阿尔特塔：人治是最让我愉悦的部分；当教练有质疑也有信任
05月17日讯 法国足球独家专访阿森纳主教练阿尔特塔。
（专访较长，分段刊发）
你知道我们为什么要带一个灯泡来见你吗？
（阿尔特塔狂笑）我想我知道的，真的。
对你来说，比喻和形象比传统的方法更有影响力？
我认为这是让球员理解你的更好的方式，这很适合这只阿森纳，因为他们有时候会比单纯的语言更有力。
作为教练我们总是搜肠刮肚想要创新，给他们惊喜，防止任何球员感到怠惰。我们尽我们所能保持他们的团结、自信和自我认同感。如果每个人都全力以赴，我们就是一个出色的球队。
你觉得人治是你作为主教练的管理核心要义吗？
我觉得这是让我愉悦的原因，也就是我做这份工作的原因。每天早上醒来，我都期待着与人们共度时光，交谈，了解他们的感受。这是我工作中最大的一部分。
我努力创造一个他们可以成长的环境，然后由他们自己决定他们想要走多远。我试着帮助他们实现梦想，改善他们生活的某些方面。我必须确保他们保持高度自尊，相信自己，但最重要的是，他们热爱自己的工作。
考虑到你才42岁，对他们而言你更像是大哥哥？
我不知道球员们会不会这样形容我！（笑）。最终，我的目标是确保我的愿景，我们作为一个俱乐部的愿景，以一种他们接受并认同我们的方式来实现。
一旦他们有了理解和勇气说：“好吧，我同意。”，就该由他们来扛着球队前行了。但要想成功，所有人之间需要有化学反应。
2019年12月20日，你接手了一家状况不佳的俱乐部。你的第一份主教练工作，你觉得当时自己100%准备好了吗？
我百分之百确定我没有。你的生活立刻改变了。这是一个梦想，我有好几年的准备时间，但当它发生时，你必须立即做出反应。
说实话，确实有恐惧、怀疑和担忧。我不知道我会如此被尊重。我在阿森纳踢了5年，我是队长，但你作为球员是无法意识到出任主教练的重要性和责任，直到你真正面对它。
现在还是这么想的吗？
在这一点上，我有一个非常明确的想法：我们必须改变球队的环境，俱乐部的文化。这是我的首要任务。
就球员、工作人员、球迷各个角度而言……我觉得执教阿森纳是一次非凡的个人锤炼。
我对某些人的看法不是最好的，在一个糟糕的环境中，情况就更糟了。还有一些人，我对他们的期望也不高，我从来没有想过他们会在一个积极的球队架构中做他们现在做的事情。最终，我相信每个人都应该有机会。
回到竞技层面，你觉得你想好了阿森纳的前进方向了吗？
当下…我们还没有达成自己的目标。但你的想法也取决于你拥有的球员。从一开始，我就很清楚我们不能像在曼城那样，你要把阿森纳当作小曼城来复刻，那肯定是错的。
作为一名教练，这是一个挑战，你必须适应，想象新的方法。我们必须比对手做得更好，明确我们如何赢得比赛，开始建立未来。
2020年的足总杯，争夺冠军，重返欧冠，但也有更复杂的时刻，比如新冠肺炎……你如何分析这四年半的时间？
这是一段不可思议的旅程。如果没有这些困难时期，我想我们可能不会有现在的感觉。
在新冠疫情期间，不可能与球员见面，这是最糟糕的时期。没有了球迷，我们就失去了和人们的联系。俱乐部在很多方面完全脱离了现实，尤其是与球迷和他们的期望。
你觉得球队脱离球迷是最大的担忧吗？
这是我最大的担忧，因为当你去酋长球场踢球的时候，你必须起鸡皮疙瘩，带着让人们快乐的愿望，你必须要有激情，认同感。
这对我来说是一个重要的方面，特别是关于我想要的比赛方式，我们必须传达的内容。
我知道这将是困难的，但我确信我们将成功地实现这一转变。今天，我可以说，所有这些努力都是值得的。当我在球场时，我环顾四周，我看到了球迷的面孔，这给了我很多快乐。
在你执教一年后，也就是2020年12月，阿森纳在两个月内只有一场胜利，排名第15位。你的压力是巨大的。当时怎么熬过来的？
如果我回想一下，是的，我可以告诉你那很难。我遭受过痛苦吗？不。我的方法是在我的工作中找到快乐，尽我所能做到最好，赢得胜利。我完全投入其中了。
我试着去思考怎样才能帮助球员提高，但我无法控制比赛结果，我觉得那段时间对我来说是一个很大的教训，因为各个方面不在我的掌握之中。有时候你尝试的越多，失败的就越多，但你必须找到各种小的可以改进的点，来让球队团结合作。
如何找到呢？
我所做的可能是回归本心，回归感受。即使在某种程度上，我们现有的球员不可能完美，我告诉自己，我真的必须按照我的感觉去做，不要把所有的东西都扔掉，而是专注于我的感觉。这可能是我做过的最好的决定。
怀疑过自己吗？
每次输了比赛你都会怀疑。不管你在职业生涯中做过什么，这种事已经发生过，而且还会再次发生。这就是这项运动的精彩之处，你必须时刻保持警惕。
你必须要善待“球队的高潮”，但更重要的是面对好“低谷”，因为你可能会非常低落，感到孤独，质疑自己，对自己太苛刻。质疑自己是一件好事，但我认为你需要倾听自己的感受和周围的人，而不是过于关注外界所说的话。
05月17日讯 法国足球独家专访阿森纳主教练阿尔特塔。
（专访较长，分段刊发）
你知道我们为什么要带一个灯泡来见你吗？
（阿尔特塔狂笑）我想我知道的，真的。
对你来说，比喻和形象比传统的方法更有影响力？
我认为这是让球员理解你的更好的方式，这很适合这只阿森纳，因为他们有时候会比单纯的语言更有力。
作为教练我们总是搜肠刮肚想要创新，给他们惊喜，防止任何球员感到怠惰。我们尽我们所能保持他们的团结、自信和自我认同感。如果每个人都全力以赴，我们就是一个出色的球队。
你觉得人治是你作为主教练的管理核心要义吗？
我觉得这是让我愉悦的原因，也就是我做这份工作的原因。每天早上醒来，我都期待着与人们共度时光，交谈，了解他们的感受。这是我工作中最大的一部分。
我努力创造一个他们可以成长的环境，然后由他们自己决定他们想要走多远。我试着帮助他们实现梦想，改善他们生活的某些方面。我必须确保他们保持高度自尊，相信自己，但最重要的是，他们热爱自己的工作。
考虑到你才42岁，对他们而言你更像是大哥哥？
我不知道球员们会不会这样形容我！（笑）。最终，我的目标是确保我的愿景，我们作为一个俱乐部的愿景，以一种他们接受并认同我们的方式来实现。
一旦他们有了理解和勇气说：“好吧，我同意。”，就该由他们来扛着球队前行了。但要想成功，所有人之间需要有化学反应。
2019年12月20日，你接手了一家状况不佳的俱乐部。你的第一份主教练工作，你觉得当时自己100%准备好了吗？
我百分之百确定我没有。你的生活立刻改变了。这是一个梦想，我有好几年的准备时间，但当它发生时，你必须立即做出反应。
说实话，确实有恐惧、怀疑和担忧。我不知道我会如此被尊重。我在阿森纳踢了5年，我是队长，但你作为球员是无法意识到出任主教练的重要性和责任，直到你真正面对它。
现在还是这么想的吗？
在这一点上，我有一个非常明确的想法：我们必须改变球队的环境，俱乐部的文化。这是我的首要任务。
就球员、工作人员、球迷各个角度而言……我觉得执教阿森纳是一次非凡的个人锤炼。
我对某些人的看法不是最好的，在一个糟糕的环境中，情况就更糟了。还有一些人，我对他们的期望也不高，我从来没有想过他们会在一个积极的球队架构中做他们现在做的事情。最终，我相信每个人都应该有机会。
回到竞技层面，你觉得你想好了阿森纳的前进方向了吗？
当下…我们还没有达成自己的目标。但你的想法也取决于你拥有的球员。从一开始，我就很清楚我们不能像在曼城那样，你要把阿森纳当作小曼城来复刻，那肯定是错的。
作为一名教练，这是一个挑战，你必须适应，想象新的方法。我们必须比对手做得更好，明确我们如何赢得比赛，开始建立未来。
2020年的足总杯，争夺冠军，重返欧冠，但也有更复杂的时刻，比如新冠肺炎……你如何分析这四年半的时间？
这是一段不可思议的旅程。如果没有这些困难时期，我想我们可能不会有现在的感觉。
在新冠疫情期间，不可能与球员见面，这是最糟糕的时期。没有了球迷，我们就失去了和人们的联系。俱乐部在很多方面完全脱离了现实，尤其是与球迷和他们的期望。
你觉得球队脱离球迷是最大的担忧吗？
这是我最大的担忧，因为当你去酋长球场踢球的时候，你必须起鸡皮疙瘩，带着让人们快乐的愿望，你必须要有激情，认同感。
这对我来说是一个重要的方面，特别是关于我想要的比赛方式，我们必须传达的内容。
我知道这将是困难的，但我确信我们将成功地实现这一转变。今天，我可以说，所有这些努力都是值得的。当我在球场时，我环顾四周，我看到了球迷的面孔，这给了我很多快乐。
在你执教一年后，也就是2020年12月，阿森纳在两个月内只有一场胜利，排名第15位。你的压力是巨大的。当时怎么熬过来的？
如果我回想一下，是的，我可以告诉你那很难。我遭受过痛苦吗？不。我的方法是在我的工作中找到快乐，尽我所能做到最好，赢得胜利。我完全投入其中了。
我试着去思考怎样才能帮助球员提高，但我无法控制比赛结果，我觉得那段时间对我来说是一个很大的教训，因为各个方面不在我的掌握之中。有时候你尝试的越多，失败的就越多，但你必须找到各种小的可以改进的点，来让球队团结合作。
如何找到呢？
我所做的可能是回归本心，回归感受。即使在某种程度上，我们现有的球员不可能完美，我告诉自己，我真的必须按照我的感觉去做，不要把所有的东西都扔掉，而是专注于我的感觉。这可能是我做过的最好的决定。
怀疑过自己吗？
每次输了比赛你都会怀疑。不管你在职业生涯中做过什么，这种事已经发生过，而且还会再次发生。这就是这项运动的精彩之处，你必须时刻保持警惕。
你必须要善待“球队的高潮”，但更重要的是面对好“低谷”，因为你可能会非常低落，感到孤独，质疑自己，对自己太苛刻。质疑自己是一件好事，但我认为你需要倾听自己的感受和周围的人，而不是过于关注外界所说的话。
肾结石疼痛难忍？这些妙招助你快速缓解！#泌尿结石专家程传宇##肾结石#
肾结石，这个听起来就让人头疼的词汇，让不少患者饱受其痛。一旦发作，那剧烈的疼痛仿佛要将人撕裂，让人痛苦不堪。那么，当肾结石疼痛来袭时，我们该如何快速缓解呢？
首先，最简单也最实用的方法就是增加水分摄入。喝水不仅可以稀释尿液中的矿物质，减少肾结石的刺激，还能增加尿液流动，帮助肾结石从尿路中排出。建议每天喝足够的水，保持尿液的清晰透明，预防肾结石的形成和复发。同时，喝水还可以刺激消化道，通过神经反射来缓解肾脏和输尿管部位的痉挛性收缩，从而减轻疼痛。
除了喝水，冷敷也是一种有效的缓解方法。当肾结石疼痛发作时，可以尝试用冷敷来帮助缩小血管，减少疼痛。冷敷的作用原理在于通过降低局部组织的温度，使血管收缩，从而减少炎症介质的释放，达到缓解疼痛的目的。当然，如果疼痛非常剧烈，可以先用冷敷缓解疼痛，然后再热敷，以放松肌肉，进一步减轻疼痛。
当然，对于肾结石疼痛，药物治疗也是不可或缺的一部分。在医生的建议下，可以使用一些止痛药物如阿司匹林、布洛芬等来缓解疼痛。这些药物能够抑制体内的炎症反应，减轻疼痛程度。但需要注意的是，药物治疗只能暂时缓解疼痛，并不能根治肾结石。因此，在使用药物的同时，还需要积极配合其他治疗方法，如内科治疗、体外震波碎石等，以彻底消除肾结石。
此外，对于一些特殊情况的肾结石患者，如绞痛和感染、肾绞痛等，需要采取更加紧急的处理措施。如应用抗生素控制感染，必要时可行肾穿刺引流；对于肾绞痛，可应用抗胆碱、黄体酮类、钙通道阻断药物进行治疗；而对于双侧输尿管结石合并梗阻无尿患者，可能需要考虑立即手术取石。
在日常生活中，我们也可以通过一些方法来预防肾结石的发生。比如控制饮食，避免过多摄入高蛋白、高嘌呤和高钙食物；保持积极乐观的情绪，避免过度劳累；保证足够的睡眠等。这些措施都有助于降低肾结石的发生风险，让我们的身体更加健康。
肾结石疼痛虽然难以忍受，但只要我们采取正确的缓解方法，积极配合治疗，就一定能够战胜它。让我们从现在开始，关注肾脏健康，远离肾结石的困扰吧！
肾结石，这个听起来就让人头疼的词汇，让不少患者饱受其痛。一旦发作，那剧烈的疼痛仿佛要将人撕裂，让人痛苦不堪。那么，当肾结石疼痛来袭时，我们该如何快速缓解呢？
首先，最简单也最实用的方法就是增加水分摄入。喝水不仅可以稀释尿液中的矿物质，减少肾结石的刺激，还能增加尿液流动，帮助肾结石从尿路中排出。建议每天喝足够的水，保持尿液的清晰透明，预防肾结石的形成和复发。同时，喝水还可以刺激消化道，通过神经反射来缓解肾脏和输尿管部位的痉挛性收缩，从而减轻疼痛。
除了喝水，冷敷也是一种有效的缓解方法。当肾结石疼痛发作时，可以尝试用冷敷来帮助缩小血管，减少疼痛。冷敷的作用原理在于通过降低局部组织的温度，使血管收缩，从而减少炎症介质的释放，达到缓解疼痛的目的。当然，如果疼痛非常剧烈，可以先用冷敷缓解疼痛，然后再热敷，以放松肌肉，进一步减轻疼痛。
当然，对于肾结石疼痛，药物治疗也是不可或缺的一部分。在医生的建议下，可以使用一些止痛药物如阿司匹林、布洛芬等来缓解疼痛。这些药物能够抑制体内的炎症反应，减轻疼痛程度。但需要注意的是，药物治疗只能暂时缓解疼痛，并不能根治肾结石。因此，在使用药物的同时，还需要积极配合其他治疗方法，如内科治疗、体外震波碎石等，以彻底消除肾结石。
此外，对于一些特殊情况的肾结石患者，如绞痛和感染、肾绞痛等，需要采取更加紧急的处理措施。如应用抗生素控制感染，必要时可行肾穿刺引流；对于肾绞痛，可应用抗胆碱、黄体酮类、钙通道阻断药物进行治疗；而对于双侧输尿管结石合并梗阻无尿患者，可能需要考虑立即手术取石。
在日常生活中，我们也可以通过一些方法来预防肾结石的发生。比如控制饮食，避免过多摄入高蛋白、高嘌呤和高钙食物；保持积极乐观的情绪，避免过度劳累；保证足够的睡眠等。这些措施都有助于降低肾结石的发生风险，让我们的身体更加健康。
肾结石疼痛虽然难以忍受，但只要我们采取正确的缓解方法，积极配合治疗，就一定能够战胜它。让我们从现在开始，关注肾脏健康，远离肾结石的困扰吧！
就算妈妈不在家，我也会六点起给自己整一顿丰盛的早饭。第二次的蒸蛋是不是明显比第一次好多了！！！看来我烹饪这一块子还是有点天赋的。在吃这方面和倩倩永远是一致的，我们都喜欢把沙琪玛捏成一团，只恨我们不能在一起生活[泪]
周中两次约会达成✅因此这周奶茶以及外食含量暴涨，这个肥谁爱减谁减吧^_^
家里的花开得好漂亮，会给我充满怨气的上班途中带来些愉悦。每天穿好看衣服的话，也会因为想要保持优雅，减少和学生发火的次数[太开心]上课没收的学生零食，占为己有的话应该不过分吧[思考]
防晒衣真的很显瘦！是哪个乖宝宝边玩铲铲还要边牵手，好嘛松开手认真玩的那一刻我就知道哥们快输了。
小孩送的手链好好看！这下我的手上汇集流来自六个人的爱了，别太幸福[抱一抱]
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