对于高度敏感者来说，学会如何与自己丰富的感情相处是特别重要的，同时我们也需要理解这样一个事实：没有哪种感情是坏的。我们越是试图赶走恐惧、悲伤、气愤、憎恶或者鄙视这一类感情，他们就越是会以更加强烈的方式来证明自己的存在，因此我们留给开心、惊喜、幸福和爱的位置就会越少。当我们学会正视并欢迎自己的每一种感受时，这些感受就犹如清澈见底的湖水。因为，只有不被允许出现时，感受才会变成阴暗、深邃、臭气熏天的下水道。——[德]卡特琳·佐斯特

读书其实是一种深度的安静，人在安静的地方待长了，心也会得到调养。每一个成就的来源，都源于自己的基本精神的健硕与挺拔，最后还能予人喜，拔人悲，自然能够有别样的精神境界。衰落的伏笔总是埋在黄金时代，鼎盛的主体会在倾泻的颓势中逐渐式微，但新的时代总是不可避免地到来。而我们所能做的，就是忘记昨日的世界，抛却旧时的经验，丢掉思想的包袱，轻装上阵，笃行致远。

一个人的行走范围，就是TA的现实世界；一个人的阅读范围，就是TA的精神世界；一个人笔尖的范围，就是TA的思想世界；一个人的梦想范围，就是TA的未来世界。每一个心怀梦想的人，都有改变世界的力量。也许有些时候你觉得很近，触手可得；也许有时候你觉得很远，遥不可及！但我们要时刻保持积极的心态，在面对困难和挑战时，我们要坚持信念，不放弃努力。要相信，只要有心，付出所有，一切都是有可能的。心学是训练感觉的艺术，你的感觉的质量，就是你生命的质量。

这几天失眠比较厉害，我觉得是顶轮太活跃了。就是对这个世界特别好奇，有很多想知道的。

①轻轻敲击脸部。不断提醒自己我在这个世界上，和身体建立联系～拍打身体任何部位应该效果同理。不断安抚自己。就像对身体说：“嘿！wake up、wake up，不能挂机。”

“安静休息时，觉察呼吸，比如呼吸时腹部的起伏。 持续累积这样做，做一年，回到现实的能力就会好很多。”

Even though I'm holding so much stress in my body, It's safe to let it go now.
Even though I feel so much anxiety, about everything that's going on, I choose to relax and feel safe now.
There is so much going on, and that's okay.
It's safe to feel this anxiety, and it's safe to begin to let it go.
I acknowledge all my stress,and I begin to feel safe in my body.
The more I relax, the more my body heals.
（翻译：尽管我的身体承受着如此大的压力，但现在放下是安全的。
尽管我对正在发生的一切感到非常焦虑，但我现在选择放松并感到我是安全的。
有太多事情正在进行，没有关系。
感受这种焦虑是安全的，开始放下它也是安全的。
我承认了我所有的压力，我开始感到身体安全。
我越放松，我的身体就越能痊愈。）

国外取了一个名字叫EFT疗愈。自己敲着玩就行了，不用被台湾的心灵导师说的：“一年内走出痛苦与阴霾，告别二十多年的婚姻。”诈去买课。
如果感兴趣再读读《轻疗愈》。

②听别人敲颂钵，可以让顶轮频率和缓下来。
#健康幸福开心生活小窍门#

我希望我所有的朋友都是happy ending
我想 要不要和你一起出去散散心呢
想着 要不要多陪陪你安慰你呢
虽然我也不会安慰人
也不能想出什么能让人一秒变开心的好方法
但我总想能不能够做点什么
可当我设身处地时
这些好像都是空的 上万句话也不能一下抵消那些曾经彼此真诚的感情 渡过的美好时光
我也想 如果我有这么一天呢
我好像希望自己能够安静的待着
做点我喜欢的事情
整理 归纳 剔除 那些我认为很幸福的时光
于是想提的建议 安慰的话 全部撤回
要多幸运 人才能过上像荧幕里男女主幸福的生活在一起的结局呢