【第135个全程马拉松】妈妈81岁生日快乐[鲜花][蛋糕][蛋糕]
自跑第093个马拉松。
20240222凌晨跑，星期四
#破3里程#520
#maf180#363
室外#跑步#42.81km，04:25:18，配速612，步频179，步幅90cm。
平均心率147（应为133左右）。夜间心率57。
消耗热量3006kcal。
爬升146m。
#广州#，#天气#少云，22℃，2级风，湿度75%。
身高175cm，跑前/后体重72.1/68.5kg。
2月跑量256km，配速556。
2024年跑量639km，配速600。
@RQrun #跑力#46。平均功率266/最大1336。
跑后冷水澡。
0437闹钟。起床后竟然发现一个张狼在厕所鬼鬼祟祟，立即杀人诛心！
刚出门，心率就干到了195，我寻思这心率带是不是要上天了？后来又到了230，吓死人了！我想说的是，手表的软件硬件难道就不知道如果持续用这种心率跑会死人的吗？一个普通人又怎么可能会达到这样的心率呢？到了5km，心率竟然又为零。到了11km，忍无可忍，我直接就断掉了心率带月手表的连接。真坑爹！@Garmin佳明官方微博 想多点办法整治一下吧！今天实际心率应该在133左右，不会太高。
21km，衣服湿透了，受不了，脱了T恤衫放在一家菜店，心率带也取下来，赤膊上阵。0746出太阳了，有点晒。所以35.3km时买瓶350ml怡宝水，实在是口渴。事实证明，这次全马前后体重差3.6kg，不喝水估计要脱水了。幸亏昨天喝水多吃得多，今天能扛这么久。广州太热了，而泗阳是-2度。
跑42.81km是庆祝妈妈81岁生日，祝越老越任性的老妈万寿无疆！
#时事评论##以色列用导弹攻击叙利亚首都街区#野蛮残暴的以色列该被灭族！#美承认胡塞武装击落美军无人机#，胡赛武装都可以击落，其他国家就更不在话下了。#伊朗被曝已向俄运送约400枚弹道导弹#，其中不少是精确制导导弹。这年头谁怕谁，美国算个屁。奥利给！！美参议员代表团来布达佩斯敦促匈牙利政府立即批准瑞典加入北约的申请，#匈牙利拒绝接见美国代表团#，来访者被羞辱，美国无所不能的时代已结束！匈牙利做得好，对豺狼就应该这个态度！这些小国动作不起眼，但是说明一个事实：美国算个屁！#官方通报沥心沙大桥事故情况##广州南沙沥心沙大桥被船只撞断#，轮船驾驶员严重危害公共安全罪，这种人留着干啥，应该直接枪毙！人有旦夕祸福，一家伙被他害死几个。可恶！
【跑步统计】
◆跑龄：20131021-20240222，3776天10.3年。
◆全马135次5696+km：参赛42次31%，自跑93次68%。
◇赛事机会51次：参赛42次82%，弃赛8次15%，取消1次1%。
◇名额：中签31次60%，直通8次15%，慈善1次1%，赞助11次21%。
◇成绩：3xx46次34%含32x4次2%，4xx74次54%，5xx+15次10%，PB323。
◆半马：自跑800次16878+km，PB129。
◆全/半马：共935次22574+km。
◆年均：全马13.1次，半马77.7次。
◆其他非马拉松跑步距离未计。
#运动生活##随手拍##跑步故事##跑步打卡##健身打卡##跑步记录#
@新浪跑步
自跑第093个马拉松。
20240222凌晨跑，星期四
#破3里程#520
#maf180#363
室外#跑步#42.81km，04:25:18，配速612，步频179，步幅90cm。
平均心率147（应为133左右）。夜间心率57。
消耗热量3006kcal。
爬升146m。
#广州#，#天气#少云，22℃，2级风，湿度75%。
身高175cm，跑前/后体重72.1/68.5kg。
2月跑量256km，配速556。
2024年跑量639km，配速600。
@RQrun #跑力#46。平均功率266/最大1336。
跑后冷水澡。
0437闹钟。起床后竟然发现一个张狼在厕所鬼鬼祟祟，立即杀人诛心！
刚出门，心率就干到了195，我寻思这心率带是不是要上天了？后来又到了230，吓死人了！我想说的是，手表的软件硬件难道就不知道如果持续用这种心率跑会死人的吗？一个普通人又怎么可能会达到这样的心率呢？到了5km，心率竟然又为零。到了11km，忍无可忍，我直接就断掉了心率带月手表的连接。真坑爹！@Garmin佳明官方微博 想多点办法整治一下吧！今天实际心率应该在133左右，不会太高。
21km，衣服湿透了，受不了，脱了T恤衫放在一家菜店，心率带也取下来，赤膊上阵。0746出太阳了，有点晒。所以35.3km时买瓶350ml怡宝水，实在是口渴。事实证明，这次全马前后体重差3.6kg，不喝水估计要脱水了。幸亏昨天喝水多吃得多，今天能扛这么久。广州太热了，而泗阳是-2度。
跑42.81km是庆祝妈妈81岁生日，祝越老越任性的老妈万寿无疆！
#时事评论##以色列用导弹攻击叙利亚首都街区#野蛮残暴的以色列该被灭族！#美承认胡塞武装击落美军无人机#，胡赛武装都可以击落，其他国家就更不在话下了。#伊朗被曝已向俄运送约400枚弹道导弹#，其中不少是精确制导导弹。这年头谁怕谁，美国算个屁。奥利给！！美参议员代表团来布达佩斯敦促匈牙利政府立即批准瑞典加入北约的申请，#匈牙利拒绝接见美国代表团#，来访者被羞辱，美国无所不能的时代已结束！匈牙利做得好，对豺狼就应该这个态度！这些小国动作不起眼，但是说明一个事实：美国算个屁！#官方通报沥心沙大桥事故情况##广州南沙沥心沙大桥被船只撞断#，轮船驾驶员严重危害公共安全罪，这种人留着干啥，应该直接枪毙！人有旦夕祸福，一家伙被他害死几个。可恶！
【跑步统计】
◆跑龄：20131021-20240222，3776天10.3年。
◆全马135次5696+km：参赛42次31%，自跑93次68%。
◇赛事机会51次：参赛42次82%，弃赛8次15%，取消1次1%。
◇名额：中签31次60%，直通8次15%，慈善1次1%，赞助11次21%。
◇成绩：3xx46次34%含32x4次2%，4xx74次54%，5xx+15次10%，PB323。
◆半马：自跑800次16878+km，PB129。
◆全/半马：共935次22574+km。
◆年均：全马13.1次，半马77.7次。
◆其他非马拉松跑步距离未计。
#运动生活##随手拍##跑步故事##跑步打卡##健身打卡##跑步记录#
@新浪跑步
【第800个半程马拉松】
20240219早晨跑，星期一
#破3里程#519
#maf180#363
室外#跑步#21.31km，02:07:11，配速558，步频181，步幅93cm。
平均心率130。夜间心率56。
消耗热量1414kcal。
爬升72m。
#广州#，#天气#多云，18℃，3级风，湿度69%。
身高175cm，跑前/后体重71.2/69.3kg。
2月跑量213km，配速553。
2024年跑量596km，配速559。
@RQrun #跑力#47。平均功率238/最大341。
全程持续奔跑，全程没吃没喝。
跑后冷水澡。
#雨水#半马。没太阳，有风，凉快，符合节气的特点。休息不好，夜间心率高。前半段慢，后半段加速。浑身湿透了，都是汗。不知不觉跑步10年多，跑了800个半马，134个全程马拉松。800，今天又是一个新的起点，我很9做个小海报纪念一下。
春节彻底过去了，车水马龙的熟悉感觉回来了。中学开学了，小学生还在蛰伏中，几乎听不到他们叽叽喳喳的喧闹声。他们的追逐打闹嬉戏声是福利，还是静悄悄是福利？一切都由不得你，该来的都会按时到来。
每天跑步都要路过臊水路，这是我起的名字，一路都是尿骚味的路。骚味都是因为路过的司机尿急，临时停车放水导致的。近两年下雨少，天水冲洗不勤，太骚，苦了我也！这还不算啥，还有一条路，时不时有刺鼻的猪屎风、味。人尿猪屎，齐了！
#时事评论#：新的AI#sora#很快就会成为一个传媒弹药加工厂，也许伊拉克人会用它生产出美国总统被绞死的视频，也或利比亚制造出南美移民暴动占领美国新墨西哥州的大制作影片。随着模型、算力的不断增强，AI主动参与人类生活是迟早的事。人类为了推迟被AI控制的命运，美国会率先通过法律，规定生物智慧有选举权与表决权，而AI智能不具备。未来，生物智能与AI之间也存在博弈。两者博弈的能力值为智慧扭矩，这是一个有趣而复杂的衡量指标。见风就是雨的A股今天人工智能板块领涨。人工智能应用会在这几个方面：一是计算，二是思考，三是应用。当有一天量子计算可以赋予空气分子存储能力时，人类就实现了智能嵌套。宇宙万物包含人类，在人类之前就各种属性。比如，有氧气，氧气可以燃烧，可以供给动植物呼吸，等等属性。这些属性是【被定义的】，不是偶然碰巧具有的。空气没有腿，可以到处跑；没有手，可以掀翻你；没有口袋，可以携带水到任何地方。它的功能够不够多，特点够不够复杂？它也在干活，只是没说话没写字而已！它掌管你的性命，你却熟视无睹。你觉得宇宙万物是不是本来就是一个智能生态壳？而人类正在竭尽全力做一个无聊的事：再次给很多事物赋予智能，创造一个人类子集。第一个程序嵌套层数太多，容易混乱，但愿混乱日尽量迟到来。#巴西总统称以色列正在加沙实施种族灭绝#，#以方激烈抗议巴西总统言论#。卢拉真的有勇气有担当，是个合格的政治家：知道以色列是人类的癌细胞，必须清除。#以方称哈马斯停火要求是痴心妄想#，可见以色列多么丧心病狂。以色列在人类文明史中没有贡献，只有耻辱——被灭族与灭他族之耻辱。以色列只有放高利贷的吸血鬼传统，及为此服务的技术。#乌军撤离阿夫杰耶夫卡#这是#俄乌冲突#的关键转折点，从此，乌克兰等待被肢解。#特朗普卖鞋#很畅销，瞬间被买家抢光。看来特朗普交3亿多美元罚款是没任何压力的。美国的政治打压，无所不用其极。统治政治生态失衡失控，早已失去美国一贯标榜的“经典”、“规范”、“公平”，只剩下一具臭咸鱼干壳。
【跑步统计】
◆跑龄：20131021-20240219，3773天10.3年。
◆全马134次5654+km：参赛42次31%，自跑92次68%。
◇赛事机会51次：参赛42次82%，弃赛8次15%，取消1次1%。
◇名额：中签31次60%，直通8次15%，慈善1次1%，赞助11次21%。
◇成绩：3xx46次34%含32x4次2%，4xx73次54%，5xx+15次10%，PB323。
◆半马：自跑800次16878+km，PB129。
◆全/半马：共934次22532+km。
◆年均：全马13次，半马77.7次。
◆其他非马拉松跑步距离未计。
#运动生活##随手拍##跑步故事##跑步打卡##健身打卡##跑步记录#
@新浪跑步
20240219早晨跑，星期一
#破3里程#519
#maf180#363
室外#跑步#21.31km，02:07:11，配速558，步频181，步幅93cm。
平均心率130。夜间心率56。
消耗热量1414kcal。
爬升72m。
#广州#，#天气#多云，18℃，3级风，湿度69%。
身高175cm，跑前/后体重71.2/69.3kg。
2月跑量213km，配速553。
2024年跑量596km，配速559。
@RQrun #跑力#47。平均功率238/最大341。
全程持续奔跑，全程没吃没喝。
跑后冷水澡。
#雨水#半马。没太阳，有风，凉快，符合节气的特点。休息不好，夜间心率高。前半段慢，后半段加速。浑身湿透了，都是汗。不知不觉跑步10年多，跑了800个半马，134个全程马拉松。800，今天又是一个新的起点，我很9做个小海报纪念一下。
春节彻底过去了，车水马龙的熟悉感觉回来了。中学开学了，小学生还在蛰伏中，几乎听不到他们叽叽喳喳的喧闹声。他们的追逐打闹嬉戏声是福利，还是静悄悄是福利？一切都由不得你，该来的都会按时到来。
每天跑步都要路过臊水路，这是我起的名字，一路都是尿骚味的路。骚味都是因为路过的司机尿急，临时停车放水导致的。近两年下雨少，天水冲洗不勤，太骚，苦了我也！这还不算啥，还有一条路，时不时有刺鼻的猪屎风、味。人尿猪屎，齐了！
#时事评论#：新的AI#sora#很快就会成为一个传媒弹药加工厂，也许伊拉克人会用它生产出美国总统被绞死的视频，也或利比亚制造出南美移民暴动占领美国新墨西哥州的大制作影片。随着模型、算力的不断增强，AI主动参与人类生活是迟早的事。人类为了推迟被AI控制的命运，美国会率先通过法律，规定生物智慧有选举权与表决权，而AI智能不具备。未来，生物智能与AI之间也存在博弈。两者博弈的能力值为智慧扭矩，这是一个有趣而复杂的衡量指标。见风就是雨的A股今天人工智能板块领涨。人工智能应用会在这几个方面：一是计算，二是思考，三是应用。当有一天量子计算可以赋予空气分子存储能力时，人类就实现了智能嵌套。宇宙万物包含人类，在人类之前就各种属性。比如，有氧气，氧气可以燃烧，可以供给动植物呼吸，等等属性。这些属性是【被定义的】，不是偶然碰巧具有的。空气没有腿，可以到处跑；没有手，可以掀翻你；没有口袋，可以携带水到任何地方。它的功能够不够多，特点够不够复杂？它也在干活，只是没说话没写字而已！它掌管你的性命，你却熟视无睹。你觉得宇宙万物是不是本来就是一个智能生态壳？而人类正在竭尽全力做一个无聊的事：再次给很多事物赋予智能，创造一个人类子集。第一个程序嵌套层数太多，容易混乱，但愿混乱日尽量迟到来。#巴西总统称以色列正在加沙实施种族灭绝#，#以方激烈抗议巴西总统言论#。卢拉真的有勇气有担当，是个合格的政治家：知道以色列是人类的癌细胞，必须清除。#以方称哈马斯停火要求是痴心妄想#，可见以色列多么丧心病狂。以色列在人类文明史中没有贡献，只有耻辱——被灭族与灭他族之耻辱。以色列只有放高利贷的吸血鬼传统，及为此服务的技术。#乌军撤离阿夫杰耶夫卡#这是#俄乌冲突#的关键转折点，从此，乌克兰等待被肢解。#特朗普卖鞋#很畅销，瞬间被买家抢光。看来特朗普交3亿多美元罚款是没任何压力的。美国的政治打压，无所不用其极。统治政治生态失衡失控，早已失去美国一贯标榜的“经典”、“规范”、“公平”，只剩下一具臭咸鱼干壳。
【跑步统计】
◆跑龄：20131021-20240219，3773天10.3年。
◆全马134次5654+km：参赛42次31%，自跑92次68%。
◇赛事机会51次：参赛42次82%，弃赛8次15%，取消1次1%。
◇名额：中签31次60%，直通8次15%，慈善1次1%，赞助11次21%。
◇成绩：3xx46次34%含32x4次2%，4xx73次54%，5xx+15次10%，PB323。
◆半马：自跑800次16878+km，PB129。
◆全/半马：共934次22532+km。
◆年均：全马13次，半马77.7次。
◆其他非马拉松跑步距离未计。
#运动生活##随手拍##跑步故事##跑步打卡##健身打卡##跑步记录#
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《褚映玉贺知愔》（全集已完结完整大结局小说）褚映玉贺知愔全文阅读笔趣阁I9t323m4+书名：《褚映玉贺知愔》褚映玉贺知愔主角：褚映玉贺知愔
全文请到公#众#号〖旅途文楼〗发个 主角名，就行了
直养着他的马。
昨儿老马咽气没一会，整个步家军的战马就趴下了。
臣请了好几个兽医官，还有外头的郎中，连太医院的裴太医都请来了，就是找不出原因。
臣听说，昨儿午后郑家的围墙莫名其妙地塌了，所以，所以才……”
“陛下——”
太仆寺卿李建像阵狂风一样冲出去，扑通跪倒在步六的边上，哭丧着脸道：
“今早寅时一刻，太仆寺两万匹战马，也都莫名其妙趴下了，也查不出原因。”
话落，整个乾清宫不仅一片死寂，连空气都似乎凝住了。
郑家围墙突然坍塌的事，一夜之间传遍四九城，好好的墙别说一下子全塌，就是塌一个角，都不太容易。
太蹊跷了。
当天夜里，一些胆小的官员们，都在枕头边放了一本金刚经。
好嘛，墙塌的事情还没个说法，这会又来个战马统统趴下，还趴在郑老将军的坐骑死后。
这，这，这……
好些个文臣的腿，已经开始抖了。
偏这时，步六扭过头问李建：“你们那边的马，是不是一副伤心的神态？”
李建点头如捣蒜，“对、对、对，瞧着很伤心。”
步六：“样子恹恹的？”
全文请到公#众#号〖旅途文楼〗发个 主角名，就行了
直养着他的马。
昨儿老马咽气没一会，整个步家军的战马就趴下了。
臣请了好几个兽医官，还有外头的郎中，连太医院的裴太医都请来了，就是找不出原因。
臣听说，昨儿午后郑家的围墙莫名其妙地塌了，所以，所以才……”
“陛下——”
太仆寺卿李建像阵狂风一样冲出去，扑通跪倒在步六的边上，哭丧着脸道：
“今早寅时一刻，太仆寺两万匹战马，也都莫名其妙趴下了，也查不出原因。”
话落，整个乾清宫不仅一片死寂，连空气都似乎凝住了。
郑家围墙突然坍塌的事，一夜之间传遍四九城，好好的墙别说一下子全塌，就是塌一个角，都不太容易。
太蹊跷了。
当天夜里，一些胆小的官员们，都在枕头边放了一本金刚经。
好嘛，墙塌的事情还没个说法，这会又来个战马统统趴下，还趴在郑老将军的坐骑死后。
这，这，这……
好些个文臣的腿，已经开始抖了。
偏这时，步六扭过头问李建：“你们那边的马，是不是一副伤心的神态？”
李建点头如捣蒜，“对、对、对，瞧着很伤心。”
步六：“样子恹恹的？”
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