July 14th

Tuesday

最喜欢冲凉水澡了，降暑！醒神！清洁！
一盆一盆地凉水从头而降，舒服！痛快！快乐得只想唱歌……
天热，觉也睡不实。室友说我说梦话了，什么“研究一下……”、“守原方……”、“是合方……”
梦里行医去了？
（8点25分） https://t.cn/EvoILgo

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立夏の後、紫外線対策はされていますか？
今日から数回分けて日焼けについてお話します。

私たちの皮膚に影響を及ぼす紫外線は「ＵＶＡ」と「ＵＶＢ」です。
「ＵＶＡ」は生活紫外線といわれ、皮膚の真皮にダメージを与えます。家や車の窓ガラスを通過し、日常的に浴びています。肌を黒くさせたり、シワやたるみの原因となります。

「ＵＶＢ」はレジャー紫外線といわれ、皮膚の表皮にダメージを与えます。屋外での日焼けの主な原因となり、肌を赤くする炎症(日焼け)、シミや色素沈着の原因となります。

紫外線は１年中降り注いでおり、最も強いのは8月ですが5月でもピーク時の9割に達する紫外線量が地上に降り注いでいます。曇りの日でも晴れの日の60％の紫外線(薄い雲では80%)があったり、窓越しやコンクリートなどにあたって反射する「照り返し」による日焼けにも注意しましょう。

★日焼け対策の養生

◆生活の養生：日傘、サングラス、帽子、アームカバーなどUVカット効果の高い素材を使用した日焼け対策グッズを活用しましょう。日焼けダメージの軽減策は肌の水分量を保つことです。化粧水による水分補給はもちろん、体の内側からも保水力を高めておくとよいでしょう。
◆オススメの食材：トマト・メロン・オレンジ・グレープフルーツ・キウイ・マンゴーなど甘酸っぱい野菜や果物、酢の物、浅漬け、ハチミツレモン・ハチミツ梅・ハチミツヨーグルトなど。
酸味のあるものと甘味のあるものを一緒にとることで身体を潤すことができますよ。

毎日の小さな努力が大切ですので、ぜひ継続してくださいね。