【养生做到这3个效果最好】
1、蔬菜类的多吃莲藕，秋天正是莲藕成熟的季节，多吃能达到润燥止渴，安神静心的作用。吃法也是可以多种多样，比如凉拌，可以保留最多的营养物质，或者是跟其他的食物来一起煲汤喝，帮你在秋天把身体养好。
2、秋天多吃梨，秋天天气干燥，人体严重缺水，而梨所含的水分是相当多的。含有丰富的维生素、钙铁磷等人体所需要的元素，而且能生津润肺，缓解秋燥。
3、鸭肉是秋季最好的肉类，它是凉性的食物，能滋阴益胃，利水消肿，也能很好的防秋燥。是很好的滋补食品，有很高的营养价值，脂肪含量也比其他的肉类少很多。
这些食物是我们在秋天可以多吃，进行养生进补的。而辛辣的食物，我们在秋季就不要吃太多，比如葱、姜、蒜、辣椒一类的食物还是少碰比较好。当然，我们在食补的过程中也可以按摩一些穴位进行辅助养生，效果会更好一点。

花都宝桑园位于 广州市花都区 缠岗村山前大道旁，距 广州 市中心45分钟、距 白云机场 30分钟车程，交通十分便利。花都宝桑园占地800亩，同时基地内拥有各类度假休闲设施，汇聚各类好玩的新奇运动。主要分为桑田采摘区、蚕桑文化博物馆、蚕宝宝体验馆、百果园、机动游戏区、水上运动区、拓展训练区、农家乐大草原、野炊烧烤区、养生别墅区、体育休闲区、垂钓区、蚕桑产品展示区等特色游乐区。春季、秋季是桑果成熟的季节，吸引着无数游客慕名前来参观采摘。每当季节，那红得发紫的桑果挂满枝头，游客可在茂密桑林中边畅游穿梭，边随意摘取桑果品尝，享受快乐的农家欢乐时光；喜欢养蚕的游客，可以摘取些新鲜的桑叶来喂蚕宝宝；喜欢喝汤的游客，可以摘取些那鲜嫩的桑芽回家煲汤，桑芽汤水鲜美，具有疏散风热、清热明目、去痰解郁的功效。园区季节采摘活动活动精彩，游客可以在百果园里采摘到当季的龙眼、黄皮、火龙果等水果。同时，还在农科院的技术支持下，不施化肥农药，每年6月份在桑林里间种上西瓜、香瓜、草莓等瓜果就可以成熟，让游客体现桑林摘果的乐趣。

10种清肺化痰的食物偏方，去痰最好最快的方法

原因 中医养生

每到季节转变，嗓子就开始痒，喉咙也不舒服起来，这个时候要多吃一些清热化痰的食物，才能有效的预防发病高峰期，那么清热化痰的食物有哪些，今天给你们分享10种去痰最好最快的方法。

10种清肺化痰的食物偏方

01丝瓜

丝瓜的粘液里分泌一种皂素的物质，它具有清热化痰的功效，适用于肺热、风热的咳嗽人群，而且为浓痰。如果你咳嗽痰多，且痰稠色黄，可以用丝瓜煎汤服用，或者将丝瓜与豆腐一起煎烧，也有化痰、开胸的作用。

02山药

山药里面含有一种多糖蛋白质的混合物质，名叫黏蛋白，这种物质具有补脾养胃，补肺益肾的功效，对于清肺润肺有着特殊的作用。山药主要功能是补脾，但它也是清肺化痰的食物，可以补充人体所需的多种微量元素、蛋白质以及维生素。

03银耳

银耳具有清肺润肺的功效，它属于真菌类的植物，被称为是菌中之冠，用银耳熬汤不仅具有清肺化痰的作用，对于肠胃虚弱的人群，有清肠益气的作用，是滋养润肺的好食品。

04花菜

花菜外形像一颗颗小树，它含有丰富的维生素C、镁、钾、胡萝卜素以及类黄酮，具有抗氧化的作用，还可以有效预防肺癌、气喘等症状，这种食物利于消化，保护血液，同时可以化痰。

05花生

花生适合所有肺虚的人群，无论是肺气虚、肺阴虚，都可以食用花生，花生里面含有丰富的蛋白质以及不饱和脂肪酸，具有润肺化痰、滋养调气等作用，但食用的时候宜用花生煮水，而不适合食用炒花生。

06荸荠

荸荠就是我们常说的马蹄，是很好的清肺化痰的食物，生吃生津开胃，熟吃可以清热化痰，消食醒酒。冬天上火喉咙疼的时候讲荸荠煮熟后吃，当天就可缓解喉咙痛的症状，由于荸荠性寒，脾胃弱或者血虚人群不宜食用，会伤元气。

07冬瓜

冬瓜具有清热化痰的功效，它性凉、味甘淡，而冬瓜子是中医止咳化痰的常用食物，如果你是因为肺热咳嗽引起的大叶性肺炎、支气管扩张、咳嗽且有黄浓痰，可以用冬瓜煮汤食用是去痰最好最快的方法，润肺又化痰。

08百合

对于需要养肺和养胃的人群，百合是很好的清肺化痰的食物，它具有清肺燥热、健脾养胃、滋阴清热，同时还可以止血活血，适用于慢性咳嗽、肺结核的病人，用百合煲汤、炒菜、煮粥都是不错的食用方法，但脾胃虚弱、风寒感冒以及虚寒出血的人群不宜食用。

09白萝卜

白萝卜止咳化痰的偏方有很多，可以用萝卜煮水，也可以用白萝卜加上蜂蜜煮水，还能够将白萝卜和猪肺、杏仁煲汤，具有清热化痰、止咳平喘的功效，适合于气促痰多、久咳不止的人群。

010陈皮

陈皮是一味中药，也是很好的泡茶饮品，他具有健脾理气、止咳化痰的功效，对于秋季干燥引起的咳嗽人群，用陈皮泡水饮用，可以燥湿化痰，如果咳嗽痰多，可以将山药和陈皮一起使用，是秋季养肺的佳品。

结语：秋季多食用这些清肺化痰的食物对身体是十分有益的，不妨多实用些丝瓜、银耳、花菜、花生、百合、白萝卜、陈皮，这些都是清肺化痰的佳品。#陈易玄##中国道家##中医养生#