以善良为师，得到的是正义和正直的教诲，即使步履平凡，也不失不俗的境界。善良使人的心灵仁爱，使人的视野宽广。善良是一种美德，善良是一种远见，善良是一种自信，善良是一种精神力量，善良是一种以逸待劳的沉稳，善良是一种文化，善良一种乐观。我们日行一善，并不是放下手中一切事情，刻意地去做好事，而是带着善心给需要帮助的人做力所能及的事。慈善只能是一种境界，一种超越责任和道德范畴的境界。凡是有益于人的就是善，损人利己的就是恶。 人为善，福虽未至，祸已远离； 人为恶，祸虽未至，福已远离。

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在快节奏的生活中，忙里偷个闲是一种独特的享受。让我们暂时放下手中的繁忙，聆听心灵的呼唤，感受这份难得的宁静与放松。
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养生小知识

养生必备

——全天养胃时间表

⏰7:00喝杯温开水，
可以湿润口腔、食管、胃黏膜，促进胃肠蠕动，为进餐做好准备，约 100毫升即可。

⏰7:30早餐不能省，
一份好早餐应包含谷类、奶类、肉类、豆制品、水果和蔬菜等。

⏰10:00起身走一走，
放下手中工作，休息片刻，做一些简单的肢体放松运动，有助于早餐消化。

⏰11:30午餐补蛋白，
午餐应注意补充优质蛋白，比如瘦肉、鱼类、豆制品。

⏰13:00午睡助消化，
午睡20分钟就能让大脑得到休息，多分些循环中的血液去供应胃肠道，以促进营养物质的消化吸收。

⏰17:30晚餐宜清淡，
进食量以七分饱为好，并注意补充杂粮和新鲜蔬菜。

⏰19:00散步防受寒，
饭后休息半个小时后可散步、做运动，但要注意，胃靠近腹壁，只有少量肌肉和脂肪等在外围包裹，容易受寒凉。