女生皮到没边的搞笑文案！

❶
目前状态：肚子享受，心里想瘦
❷
摆烂归摆烂，到饭点了还是要吃饭
❸
漂亮的话我不会说，但漂亮的我在说话
❹
不要轻易向命运低头，因为，一低头就会看到赘肉
❺
我乐意夸你，是因为我这个人特别假，而不是你真的很牛
❻
你许下承诺的时候像极了中介骗我进厂
❼
我们去摆摊吧，你画的饼实在是吃不完了
❽
学过很多技能，发现最有用的是“想开点”
❾
混到现在，拿得起放得下的竟然只有筷子
❿
别人都是胸大，我是脸大，每次接电话一笑，电话就挂了
⓫
只要心态好，公司也是巴厘岛
⓬
告诉我你的性别，让我猜猜是男是女
⓭
四个字夸夸我的妈妈：太会生了
⓮
我是怎么做到无所事事，又精疲力尽的
⓯
美容院说我缺水，理疗说我是湿气重，so？我是一具受了潮的木乃伊？

吴江健身丨98斤负重120斤的秘籍

今日带领会员进行了极具挑战性的臀推训练！

这位会员体重仅有 98 斤，然而却令人惊叹地实现了负重突破 120 斤的壮举！不得不说这是相当了不起的成绩

一定负荷的力量训练对于我们而言至关重要，它能够更有效地刺激肌肉，促使肌肉实现更好的增长，进而达到塑造完美线条的绝佳效果

而在开展力量负荷训练之前，有几点务必需要注意

1⃣动作的准确性必须得到严格保障，只有确保动作标准，才能最大程度发挥训练效果并避免受伤
2⃣要注重神经肌肉的募集感，让神经系统充分调动肌肉参与运动
3⃣动作的辅助和保护措施也不可或缺，这能为训练的安全性保驾护航

像这种负荷的训练，每组动作的次数应保持在 4-8 次并达到力竭状态。在整个运动过程中，肌肉通常不会出现明显的酸痛感，这是因为此时还没有产生乳酸的代谢。但是，当动作一旦停下来，整个目标肌群便会即刻有明显的如同肌肉撕扯般的感觉。这其实就是训练产生效果的一种体现

总之，运动强度在很大程度上决定着运动效果。只有不断挑战自我，在正确的方法和安全的保障下，逐步提高运动强度，才能真正实现我们期望的运动目标，塑造出理想的身材和健康的体魄。让我们一起在运动的道路上不断前行，创造更多的精彩

我是一名在吴江太湖新城奋斗的教练，如果你也想对自己的负重训练有所突破，可以评论区留言“突破”，我会丝你

#苏州私教 #吴江私教 #吴江健身 #臀推 #突破 #吴江健身工作室 #蜜桃臀 #坚持 #因为热爱所以坚持 #我在努力 https://t.cn/A6Mx2m0T

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目前状态：肚子享受，心里想瘦
❷
摆烂归摆烂，到饭点了还是要吃饭
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不要轻易向命运低头，因为，一低头就会看到赘肉
❺
我乐意夸你，是因为我这个人特别假，而不是你真的很牛
❻
你许下承诺的时候像极了中介骗我进厂
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我们去摆摊吧，你画的饼实在是吃不完了
❽
学过很多技能，发现最有用的是“想开点”
❾
混到现在，拿得起放得下的竟然只有筷子
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⓫
只要心态好，公司也是巴厘岛
⓬
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⓭
四个字夸夸我的妈妈：太会生了
⓮
我是怎么做到无所事事，又精疲力尽的
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美容院说我缺水，理疗说我是湿气重，so？我是一具受了潮的木乃伊？