【“四高”人群更要喝牛奶!】 #常温奶和鲜奶的区别大么# 北京协和医院临床营养科教授 于康指出,相比健康人,很多“四高”患者甚至更需要喝牛奶。高血脂、高血压、高血糖、高尿酸人群,首选脱脂奶或低脂奶。
[浪]高血压:
很多高血压患者的饮食呈现“高钠低钙”的特点,不仅升血压还促使尿钙流失。防治高血压应注意补钙,日常饮食中奶制品必不可少。
钙离子有膜稳定作用,使血管不易收缩。钙还可以对钙泵和细胞内的钠离子浓度起到调节作用,防止血压上升。
[浪]高血脂
多项流行病学研究发现,适当摄入乳制品,不仅有利于心脑血管疾病的预防,还有降低全因死亡率的作用。
发表在《中华医学杂志》的一项研究推测,可能是牛奶中富含的蛋白质、钙和钾等营养素,有助改善血脂异常、血压升高等心血管危险因素。
[浪]高血糖
牛奶中的乳糖和蔗糖、葡萄糖、麦芽糖等不一样,它的血糖反应非常低,比大米、面粉等食物慢多了,基本可以忽略不计。
多项研究显示,喝牛奶有助预防糖尿病;高血糖人群通常有多尿的症状,从尿中丢失的钙要比血糖正常的人高很多,而通过牛奶来补钙是很好的选择。
[浪]高尿酸
牛奶不含嘌呤,是需要控制饮食的痛风病人获得优质蛋白的重要途径,及时补充优质蛋白质有助防止肌肉流失。
不过要注意别喝太多,否则蛋白质超标,反而会让钙悄悄溜走。
来源:生命时报 #全民营养提升计划# #健闻登顶计划#
[浪]高血压:
很多高血压患者的饮食呈现“高钠低钙”的特点,不仅升血压还促使尿钙流失。防治高血压应注意补钙,日常饮食中奶制品必不可少。
钙离子有膜稳定作用,使血管不易收缩。钙还可以对钙泵和细胞内的钠离子浓度起到调节作用,防止血压上升。
[浪]高血脂
多项流行病学研究发现,适当摄入乳制品,不仅有利于心脑血管疾病的预防,还有降低全因死亡率的作用。
发表在《中华医学杂志》的一项研究推测,可能是牛奶中富含的蛋白质、钙和钾等营养素,有助改善血脂异常、血压升高等心血管危险因素。
[浪]高血糖
牛奶中的乳糖和蔗糖、葡萄糖、麦芽糖等不一样,它的血糖反应非常低,比大米、面粉等食物慢多了,基本可以忽略不计。
多项研究显示,喝牛奶有助预防糖尿病;高血糖人群通常有多尿的症状,从尿中丢失的钙要比血糖正常的人高很多,而通过牛奶来补钙是很好的选择。
[浪]高尿酸
牛奶不含嘌呤,是需要控制饮食的痛风病人获得优质蛋白的重要途径,及时补充优质蛋白质有助防止肌肉流失。
不过要注意别喝太多,否则蛋白质超标,反而会让钙悄悄溜走。
来源:生命时报 #全民营养提升计划# #健闻登顶计划#
这些巧克力,真是心头爱!520,买它~
-- Patchi芭驰
黎巴嫩巧克力,在迪拜买过,基本都是各种夹心口味的组合装。巧克力口感醇厚顺滑,酸度很低,即使是牛奶巧甜度也不很高,黑巧更是。只有淘宝有旗舰店和海外旗舰店。
图1-2.坚果夹心黑巧克力礼盒
过年时新出的黑巧组合装,有纯黑巧棒、不同浓度的黑巧片,还有各种不同夹心或夹坚果的黑巧,一盒能吃到很多种口味,很惊喜!
图3.麦芽糖醇果仁夹心巧克力礼盒
喜欢大颗粒坚果、又不想长胖的选这个!用的麦芽糖醇,有榛子牛奶巧和杏仁黑巧两种,坚果都非常新鲜酥脆,这款正常有糖版的叫金山银山。(注:麦芽糖醇款经常断货,金山银山款一般不会~)
-- pierremarcolini
比利时巧克力,很多城市有实体店,,淘宝有旗舰店,二者的巧克力礼盒的种类差不多。它家有很多种用不同产地的可可豆做成的巧克力,味道都不一样,吃上去很有新鲜感~
图4.经典黑巧产地混合巧克力系列礼盒
从颜色上就能看到很明显的区别,一共5种不同产地的巧克力,圆墩造型,每种都有不同的味道,有的偏苦、有的偏酸,有的有烟熏味、有的有花果香气,吃起来很有趣味和探索感~
图5.超薄产地黑巧克力系列礼盒
这款是超薄片状的不同产地巧克力,颜色相同,产地都写在了巧克力上,能品鉴到不同产地的可可豆风味,口感上就是纯纯的巧克力,会慢慢融化在舌尖的。
-- Laderach莱德拉
瑞士巧克力,很多城市都有实体店,可以选散称的巧克力,就能一次性品尝到很多不同类型;淘宝旗舰店只能买到一些礼盒装。
图6.慕斯黑巧夹心巧克力礼盒
有三种不同口味的慕斯巧克力,方形的是纯慕斯,圆形的两种是带夹心的,口感比较独特,入口很好融化,口味偏甜一丢丢,这款经常断货。
图7.混合坚果巧克力棒
有黑巧棒也牛奶巧,加了坚果的非常脆,带果干的就有点微酸,也有纯黑巧棒,一次性能吃到很多种不同的味道。还有大盒装的,缺点就是寄过来时容易断。还有主打款的块状混合坚果巧克力,叫小帆船。
-- 哈格斯Hugs生巧克力礼盒
图8.国产巧克力,只有生巧,短保,只有淘宝旗舰店,我觉得属于很好吃的生巧了,质地细腻绵密,能做到是入口即化。多种口味,甜度不一,我最喜欢红茶和麦芽威士忌风味的,甜度都适中。
图9.新出了这种小分量包装的,更方便食用。很多节假日他们都会出限定包装,还有小礼物啥的~
-- Patchi芭驰
黎巴嫩巧克力,在迪拜买过,基本都是各种夹心口味的组合装。巧克力口感醇厚顺滑,酸度很低,即使是牛奶巧甜度也不很高,黑巧更是。只有淘宝有旗舰店和海外旗舰店。
图1-2.坚果夹心黑巧克力礼盒
过年时新出的黑巧组合装,有纯黑巧棒、不同浓度的黑巧片,还有各种不同夹心或夹坚果的黑巧,一盒能吃到很多种口味,很惊喜!
图3.麦芽糖醇果仁夹心巧克力礼盒
喜欢大颗粒坚果、又不想长胖的选这个!用的麦芽糖醇,有榛子牛奶巧和杏仁黑巧两种,坚果都非常新鲜酥脆,这款正常有糖版的叫金山银山。(注:麦芽糖醇款经常断货,金山银山款一般不会~)
-- pierremarcolini
比利时巧克力,很多城市有实体店,,淘宝有旗舰店,二者的巧克力礼盒的种类差不多。它家有很多种用不同产地的可可豆做成的巧克力,味道都不一样,吃上去很有新鲜感~
图4.经典黑巧产地混合巧克力系列礼盒
从颜色上就能看到很明显的区别,一共5种不同产地的巧克力,圆墩造型,每种都有不同的味道,有的偏苦、有的偏酸,有的有烟熏味、有的有花果香气,吃起来很有趣味和探索感~
图5.超薄产地黑巧克力系列礼盒
这款是超薄片状的不同产地巧克力,颜色相同,产地都写在了巧克力上,能品鉴到不同产地的可可豆风味,口感上就是纯纯的巧克力,会慢慢融化在舌尖的。
-- Laderach莱德拉
瑞士巧克力,很多城市都有实体店,可以选散称的巧克力,就能一次性品尝到很多不同类型;淘宝旗舰店只能买到一些礼盒装。
图6.慕斯黑巧夹心巧克力礼盒
有三种不同口味的慕斯巧克力,方形的是纯慕斯,圆形的两种是带夹心的,口感比较独特,入口很好融化,口味偏甜一丢丢,这款经常断货。
图7.混合坚果巧克力棒
有黑巧棒也牛奶巧,加了坚果的非常脆,带果干的就有点微酸,也有纯黑巧棒,一次性能吃到很多种不同的味道。还有大盒装的,缺点就是寄过来时容易断。还有主打款的块状混合坚果巧克力,叫小帆船。
-- 哈格斯Hugs生巧克力礼盒
图8.国产巧克力,只有生巧,短保,只有淘宝旗舰店,我觉得属于很好吃的生巧了,质地细腻绵密,能做到是入口即化。多种口味,甜度不一,我最喜欢红茶和麦芽威士忌风味的,甜度都适中。
图9.新出了这种小分量包装的,更方便食用。很多节假日他们都会出限定包装,还有小礼物啥的~
#种植[超话]#
一、茴香种植时间
1、春播
茴香春播的话一般选在2-5月份进行播种,这样5月中旬--6月就能收获。一般做法是进行套播茴香,根据它生育期短的特征,在春播地膜较窄的农作物播种后,就能在宽行里面播种茴香种子。当然,在春季播种时需要注意做好相应的田间管理,以增温为主,做好相应的保温措施;如果苗前遇到下雨,要及时耙地,破除板结,使墒出苗顺利长出。当茴香长到20~30厘米时,即可收获。
2、秋播
种植茴香还可选在秋季的7-9月份进行,一般9月-10月份就能收获。种植的方法也非常简单,在种植前先对茴香籽进行催芽处理,将种子放在水中浸泡24小时,然后反复的淘洗直到水变清就行了。之后把它晾干,放到湿布上,将温度控制在15-25℃,等待生芽即可。
二、茴香种植方法
1、选地施肥
茴香性喜潮湿、凉爽的环境,此外茴香的种子较小,所以破*的能力较差,根系较浅,所以要选择地势平坦、土层深厚、土质疏松肥沃、排水良好的沙壤土。合理轮作,前茬最好时小麦、玉米、水稻之类,选好地块之后,要结合整地进行施肥,一般每亩要施入3000-4000千克的腐熟的有机肥或农家肥,以及三元复合肥20-30千克,将其深翻入土壤。在种植前为了减少病虫害的危害,可结合整地进行除草和消毒,可用浓度较低乙草胺喷施与地面,将其耙细与土壤混合均匀,然后整平或一周在播种。
2、品种选择
茴香的品种可大致分为三种,大茴香,小茴香以及球茎茴香三种,大茴香品种高,生长期短,但是香味较轻。小茴香要比大茴香矮一些,但是香味会更加重一些,口感也会更好一些。最后就是球茎茴香,球茎茴香在长到一定阶段的时候,它的枝茎就会抱成一团,但是产量却是最高的,香味也是最淡的,种植户们可以根据需求来选择合适的品种。
3、播种
茴香喜凉爽,所以播种一般在地温5度左右进行,适宜在3月中旬播种,播种可采用条播和穴播,控制株行距15×30cm,播种深度在3-5cm,一般条播需每亩用种2-3千克,而穴播每亩则需1-1.5千克。
4、田间管理
在茴香幼苗出苗整齐后要及时进行中耕除草,消灭杂草,促进幼苗早发,一般幼苗期要中耕除草2-3次,每次中耕的深度要逐渐加深。当幼苗长出3-4片真叶时要及时定苗,定苗时控制株距5cm左右,每亩控制在5-8万株。在定苗要做好肥水管理,茴香是喜旱怕湿的植物,所以要注意田间水分管理,尤其在下雨后,田间湿度较大,极易导致大批量死亡,所以种植时浇水一般选择在傍晚或阴天,雨前不浇水,雨后要及时排水。一般整个生长期要追肥2-3次,第一次在开花前,每亩追施氮肥5-10千克;第二次在开花到灌浆期,一般进行叶,喷施磷钾肥;第三次在采收前,追施硼肥和钙肥,可增加产量。
以上就是茴香种植时间和方法,茴香喜欢生长在光照充足、气候温凉不炎热的环境中,既耐寒又耐旱。[心] https://t.cn/RJA58Sw
一、茴香种植时间
1、春播
茴香春播的话一般选在2-5月份进行播种,这样5月中旬--6月就能收获。一般做法是进行套播茴香,根据它生育期短的特征,在春播地膜较窄的农作物播种后,就能在宽行里面播种茴香种子。当然,在春季播种时需要注意做好相应的田间管理,以增温为主,做好相应的保温措施;如果苗前遇到下雨,要及时耙地,破除板结,使墒出苗顺利长出。当茴香长到20~30厘米时,即可收获。
2、秋播
种植茴香还可选在秋季的7-9月份进行,一般9月-10月份就能收获。种植的方法也非常简单,在种植前先对茴香籽进行催芽处理,将种子放在水中浸泡24小时,然后反复的淘洗直到水变清就行了。之后把它晾干,放到湿布上,将温度控制在15-25℃,等待生芽即可。
二、茴香种植方法
1、选地施肥
茴香性喜潮湿、凉爽的环境,此外茴香的种子较小,所以破*的能力较差,根系较浅,所以要选择地势平坦、土层深厚、土质疏松肥沃、排水良好的沙壤土。合理轮作,前茬最好时小麦、玉米、水稻之类,选好地块之后,要结合整地进行施肥,一般每亩要施入3000-4000千克的腐熟的有机肥或农家肥,以及三元复合肥20-30千克,将其深翻入土壤。在种植前为了减少病虫害的危害,可结合整地进行除草和消毒,可用浓度较低乙草胺喷施与地面,将其耙细与土壤混合均匀,然后整平或一周在播种。
2、品种选择
茴香的品种可大致分为三种,大茴香,小茴香以及球茎茴香三种,大茴香品种高,生长期短,但是香味较轻。小茴香要比大茴香矮一些,但是香味会更加重一些,口感也会更好一些。最后就是球茎茴香,球茎茴香在长到一定阶段的时候,它的枝茎就会抱成一团,但是产量却是最高的,香味也是最淡的,种植户们可以根据需求来选择合适的品种。
3、播种
茴香喜凉爽,所以播种一般在地温5度左右进行,适宜在3月中旬播种,播种可采用条播和穴播,控制株行距15×30cm,播种深度在3-5cm,一般条播需每亩用种2-3千克,而穴播每亩则需1-1.5千克。
4、田间管理
在茴香幼苗出苗整齐后要及时进行中耕除草,消灭杂草,促进幼苗早发,一般幼苗期要中耕除草2-3次,每次中耕的深度要逐渐加深。当幼苗长出3-4片真叶时要及时定苗,定苗时控制株距5cm左右,每亩控制在5-8万株。在定苗要做好肥水管理,茴香是喜旱怕湿的植物,所以要注意田间水分管理,尤其在下雨后,田间湿度较大,极易导致大批量死亡,所以种植时浇水一般选择在傍晚或阴天,雨前不浇水,雨后要及时排水。一般整个生长期要追肥2-3次,第一次在开花前,每亩追施氮肥5-10千克;第二次在开花到灌浆期,一般进行叶,喷施磷钾肥;第三次在采收前,追施硼肥和钙肥,可增加产量。
以上就是茴香种植时间和方法,茴香喜欢生长在光照充足、气候温凉不炎热的环境中,既耐寒又耐旱。[心] https://t.cn/RJA58Sw
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