#解锁未来可能性#

这两年一直在健身 断断续续减肥
去年体重最高胖到了108斤 体脂率飙到了30%
直到年初发狠，日更了21天练出马甲线的#王加易的减肥vlog# 才有了最终成果。

姐妹们 瘦了确实会好看，但减肥不只是为了美，减肥成功会你获得非常大的成就感，这个过程也会带给自己很多力量。
我个人审美是要瘦而有力量，有肌肉线条，不是皮包骨头。

❗️「和大家分享一点减肥必须知道的大实话」
✔️如果你想瘦身成功 你一定要知道的：

1.减肥是马拉松，快速瘦身只会更容易快速反弹复胖，只有一点一点慢慢瘦下来，才更容易稳定长期保持。所以不要给自己的目标定为月瘦20斤，而是拆分开 定制每天的计划，每天一个可实现的目标，一步一步去实现。

2.不要一开始减肥就运动，吃比运动重要十倍，管住嘴才是最重要的！控制好食欲，不吃零食，做到控制好饮食 稳定食欲以后，轻轻松松体重就会掉下来了。如果和我一样喜欢肌肉线条，食欲稳定以后再加上力量训练。

3.不要吃外卖沙拉那些减脂餐，也不要别人吃什么就照搬，建议吃日常自己爱吃的家常菜，比较容易控制好油盐，更容易稳定食欲，防止馋嘴暴食。

4.多喝水每天2L起，随便几点都可以喝水，可以买个1L水壶，想起来就喝几口。

5.多睡觉，睡眠非常重要！睡好了真的有很大帮助，其他都做到了如果睡不好 熬夜睡很少，也会减不下来。

6.16+8饮食法确实是好方法，管用，但不建议长期，会增加得胆结石的概率。

7. 细嚼慢咽，差不多饱就立刻放下筷子，千万不能不舍得剩菜，哪怕剩一口了该不吃就不吃。

8.小基数不能放弃主食，碳水吃的少 后期特别容易复胖。

姐妹们，想做成什么事情，欲望永远是最重要的，默默下决心去做，不要和任何人说，坚持下来到成功的那天惊艳所有人！

#王加易[超话]#

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是日也，天朗气清，惠风和畅。仰观宇宙之大，俯察品类之盛，所以游目骋怀，足以极视听之娱，信可乐也。
夫人之相与，俯仰一世。或取诸怀抱，悟言一室之内；或因寄所托，放浪形骸之外。虽趣舍万殊，静躁不同，当其欣于所遇，暂得于己，快然自足，不知老之将至；及其所之既倦，情随事迁，感慨系之矣。向之所欣，俯仰之间，已为陈迹，犹不能不以之兴怀，况修短随化，终期于尽！古人云：“死生亦大矣。”岂不痛哉！
每览昔人兴感之由，若合一契，未尝不临文嗟悼，不能喻之于怀。固知一死生为虚诞，齐彭殇为妄作。后之视今，亦犹今之视昔，悲夫！故列叙时人，录其所述，虽世殊事异，所以兴怀，其致一也。后之览者，亦将有感于斯文。

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