小寒节气知多少
小寒，是二十四节气中的第23个节气，冬季的第5个节气，干支历子月的结束与丑月的起始。斗指子；太阳黄经为285°；于每年公历1月5—7日交节。
小寒养三九
早睡晚起，睡觉千万别蒙头
小寒时节要早睡晚起。睡前最好用热水泡脚，并按揉脚心；此外，在睡觉时要对肩颈部、脚部等易受凉的部位倍加呵护。尤其要注意的是不要蒙头睡觉。由于气温低，有人喜欢将头、脸、口、鼻全都埋进被子。
在室内空气条件有限的情况下，这样做会造成氧气不足。蒙头睡觉的害处还在于被子内通风不良、空气污浊，人体不能进行正常的气体交换，使被子内新鲜氧气越来越少，二氧化碳越积越多，易使人产生缺氧症状。
重者，会因缺氧使人做噩梦，精神恐惧，突然惊醒，久而久之，还可引起神经衰弱等后遗症。
避寒保暖，室内空气要流通
冬季气压比较低，空气中含氧量相对减少。室内为了保暖，门窗封闭较严，通风不良。这就使室内的氧气进一步减少，加之一夜过去，呼出的口气以及身体代谢的各种废气充斥整个房间，室内空气质量更差，常使人感到压抑、胸闷。
因此，不能整天门窗紧闭，而应在起床后打开门窗通风，使室内保持一定量的新鲜空气。
此时可做几个深呼吸，会感觉身体的每个细胞都在贪婪地呼吸，伸几个懒腰，向所有肌肉吹响集结号，人的整个精神都会清爽起来。室内湿度则以30％ ～70％ 之间为宜。
保暖防寒，外出戴帽很重要
在应对严寒的时候，人们首先想到的是添加衣物，但往往身上穿得十分厚实而忽视了头部的防寒，甚至把帽子视为无足轻重的东西。其实，人的头部和整个身体的热平衡有着密切的关系。民间有"冬天戴棉帽、如同穿棉袄"的说法。
在寒冷的条件下，如果只是穿得很暖，而不戴帽子，体热就会迅速从头部散去。这种热散失所占的比例是相当大的。
冬天在室外戴一顶帽子，即使是一顶单薄的帽子，其防寒效果也是非常明显的。
适度运动，因人制宜莫勉强
小寒时节的运动对增强体质非常重要，民谚亦曰：“冬天动一动，少闹一场病；冬天懒一懒，多喝药一碗。”这说明了冬季锻炼的重要性。
善于养生的人，在冬季更要坚持体育锻炼，以取得养肝补肾，舒筋活络，畅通气脉、增强自身抵抗力之功效。
比如瑜伽、太极拳、散步、慢跑、跳绳、踢毽、打球、做操、练拳舞剑等，都是适合冬季锻炼的项目。冬季锻炼还要注意保暖，以防感冒。
但一定要注意因人制宜，不要勉强。运动原则是，一要在日出后才开始锻炼，二是准备运动不可马虎，应待身体暖和后再脱衣锻炼。
运动要适度，以养胃气，莫要练到大汗淋漓。锻炼后要及时穿衣，避免寒邪侵袭。运动项目可以选择长跑、滑雪、跳绳、踢毽子等。
三九小寒应进补
三九补一冬，来年无病痛”这句民谚何等精辟。人们经过了春湿、夏暑近一年的消耗，脏脏的阴阳气血会有所偏衰，合理的进补既可及时补充气血津液，抵御严寒侵袭，又能使来年少生病，达到事半功倍的养生目的。
春夏养阳，秋冬养阴。
——《黄帝内经》
虽然此时节是“进补”的最佳时期，但进补并非吃大量的滋补品就可以了，一定要有的放矢。按照传统中医理论，滋补分为四类，即补气、补血、补阴、补阳。
●补气主要针对气虚体质：如动后冒虚汗、精神疲乏，妇人子宫脱垂等体，宜用红参、红枣、白术、北芪、淮山和五味子等。
●补血主要针对血虚体质：如头昏眼花、心悸失眠、面色萎黄、嘴唇苍白、妇人月经量少且色淡等，应用当归、熟地、白芍、阿胶和首乌等。
●补阴针对阴虚体质：如夜间盗汗午后低热、两颊潮红、手足心热、妇人白带增多等体征，宜用冬虫夏草、白参、沙参、天冬、鳖甲、龟板、白木耳等。
●补阳针对阳虚体质：如手足冰凉、怕冷、腰酸、性机能低下等体征，可选用鹿茸、杜仲、肉苁蓉、巴戟等。
小寒食疗推荐
当归生姜羊肉汤
【原料】当归20克，生姜35克，羊肉500克，黄酒、精盐、味精、葱各适量。
【做法】将羊肉洗净，切成小块，与当归、生姜、葱及黄酒共同放入砂锅中，加适量清水，用大火煮沸，再用小火煮至肉烂汤成，加入精盐、味精，再煮片刻即成。
【功效】温中补血、祛寒强身。
【适用】适用于神疲乏力、面色苍白、畏寒怕冷的人群。
二子煮鸡蛋
【原料】莲子15克，枸杞子20克，百合10克，大枣8枚，鸡蛋2只。
【做法】将莲子、枸杞子、百合、大枣与鸡蛋共同放入砂锅，加适量清水同煮，当鸡蛋煮熟后，剥去蛋壳再煮片刻。
【功效】滋补肝肾，补心助肺。
感谢观看
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#中医##养生##食疗# https://t.cn/R2Wx3QM
小寒，是二十四节气中的第23个节气，冬季的第5个节气，干支历子月的结束与丑月的起始。斗指子；太阳黄经为285°；于每年公历1月5—7日交节。
小寒养三九
早睡晚起，睡觉千万别蒙头
小寒时节要早睡晚起。睡前最好用热水泡脚，并按揉脚心；此外，在睡觉时要对肩颈部、脚部等易受凉的部位倍加呵护。尤其要注意的是不要蒙头睡觉。由于气温低，有人喜欢将头、脸、口、鼻全都埋进被子。
在室内空气条件有限的情况下，这样做会造成氧气不足。蒙头睡觉的害处还在于被子内通风不良、空气污浊，人体不能进行正常的气体交换，使被子内新鲜氧气越来越少，二氧化碳越积越多，易使人产生缺氧症状。
重者，会因缺氧使人做噩梦，精神恐惧，突然惊醒，久而久之，还可引起神经衰弱等后遗症。
避寒保暖，室内空气要流通
冬季气压比较低，空气中含氧量相对减少。室内为了保暖，门窗封闭较严，通风不良。这就使室内的氧气进一步减少，加之一夜过去，呼出的口气以及身体代谢的各种废气充斥整个房间，室内空气质量更差，常使人感到压抑、胸闷。
因此，不能整天门窗紧闭，而应在起床后打开门窗通风，使室内保持一定量的新鲜空气。
此时可做几个深呼吸，会感觉身体的每个细胞都在贪婪地呼吸，伸几个懒腰，向所有肌肉吹响集结号，人的整个精神都会清爽起来。室内湿度则以30％ ～70％ 之间为宜。
保暖防寒，外出戴帽很重要
在应对严寒的时候，人们首先想到的是添加衣物，但往往身上穿得十分厚实而忽视了头部的防寒，甚至把帽子视为无足轻重的东西。其实，人的头部和整个身体的热平衡有着密切的关系。民间有"冬天戴棉帽、如同穿棉袄"的说法。
在寒冷的条件下，如果只是穿得很暖，而不戴帽子，体热就会迅速从头部散去。这种热散失所占的比例是相当大的。
冬天在室外戴一顶帽子，即使是一顶单薄的帽子，其防寒效果也是非常明显的。
适度运动，因人制宜莫勉强
小寒时节的运动对增强体质非常重要，民谚亦曰：“冬天动一动，少闹一场病；冬天懒一懒，多喝药一碗。”这说明了冬季锻炼的重要性。
善于养生的人，在冬季更要坚持体育锻炼，以取得养肝补肾，舒筋活络，畅通气脉、增强自身抵抗力之功效。
比如瑜伽、太极拳、散步、慢跑、跳绳、踢毽、打球、做操、练拳舞剑等，都是适合冬季锻炼的项目。冬季锻炼还要注意保暖，以防感冒。
但一定要注意因人制宜，不要勉强。运动原则是，一要在日出后才开始锻炼，二是准备运动不可马虎，应待身体暖和后再脱衣锻炼。
运动要适度，以养胃气，莫要练到大汗淋漓。锻炼后要及时穿衣，避免寒邪侵袭。运动项目可以选择长跑、滑雪、跳绳、踢毽子等。
三九小寒应进补
三九补一冬，来年无病痛”这句民谚何等精辟。人们经过了春湿、夏暑近一年的消耗，脏脏的阴阳气血会有所偏衰，合理的进补既可及时补充气血津液，抵御严寒侵袭，又能使来年少生病，达到事半功倍的养生目的。
春夏养阳，秋冬养阴。
——《黄帝内经》
虽然此时节是“进补”的最佳时期，但进补并非吃大量的滋补品就可以了，一定要有的放矢。按照传统中医理论，滋补分为四类，即补气、补血、补阴、补阳。
●补气主要针对气虚体质：如动后冒虚汗、精神疲乏，妇人子宫脱垂等体，宜用红参、红枣、白术、北芪、淮山和五味子等。
●补血主要针对血虚体质：如头昏眼花、心悸失眠、面色萎黄、嘴唇苍白、妇人月经量少且色淡等，应用当归、熟地、白芍、阿胶和首乌等。
●补阴针对阴虚体质：如夜间盗汗午后低热、两颊潮红、手足心热、妇人白带增多等体征，宜用冬虫夏草、白参、沙参、天冬、鳖甲、龟板、白木耳等。
●补阳针对阳虚体质：如手足冰凉、怕冷、腰酸、性机能低下等体征，可选用鹿茸、杜仲、肉苁蓉、巴戟等。
小寒食疗推荐
当归生姜羊肉汤
【原料】当归20克，生姜35克，羊肉500克，黄酒、精盐、味精、葱各适量。
【做法】将羊肉洗净，切成小块，与当归、生姜、葱及黄酒共同放入砂锅中，加适量清水，用大火煮沸，再用小火煮至肉烂汤成，加入精盐、味精，再煮片刻即成。
【功效】温中补血、祛寒强身。
【适用】适用于神疲乏力、面色苍白、畏寒怕冷的人群。
二子煮鸡蛋
【原料】莲子15克，枸杞子20克，百合10克，大枣8枚，鸡蛋2只。
【做法】将莲子、枸杞子、百合、大枣与鸡蛋共同放入砂锅，加适量清水同煮，当鸡蛋煮熟后，剥去蛋壳再煮片刻。
【功效】滋补肝肾，补心助肺。
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父亲去世，李荣浩不忍见"最后一面"，在外面等了两个小时。
父亲得了白血病，很多人就跟李荣浩妈妈说："不要告诉荣浩，让荣浩好好工作。"
可工作是忙不完的，而陪伴亲人的时间却是有限的。
病情严重瞒不住了，李荣浩才知道，回到家只和父亲待了两天半，父亲就走了。
李荣浩几个月没见父亲了，回去发现头发都白了。
父亲跟他说："全部都白打了。"
李荣浩当时还不懂什么叫白打了，父亲张开嘴巴，他才知道父亲嘴里全是泡。
父亲觉得打得那些点滴，都白打了没有用。
没有办法吃饭，煮的热汤，也没办法喝，因为太烫了，喝一口都很艰难，但父亲当时还是坚持把每次的饭都吃完。
因为他想活着，有着活着的信念支撑，再者，因为白血病是要输血浆的，当时血浆是很贵的。
当时，母亲每天白天去工作，晚上去交医院的费用，已经熬不住了，趴在桌子上睡。
李荣浩记得父亲对他说得最后一句话是"过了今天，从此以后，你这辈子没有什么事，可以让你害怕了。"
李荣浩当时还不完全明白这是什么意思，他不懂，问父亲"你什么意思啊。"
后来，李荣浩才意识过来，父亲可能知道自己今天要"走"，他想告诉儿子，经历过了亲人的离世，加上车祸什么一系列变故，以后没有什么事可以难倒他了。
也是从那时候开始，父亲就开始说一些不清醒的话，一直都重复"那些都白打了。"
看着父亲特别痛苦，李荣浩不忍看自己的爸爸这样子痛苦的在你面前离开，所以他当时就出去了，没有勇气去看。
李荣浩一直坐在门外，坐了差不多两个小时，得来了父亲离开的事实。
李荣浩说："从那一刻开始，他没再掉一颗眼泪，因为他知道还有妈妈，不想让母亲觉得父亲走了，母子两个人就哭哭啼啼的。"
他想坚强地告诉母亲："你不是还有我吗？"
后来回想这件事的时候，他说特别生气，家里人当时瞒着父亲生病的事，不告诉自己，造成了一生的悔恨。
他表示：
“如果家里有亲人出事，你小孩在外面，你一定要在第一时间告诉他，比起家人，生死，工作算个什么。”
有句话是这样说的，无恩不成父子，人世间一次相遇，终究是孩子慢慢长大，父母慢慢......
而生活中，我们往往会犯一个错误，把笑脸送给外人，把脾气留给亲人，而忘了适当地去表达那份"爱"。
看上去生疏的父与子，就真的没有感情吗？
显然不是，就像易烊千玺谈"中国式父子关系"时说的，很不好意思去表白。有时候，我们作为子女只是羞于表达。
父亲得了白血病，很多人就跟李荣浩妈妈说："不要告诉荣浩，让荣浩好好工作。"
可工作是忙不完的，而陪伴亲人的时间却是有限的。
病情严重瞒不住了，李荣浩才知道，回到家只和父亲待了两天半，父亲就走了。
李荣浩几个月没见父亲了，回去发现头发都白了。
父亲跟他说："全部都白打了。"
李荣浩当时还不懂什么叫白打了，父亲张开嘴巴，他才知道父亲嘴里全是泡。
父亲觉得打得那些点滴，都白打了没有用。
没有办法吃饭，煮的热汤，也没办法喝，因为太烫了，喝一口都很艰难，但父亲当时还是坚持把每次的饭都吃完。
因为他想活着，有着活着的信念支撑，再者，因为白血病是要输血浆的，当时血浆是很贵的。
当时，母亲每天白天去工作，晚上去交医院的费用，已经熬不住了，趴在桌子上睡。
李荣浩记得父亲对他说得最后一句话是"过了今天，从此以后，你这辈子没有什么事，可以让你害怕了。"
李荣浩当时还不完全明白这是什么意思，他不懂，问父亲"你什么意思啊。"
后来，李荣浩才意识过来，父亲可能知道自己今天要"走"，他想告诉儿子，经历过了亲人的离世，加上车祸什么一系列变故，以后没有什么事可以难倒他了。
也是从那时候开始，父亲就开始说一些不清醒的话，一直都重复"那些都白打了。"
看着父亲特别痛苦，李荣浩不忍看自己的爸爸这样子痛苦的在你面前离开，所以他当时就出去了，没有勇气去看。
李荣浩一直坐在门外，坐了差不多两个小时，得来了父亲离开的事实。
李荣浩说："从那一刻开始，他没再掉一颗眼泪，因为他知道还有妈妈，不想让母亲觉得父亲走了，母子两个人就哭哭啼啼的。"
他想坚强地告诉母亲："你不是还有我吗？"
后来回想这件事的时候，他说特别生气，家里人当时瞒着父亲生病的事，不告诉自己，造成了一生的悔恨。
他表示：
“如果家里有亲人出事，你小孩在外面，你一定要在第一时间告诉他，比起家人，生死，工作算个什么。”
有句话是这样说的，无恩不成父子，人世间一次相遇，终究是孩子慢慢长大，父母慢慢......
而生活中，我们往往会犯一个错误，把笑脸送给外人，把脾气留给亲人，而忘了适当地去表达那份"爱"。
看上去生疏的父与子，就真的没有感情吗？
显然不是，就像易烊千玺谈"中国式父子关系"时说的，很不好意思去表白。有时候，我们作为子女只是羞于表达。
倒计时Day2
码论文的一天，中午下楼吃饭又深刻体会到了宁波妖风的威力，回来订了跨年的行程和电影票。没什么特别的下午，吃了晗晗买的煎饼喝了豆浆，把论文交了后边看奇葩说边抄算理笔记，“哦我们是一个辩论节目”真的笑死我，不停的吃着手边的零食，看到因为一点善意而被回馈的饼干，又觉得生活真好。晚上再一次发现机票涨了价，好像每次都是不停的犹豫然后后悔，什么时候才能果断一点呢？希望下次一定。
码论文的一天，中午下楼吃饭又深刻体会到了宁波妖风的威力，回来订了跨年的行程和电影票。没什么特别的下午，吃了晗晗买的煎饼喝了豆浆，把论文交了后边看奇葩说边抄算理笔记，“哦我们是一个辩论节目”真的笑死我，不停的吃着手边的零食，看到因为一点善意而被回馈的饼干，又觉得生活真好。晚上再一次发现机票涨了价，好像每次都是不停的犹豫然后后悔，什么时候才能果断一点呢？希望下次一定。
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