很多生产完的宝妈们总是觉得身材过胖想减肥，急于求成的想通过不吃米饭，或者是网传的8+16来减肥。然而不吃米饭有个很大的弊端：会造成女性内分泌紊乱、月经不调等问题！！因为我曾经在门诊就遇到过这样的问题。
想要减肥，就避不开碳水，那么我们先来剖析一下：
碳水化合物又称糖类，主要由碳、氢、氧3种元素组成，是人体获取能量最经济和最主要的来源。根据它们的聚合度，可将碳水化合物分为以下三类：
● 单糖：包括葡萄糖、果糖、半乳糖和核糖。通常在水果、蜂蜜和一些饮料中。
● 双糖：包括蔗糖、麦芽糖和乳糖。比如白糖、红糖、牛奶和一些甜食里面会含有。
● 多糖：包括淀粉、糖原和膳食纤维。比如我们平时吃的主食，像米饭、面包、面条、土豆等，都含有丰富的淀粉，这就是一种多糖。还有一些根茎类蔬菜，如红薯、南瓜、胡萝卜等，也含有较多的多糖。此外，一些豆类，如绿豆、红豆、黄豆等，以及水果，如香蕉、苹果、梨等，也都含有一定量的多糖。
了解了这些，想要控制碳水化合物的摄入量，就容易多了，可以尝试以下方法
● 了解碳水来源：了解常见食物中碳水化合物的含量，选择碳水含量较低的食物。像奶油蛋糕一类的甜食、碳酸饮料、饮料这些含有大量碳水的食物，要减少摄入，最好不吃！
● 增加膳食纤维：多吃蔬菜、水果、全谷物等富含膳食纤维的食物，既能提供饱腹感，又能减少碳水的摄入。
● 控制主食量：适当减少主食的摄入量，特别是精制谷物，可以用粗粮、豆类等替代部分主食。
● 注意食物标签：在购买加工食品时，注意查看食物标签，选择低糖或无糖的产品。
● 均衡饮食：保证摄入足够的蛋白质、脂肪、维生素和矿物质，避免过度依赖碳水化合物。
吃的对，减肥才更有效率[心]
#减肥[超话]##减肥##减肥打卡##减肥瘦身##减肥大作战##减肥日记##减肥方法##减肥瘦身[超话]##减肥励志语录##新年新look[话题]#
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碳水化合物又称糖类，主要由碳、氢、氧3种元素组成，是人体获取能量最经济和最主要的来源。根据它们的聚合度，可将碳水化合物分为以下三类：
● 单糖：包括葡萄糖、果糖、半乳糖和核糖。通常在水果、蜂蜜和一些饮料中。
● 双糖：包括蔗糖、麦芽糖和乳糖。比如白糖、红糖、牛奶和一些甜食里面会含有。
● 多糖：包括淀粉、糖原和膳食纤维。比如我们平时吃的主食，像米饭、面包、面条、土豆等，都含有丰富的淀粉，这就是一种多糖。还有一些根茎类蔬菜，如红薯、南瓜、胡萝卜等，也含有较多的多糖。此外，一些豆类，如绿豆、红豆、黄豆等，以及水果，如香蕉、苹果、梨等，也都含有一定量的多糖。
了解了这些，想要控制碳水化合物的摄入量，就容易多了，可以尝试以下方法
● 了解碳水来源：了解常见食物中碳水化合物的含量，选择碳水含量较低的食物。像奶油蛋糕一类的甜食、碳酸饮料、饮料这些含有大量碳水的食物，要减少摄入，最好不吃！
● 增加膳食纤维：多吃蔬菜、水果、全谷物等富含膳食纤维的食物，既能提供饱腹感，又能减少碳水的摄入。
● 控制主食量：适当减少主食的摄入量，特别是精制谷物，可以用粗粮、豆类等替代部分主食。
● 注意食物标签：在购买加工食品时，注意查看食物标签，选择低糖或无糖的产品。
● 均衡饮食：保证摄入足够的蛋白质、脂肪、维生素和矿物质，避免过度依赖碳水化合物。
吃的对，减肥才更有效率[心]
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#拾麦种田#学中医饮食营养学，我们一定要知道食物的本性。要了解本性，就要了解它在哪个季节发芽、在哪个季节收获，在什么地方生长。这就是中医的根--对性味的理解，否则看《黄帝内经》，你会看得一头雾水: 一会儿这个味儿入肝，一会儿那个味儿入肺，一会咸的东西又入肾……
———徐文兵《饮食滋味》
“甘味又包括甘、淡、甜，它首先是补脾胃的”。
“大补脾胃的后果是什么呢?补了脾胃，就会泻肾和膀胱，削弱肾和膀胱的功能。
大补脾胃后有什么具体的症状?就是排尿过频（比如吃西瓜会不停地排尿，喝水多了会不停地起夜）、早泄、骨质疏松、牙疼、牙龋齿，或者牙变成碎片…
经常听到有人劝我们多喝水，很多医生也会这样嘱咐我们，但是水喝多了会伤肾，很多人喝水喝到最后，憋不住尿，或者是一咳嗽就会排出尿的症状”。
“吃甘的东西能缓肝急，并不是要泻肝，不是要削弱肝，而是要到一个相对的支撑和平衡，让肝火在你的身体里面不腾得太厉害”。
“对于一些肝火特别旺、脾气特别急的人，适当吃点儿甜食也能缓解他们的状况。很多人生气、发火后就不停地吃巧克力、购物，这时巧克力就相当于一个缓冲厚垫，而购物可以把肝火发泄出去”。
“中药的药方里面经常加的姜和枣，还有南方卖的姜糖，有些什么用呢?这些都起到了缓解辛温、辛辣对身体产生刺激作用”。
“苦味能补肾和膀胱，苦味的东西首先补肾和膀胱。
我们喝水要加茶叶就是为了避免总去排尿。因为总喝水是利尿、泻肾的，放点儿苦的东西进去，就会起到补膀胱，以及泻心火的作用。
苦味能泻心火，排痰浊。如果一个人心火太旺，就应该给他用点儿苦来，而如果这个人痰浊、阴寒太重，那就应该给他用点苦温的药”。
“苦味第三个作用是可以燥湿入脾，给肾一个后坐力，防止补脾太过克伐肾水。因此，对于湿疹渗出、裆下有湿、身总起湿疹等湿气太重的患者，就要用点儿苦药来燥湿”。
投资四系统:
守正出奇投资思维行为系统
平常心情绪控制调节系统
健康长寿身体生命系统
时运趋吉避害系统
———徐文兵《饮食滋味》
“甘味又包括甘、淡、甜，它首先是补脾胃的”。
“大补脾胃的后果是什么呢?补了脾胃，就会泻肾和膀胱，削弱肾和膀胱的功能。
大补脾胃后有什么具体的症状?就是排尿过频（比如吃西瓜会不停地排尿，喝水多了会不停地起夜）、早泄、骨质疏松、牙疼、牙龋齿，或者牙变成碎片…
经常听到有人劝我们多喝水，很多医生也会这样嘱咐我们，但是水喝多了会伤肾，很多人喝水喝到最后，憋不住尿，或者是一咳嗽就会排出尿的症状”。
“吃甘的东西能缓肝急，并不是要泻肝，不是要削弱肝，而是要到一个相对的支撑和平衡，让肝火在你的身体里面不腾得太厉害”。
“对于一些肝火特别旺、脾气特别急的人，适当吃点儿甜食也能缓解他们的状况。很多人生气、发火后就不停地吃巧克力、购物，这时巧克力就相当于一个缓冲厚垫，而购物可以把肝火发泄出去”。
“中药的药方里面经常加的姜和枣，还有南方卖的姜糖，有些什么用呢?这些都起到了缓解辛温、辛辣对身体产生刺激作用”。
“苦味能补肾和膀胱，苦味的东西首先补肾和膀胱。
我们喝水要加茶叶就是为了避免总去排尿。因为总喝水是利尿、泻肾的，放点儿苦的东西进去，就会起到补膀胱，以及泻心火的作用。
苦味能泻心火，排痰浊。如果一个人心火太旺，就应该给他用点儿苦来，而如果这个人痰浊、阴寒太重，那就应该给他用点苦温的药”。
“苦味第三个作用是可以燥湿入脾，给肾一个后坐力，防止补脾太过克伐肾水。因此，对于湿疹渗出、裆下有湿、身总起湿疹等湿气太重的患者，就要用点儿苦药来燥湿”。
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抬头不见低头见的同一屋檐下，肖蘸竟也有好几天没见着王博了。
起初他也没将此事放在心上，觉得那小子如今也算是大人一个了，适当有点自己的空间再正常不过，而且此前王博劣迹斑斑，时不时的就来撩骚，闹得自己每天都要提起十二分精神来对付他，説是身心俱疲也不为过，这几天见不着人，自己也难得清静了一段时间，便由着他去了。
反正只要人还老老实实的在家就行。
直到这天在回家的路上，肖蘸经过一家甜品店，想起王博小时候挺喜欢吃甜食的，最近他又安份守己的为他省了不少心，于是便决定顺路带点回去，就当作对王博的一点小奖励。
还别说，等回过那段劲来，几天不见的那小子，肖蘸甚至有点想他的意思了。
毕竟是自己亲力亲为养大的小子，如今再混账到头来也只有自己会惦记着他的份。
这样想着，回家的路程感觉都比以往漫长了不少。
然而，这一路建设好的愉悦心情，在回家打开门，看到眼前一团不同寻常的乌烟瘴气后，一瞬间消散的无影无踪。
“啪！”一声轻响，肖蘸手中一个精美的包装盒应声落地，里面五颜六色的糖果滚落一地，最远的一颗已经滚到了王博的脚边。
“你站住！”
肖蘸大喝一声，叫住了转过身去鬼鬼祟祟就准备落跑的王博。
肖蘸是有多久没这么风度尽失的嚷嚷了，以至于刚喊完，嗓子眼就干涩的疼，如果不是看着自己好好的家被不知名生物搞得天翻地覆不成样子，他何至于如此。
而罪魁祸首王博不知是意识到自己的错误，还是被那一声叫唤吓得一哆嗦，下意识的抓住了楼梯扶手，回过身来，对着肖蘸不尴不尬的笑笑，“哥，今天怎么回来这么早？”
随着他这一个动作，怀里果然窜出一个活泼乱跳的东西，折身就往肖蘸的方向飞奔而去。
肖蘸脸色十分难看的看了一眼在自己脚边蹭来蹭去的一团柔软的小毛球，所以他收藏柜里的收集来的古玩乱成一团，也是拜它所赐？
肖蘸弯下腰，在那只小毛球把他的裤脚撕拉起球前，仅一只手就毫不客气的把小家伙提了起来，面无表情的问道。
“你能跟我解释一下，这是什么情况吗？”
肖蘸找来了家政阿姨好不容易把房间都收拾好了，地面墙面柜子里也都逐渐恢复了往日的整洁，他的心情才稍微得到了一丝缓解，终于有耐心听王博开始他深情并茂的演讲。
“事情的起因经过就是如此，哥，如果你不愿收留它的话，那我现在就把它送走吧，我已经在朋友·圈里征集愿意收养它的人了，但哥，你也是知道的，我那些朋友，你让他们花天酒地惹事生非，估计他们倒是得心应手，可领养小动物……欸，谁让这小家伙这么苦命呢，毕竟不是谁都能像我一样好命，遇到哥你这样愿意收留我的人……”
王博悠哉悠哉的跟肖蘸解释清楚了自己是怎么在出门丟垃圾时，在门口遇到了被前主人抛弃的幼猫崽，他本来也不打算逗留的，但碍不住小猫崽一路尾随他回到家门口，说到底，还是看小家伙太可怜了，才动了恻隐之心。
肖蘸一眼就能识破王博在说那些话时明显有过度佯装出来的表演痕迹，而那小猫崽又乖巧可怜的蜷缩在他脚边，配合着王博诉说而颤颤巍巍的打着寒颤，到头来，反而显得他才是那个最不近人情的坏人，虽然他并没有做好家里多一名成员的打算，因为一旦点头答应了，那以后就要一直多一条生命负责，就像王博来到家里一样，他想生气反对，但……
他还是会不由自主的想到，自己当年领养王博时的情景。
虽然他不说话，也不爱表现的熟络，但每当看到自己被院长领去其它被领养者的身边时，他就会抬起那双明亮透彻的眼睛看向他，眼神中的不安，那么强烈。
“你知道收养它意味着什么吗？无论将来发生什么事，你都不能将它抛弃，你们以后的每天都将是一个共同体，要一直陪着它，直到生命的终结，你能承担起这些责任吗？”
肖蘸说那些话时，表情异常严肃认真，使得王博也不由得表情一愣。
他的确有想收养小猫崽的心，可他并没有肖蘸想得那么多那么复杂，他单纯只是想要给小家伙一个遮风避雨的地方，反正这个家里这么大，只有他和肖蘸两人住的话，总显得房子里有些空荡荡，小猫崽只有这么小一只，并不会占用太多地方，生活在一起也不至于拥挤。
肖蘸的话令他陷入了沉思，许久之后，他郑重其事的点了点头。
他还是没办法做到抛弃小猫崽，特别是在培养了几天感情之后。
“哥，我们今后一起把它养大，好不好？”
王博抱起小猫崽走到了肖蘸面前，又缓慢的蹲下，支起小猫崽的前爪，做亲昵状的拍了拍他的小腿。
或许肖蘸一直是一个谨慎小心的人，一切的决定都是经过深思熟虑，时隔多年，他也已经无法去追溯肖蘸当年收养的决定，是否也有考虑这么多，但无论如何，他已经是真正意义上的一家人了，这点毋庸置疑，又何必再自寻烦恼呢？
肖蘸看着眼前的一幕，心下难免触动，特别是王博还和小猫崽玩成一团，不知为何，他总觉得小猫崽与王博的表情神色如出一辙，他坐在一旁观察了起来，终于他还是叹了口气，无奈的答应了王博。
见状，王博抱着小猫崽欣喜若狂的跳了起来。
看到被高高抛起的小猫崽往自己的方向扑来，肖蘸下意识的伸手去接，结果小猫崽没接住，被王博抢先接住了，眼前却是王博凑近后突然放大了的脸庞。
“哥，谢谢你。”
不止是今天同意他收养小猫崽，还是多年前坚持不懈的选择了他。
褪去了平日里漫不经心和一肚子坏心眼的调笑，王博的笑其实十分悦目，眼眉舒展，神色灵动，有种稚气未脱的少年感，这一笑，肖蘸看得失神了片刻，也不知是又触动到了心里的哪根弦。
很快收回不经意间流露出的不明情愫，肖蘸承认自己可能真的是上了年纪，才会陷入自乱阵脚的胡思乱想。
王博之前闹归闹，但始终掌握着分寸，多一份显得轻佻，少一分显得有隔阂的嫌隙，但就是这样三番五次的试探戏耍，生出的情愫反而愈加扑朔迷离。
难道这一切，身为人精的王博会不懂吗？还是他也在试探着想要在他们之间越界？
起初他也没将此事放在心上，觉得那小子如今也算是大人一个了，适当有点自己的空间再正常不过，而且此前王博劣迹斑斑，时不时的就来撩骚，闹得自己每天都要提起十二分精神来对付他，説是身心俱疲也不为过，这几天见不着人，自己也难得清静了一段时间，便由着他去了。
反正只要人还老老实实的在家就行。
直到这天在回家的路上，肖蘸经过一家甜品店，想起王博小时候挺喜欢吃甜食的，最近他又安份守己的为他省了不少心，于是便决定顺路带点回去，就当作对王博的一点小奖励。
还别说，等回过那段劲来，几天不见的那小子，肖蘸甚至有点想他的意思了。
毕竟是自己亲力亲为养大的小子，如今再混账到头来也只有自己会惦记着他的份。
这样想着，回家的路程感觉都比以往漫长了不少。
然而，这一路建设好的愉悦心情，在回家打开门，看到眼前一团不同寻常的乌烟瘴气后，一瞬间消散的无影无踪。
“啪！”一声轻响，肖蘸手中一个精美的包装盒应声落地，里面五颜六色的糖果滚落一地，最远的一颗已经滚到了王博的脚边。
“你站住！”
肖蘸大喝一声，叫住了转过身去鬼鬼祟祟就准备落跑的王博。
肖蘸是有多久没这么风度尽失的嚷嚷了，以至于刚喊完，嗓子眼就干涩的疼，如果不是看着自己好好的家被不知名生物搞得天翻地覆不成样子，他何至于如此。
而罪魁祸首王博不知是意识到自己的错误，还是被那一声叫唤吓得一哆嗦，下意识的抓住了楼梯扶手，回过身来，对着肖蘸不尴不尬的笑笑，“哥，今天怎么回来这么早？”
随着他这一个动作，怀里果然窜出一个活泼乱跳的东西，折身就往肖蘸的方向飞奔而去。
肖蘸脸色十分难看的看了一眼在自己脚边蹭来蹭去的一团柔软的小毛球，所以他收藏柜里的收集来的古玩乱成一团，也是拜它所赐？
肖蘸弯下腰，在那只小毛球把他的裤脚撕拉起球前，仅一只手就毫不客气的把小家伙提了起来，面无表情的问道。
“你能跟我解释一下，这是什么情况吗？”
肖蘸找来了家政阿姨好不容易把房间都收拾好了，地面墙面柜子里也都逐渐恢复了往日的整洁，他的心情才稍微得到了一丝缓解，终于有耐心听王博开始他深情并茂的演讲。
“事情的起因经过就是如此，哥，如果你不愿收留它的话，那我现在就把它送走吧，我已经在朋友·圈里征集愿意收养它的人了，但哥，你也是知道的，我那些朋友，你让他们花天酒地惹事生非，估计他们倒是得心应手，可领养小动物……欸，谁让这小家伙这么苦命呢，毕竟不是谁都能像我一样好命，遇到哥你这样愿意收留我的人……”
王博悠哉悠哉的跟肖蘸解释清楚了自己是怎么在出门丟垃圾时，在门口遇到了被前主人抛弃的幼猫崽，他本来也不打算逗留的，但碍不住小猫崽一路尾随他回到家门口，说到底，还是看小家伙太可怜了，才动了恻隐之心。
肖蘸一眼就能识破王博在说那些话时明显有过度佯装出来的表演痕迹，而那小猫崽又乖巧可怜的蜷缩在他脚边，配合着王博诉说而颤颤巍巍的打着寒颤，到头来，反而显得他才是那个最不近人情的坏人，虽然他并没有做好家里多一名成员的打算，因为一旦点头答应了，那以后就要一直多一条生命负责，就像王博来到家里一样，他想生气反对，但……
他还是会不由自主的想到，自己当年领养王博时的情景。
虽然他不说话，也不爱表现的熟络，但每当看到自己被院长领去其它被领养者的身边时，他就会抬起那双明亮透彻的眼睛看向他，眼神中的不安，那么强烈。
“你知道收养它意味着什么吗？无论将来发生什么事，你都不能将它抛弃，你们以后的每天都将是一个共同体，要一直陪着它，直到生命的终结，你能承担起这些责任吗？”
肖蘸说那些话时，表情异常严肃认真，使得王博也不由得表情一愣。
他的确有想收养小猫崽的心，可他并没有肖蘸想得那么多那么复杂，他单纯只是想要给小家伙一个遮风避雨的地方，反正这个家里这么大，只有他和肖蘸两人住的话，总显得房子里有些空荡荡，小猫崽只有这么小一只，并不会占用太多地方，生活在一起也不至于拥挤。
肖蘸的话令他陷入了沉思，许久之后，他郑重其事的点了点头。
他还是没办法做到抛弃小猫崽，特别是在培养了几天感情之后。
“哥，我们今后一起把它养大，好不好？”
王博抱起小猫崽走到了肖蘸面前，又缓慢的蹲下，支起小猫崽的前爪，做亲昵状的拍了拍他的小腿。
或许肖蘸一直是一个谨慎小心的人，一切的决定都是经过深思熟虑，时隔多年，他也已经无法去追溯肖蘸当年收养的决定，是否也有考虑这么多，但无论如何，他已经是真正意义上的一家人了，这点毋庸置疑，又何必再自寻烦恼呢？
肖蘸看着眼前的一幕，心下难免触动，特别是王博还和小猫崽玩成一团，不知为何，他总觉得小猫崽与王博的表情神色如出一辙，他坐在一旁观察了起来，终于他还是叹了口气，无奈的答应了王博。
见状，王博抱着小猫崽欣喜若狂的跳了起来。
看到被高高抛起的小猫崽往自己的方向扑来，肖蘸下意识的伸手去接，结果小猫崽没接住，被王博抢先接住了，眼前却是王博凑近后突然放大了的脸庞。
“哥，谢谢你。”
不止是今天同意他收养小猫崽，还是多年前坚持不懈的选择了他。
褪去了平日里漫不经心和一肚子坏心眼的调笑，王博的笑其实十分悦目，眼眉舒展，神色灵动，有种稚气未脱的少年感，这一笑，肖蘸看得失神了片刻，也不知是又触动到了心里的哪根弦。
很快收回不经意间流露出的不明情愫，肖蘸承认自己可能真的是上了年纪，才会陷入自乱阵脚的胡思乱想。
王博之前闹归闹，但始终掌握着分寸，多一份显得轻佻，少一分显得有隔阂的嫌隙，但就是这样三番五次的试探戏耍，生出的情愫反而愈加扑朔迷离。
难道这一切，身为人精的王博会不懂吗？还是他也在试探着想要在他们之间越界？
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