越忙越累越“胖”，怎么办？

近几年，有一种新型“工伤”正在蔓延，不少人由于工作压力大、饮食不规律、凌晨才睡觉，工作越忙，却越来越“胖”

。这种“胖”，其实是“虚胖”（不是健康状态的胖），也被称为“过劳肥”。
从中医角度看，人体是气、形、神的统一体。

过度劳累，精神消耗过度会伤气伤脾，元气弱则导致脾胃运化功能进一步下降，平素饮食肥甘厚味，加之运动过少或者没有适量的运动，湿气和痰浊过多地留存在体内，

从而形成了痰湿伴脾虚的“虚胖”，也就是我们常说的“十个胖子九个虚”
中医认为过劳肥主要是虚实夹杂，以气虚脾虚为主。

伴随不同程度的痰湿、肝郁、血瘀等兼证，根据皮肤颜色可以简单分成四种供大家参考：

● 白胖子：皮肤白嫩，气阳不足，表现为肥胖、自觉乏力、动则喘气，纳食差，汗多，怕冷、四末不温；

● 黄胖子：皮肤黄暗，脾气不足，表现为懒，少气懒言，四肢乏力，懒得动；

● 红胖子：面部皮肤偏红，此类型肝郁气滞伴虚火，口舌干燥，烦躁易怒，失眠多梦；

● 黑胖子：皮肤黝黑或暗沉，黑眼眶明显，此类型长期熬夜，伴肾虚，腰酸无力，面色晦暗，色素沉着而多斑。

过劳肥重在预防，控制体重，可以分为三大方面

1、日常注意

① 日常饮食要有规律，按时进餐，荤素搭配，营养均衡，不能暴饮暴食。

② 闲暇时适当运动，可选择慢跑、快走、打球、瑜伽等运动，运动需循序渐进，持之以恒。适当运动可以增强体能，缓解压力。

③ 保持良好的情绪和积极乐观的心态，保障充足的睡眠，保证人体脏腑功能和新陈代谢的正常，使得人体元气充足、精力充沛，避免“虚胖”。

2、艾灸保健

从益气、健脾、利湿三方面着手，通过穴位艾灸或按摩帮助抒压、调整胃肠功能，促进新陈代谢，对抗过劳肥。

【天枢穴】

位于腹部，横平脐中，前正中线旁开2寸，可消胀气，紧实腹部。
食疗养护：

【气海穴】

位于下腹部，前正中线上，当脐下1.5寸，调补气血，促进循环代谢。
不想吃药，又想养护脾胃，可以通过美味健康的食疗达到效果哦。

【内关穴】

位于前臂掌侧，当曲泽与大陵的连线上，腕横纹上2寸，掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间，有助消胀气、纾缓心悸、缓和紧张、调理失眠。

【丰隆穴】

位于小腿外侧，约小腿二分之一高度，与胫骨距离两横指宽之处，有消水肿，促进代谢的作用。

【太冲穴】

位于足背，第1、第2跖骨间，跖骨结合部前方凹陷中，或触及动脉波动处，可疏肝理气，解除压力，清除肝火。

不想吃药，又想养护脾胃，可以通过美味健康的食疗达到效果哦。

【八珍糕】

用料：党参(去芦)60克，茯苓60克，生白术60克，扁豆60克，莲子肉60克，生薏米60克，生山药60克，芡实60克，白米面3千克，白糖2.4千克，江米面3千克。

做法：共研为细粉过罗，搅匀蒸糕，每块重30克。

功效：补脾养胃。脾胃虚弱，食欲不振，身体疲倦。

注意：孕妇不宜食用，孕妇忌食薏米。

【茶饮】

① 党参玉竹黄芪茶

党参10克，黄芪10克，玉竹10克，以开水冲泡代茶饮，可健脾益气。

② 西洋参枸杞红枣茶

西洋参5克，枸杞10克，大枣10克，以开水冲泡代茶饮，可益气养阴。

③ 桑叶薏仁荷叶汤

桑叶10克、薏仁30克、荷叶10克煮水代茶饮，可健脾益胃，化痰祛湿。

保持身心愉悦，工作之余适当放松和运动，健康饮食，远离“过劳肥”，健康快乐过好每一天。

以上仅供参考，不作为用药指导，因体质不同，请在医生指导下辨证使用，身体不适 请及时就医。#中医##健康##养生#

按住肚脐不动，这一招妙用无穷的道家长寿奇术！

为什么按压肚脐眼能够健康长寿呢？

先了解一下肚脐眼吧，肚脐眼就是经络上的“神阙”。

“神阙”是一个返老还童、起死回生的穴位。

不论是中医，还是道家、佛家修炼者，特别重视神阙。

民国时期的针灸奇书《会元针灸学》上写道：上则天部，下则地部，中为人部。

两旁有气穴、肓腧；上有水分、下腕；下有胞门、横户；脐居正中如门之阙，神通先天。

成胎时，先生“脐带”如（如同）荷茎（荷花的茎杆），系于母之命门——天一生水而生肾，状如未敷（fū：铺展、铺开；开放）莲花，顺五行以相生，赖母气以相转，十月满胎，则神注入脐中而成人，故名“神阙”。

古人十分重视用“神阙穴”来养生和治病。

神阙穴可灸不可针，古时候的医生遇到有人“中风”不省人事，总会灸这个穴，有时甚至灸到100壮乃至几百壮。
【壮：量词。中医用艾灸，一灼为一壮。】

名医陈良甫说：“旧传有人年老而颜如童子者，盖每岁以鼠粪灸脐中神阙穴一壮，故也。予（我）尝（曾经）患久溏（大便不成形，稀溏黏滞）利，一夕灸三七壮（艾灸21次），则次日不如厕……足见经言主泻痢不止之验也。又予年逾壮，觉左手足无力，偶灸此而愈。”

这段话告诉我们，灸“神阙穴”可以延缓衰老，治疗慢性腹泻，还可以治四肢无力。

歌曰：常灸神阙穴，万病自会灭。

【命门：出自《针灸甲乙经》。属督脉。别称“属累”。位于第二、三腰椎棘突间。在腰背筋膜、棘上韧带及棘间韧带中；有腰动脉后支及棘间皮下静脉丛；布有腰神经后支内侧支。主治虚损腰痛，遗尿、泄泻、遗精、阳痿、早泄，赤白带下、月经不调、胎屡坠、汗不出等。直刺0.5—1寸；可灸。】

灸“神阙”（肚脐）固然很好，但有些麻烦，如果采用手指压在肚脐也能取得很神奇的作用。

方法很简单：只要用手指压在肚脐眼上，不需要进行任何揉动，根据自己的舒适程度调整一下按压力度的大小就行了——如果感觉压得太紧，就放松一点；如果感到太松了没感觉，就压重一点。

按压时要平心静气，把意念集中在肚脐眼儿上，数自己的呼吸，数到100次，压脐的时间就够了，每天压一次即可。

压脐操作虽然简单，但每一个步骤都是大有学问的。

压脐的时候为什么要把意念集中在“神阙穴”上呢？——人的意念其实就是“神”，就是神药，属于“心神”；平时，我们忙于应付身边的工作和生活，心神都是散乱的，元气、元神就在这种散乱的状态中不断地耗散。

压脐的时候，把心神收拢，让它回到“神阙”，因为这里才是它的故乡——如此元气、元神在没有耗散的状态下才能激发出来。

有人也许会说：“我无法集中意念，总是胡思乱想，怎么办呢？”——有办法！

当您在压脐时默数自己呼吸的时候，意念自然就慢慢地集中了。

所以，我们压脐的时候要尽量以呼吸计时；就在这一呼一吸之间，我们身体的元气会慢慢地升起，充溢到筋骨、肌肉、经络和五臟六腑之中。

有一位失眠患者，坚持了一段时间压脐后，只数到50次就睡着了；还有一位性功能障碍的患者，坚持每天晚上临睡前压脐，3个月后性功能就恢复了正常。

按压“肚脐眼”有很多神奇的效果？——因为脐带是婴儿从母体吸取营养的唯一通道，是胎儿身上最先长出来的东西。

有了脐带，然后再生肾，肾是水臟，所以是“天一生水”，是人体生长的开端；婴儿生下来后，这条吸收营养的通道就关闭了，而“压脐”等于重新启用这条通道。

只不过，这时孩子不再是从母体吸取营养，而是从生命的源头上激发自身的潜能，它的作用在于激发人体的元神、元气。

所谓元神和元气，就是指人在生命开端那一刻就有的神和气——它的力量是很强大的，不然不能发育成胎儿的生命。

元神和元气一直伴着人走完生命的全程，而很多疾病都源于元气的衰弱，比如，精神萎靡不振、男女性功能不调、肠胃功能衰退，以及由气虚、气陷引起的内臟下垂、脱肛、子宫垂脱等，这些病都是慢性的，甚至可能伴随人的一辈子，但只要重新激活元气和元神，任何病都能很快治愈。

肝郁必须注意四点，否则竹篮打水

①是看有无化火
②看有无瘀血
③肾中阴阳是否平衡
④要看脾胃运化是否正常。

①肝气郁结，不能外散，经常会化火，这时候情绪上由原来的郁闷不舒转变为急躁易怒。

②但是肝郁时间长了，气滞不通，气不行，则血不畅，容易形成血瘀，气血无法濡养宗筋，这个时候就会容易形成前列腺增生，长期不能消散，脸色比较发暗，皮肤比较干燥。这个阶段需要化瘀消结和理气同步进行。

③肝郁化火久了之后，还容易伤阴。这个时候就属于虚实夹杂了。很多人虚火跟实火很多人分辨不清。这么说吧，肝郁化火就是实火。这个时候呢，心情烦躁，急躁易怒，但是整个人精神还是比较饱满有活力的。但是伤了阴之后，脾气暴躁，并且还伴随着乏力，腰膝酸软，懒言懒动，失眠，精神不振的这种情况。

④最后要看脾胃。《金匮要略》讲过，“见肝之病，当知肝传脾，当先实脾”。肝气不能生发脾胃运化功能必然受影响。中焦气机不通，也会导致肝气不畅，形成郁结，所以这种情况呢，去调整脾胃，健脾益气，提升运化是疏肝中很重要的一环。

[心][心][心]我是中医陈伯伦大夫，中医经验已有 50 多年。
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